תכנן קדימה כדי להפחית את הדיכאון במהלך החגים

החגים מתקרבים במהירות וכדי להתמודד היטב עם דיכאון במהלך החגים עלינו להיות עם תוכנית. אמנם זו התקופה הנפלאה ביותר של השנה עבור חלקם, חגי החורף יכולים להיות הקשים ביותר בשביל אחרים. אלו מאיתנו דיכאון עשויים להתמודד עם שלל של גורמים פוטנציאליים במהלך החגים; עם זאת, ישנם כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות על מנת להצטייד בהתמודדות איתם ולהתמודד טוב יותר עם הדיכאון שלנו במהלך החגים.

צמצם דיכאון במהלך החגים על ידי תכנון מראש

מה תעשה בקישוטים?

ראשית, יתכן ותבחרו שלא לקשט לחגים. זה תלוי בך; אתה צריך להחליט מה גורם לך פחות סיכוי להתמודד עם דיכאון קשה יותר במהלך החגים. אני אוהב לקשט, אז אני ממשיך לקשט מוקדם. יש שיגידו מוקדם מדי - אני מקשטת לחופשות דצמבר ב -1 בנובמבר. אני עושה זאת מכיוון שנלחץ אם יש לי יותר מדי דברים לעשות בדצמבר. בנוסף, זה מאפשר לי זמן רב ליהנות להסתכל על הקישוטים היפים שלי לפני שהגיע הזמן להוריד אותם שוב. כמו כן, אנו עדיין חוגגים את חג ההודיה; אנחנו פשוט אוכלים את הארוחה שלנו בזמן שאנחנו מתבוססים בזוהר של קישוטי הדצמבר היפים שלנו. זו דרך אחת שאני מנהל את הדיכאון שלי במהלך החגים.

מה תעשה בקשר להזמנות לחג?

שנית, אל תרגיש שאתה צריך להגיד כן לכל הזמנה שאתה מקבל; אני לא. אני מרגיש המום אם אני נסה להשתתף בפונקציות רבות מדי. אני גם אומר לא אם במפגש החג מעורבים אנשים שאינם מוכנים לקבל או שמעירים הערות גסות על הדיכאון שלי. תקופת החגים צריכה להיות תקופה נעימה לנו. אנחנו לא צריכים לעשות שום דבר שיכול להעמיק את הדיכאון שלנו.

מה תעשה בקשר להוצאות לחג?

לבסוף, עשו תקציב והיצמדו אליו. אמנם זה יכול להיות מפתה לנסות להפוך את החגים למושלמים על ידי רכישת המתנות הטובות ביותר ובראשונה קישוטים, זה רק ישאיר אותך מרגיש ריק כמו שחשבון הבנק שלך יהיה אחרי כל זה הוצאות יתר. שמור על דברים פשוטים. להסתובב סביב ולהסתכל באורות החג. קרא ספרי חג בזמן שאתה לוגם קקאו חם או סיידר. צפו בסרטי חג ואוכלו פופקורן. פעילויות אלה מהנות, וסביר להניח שלא ישאירו אתכם במכירת יתר ובמצב דיכאוני עמוק יותר לאחר חלוף החגים.

אני מקווה שהקמת תוכנית לפני כן תגרום לעונת החגים להיות יותר משמחת עבור כולנו. אילו טיפים או עצות יש לך להתמודדות עם דיכאון במהלך החגים?