שמירה על התאוששות מהפרעות אכילה: 3 דברים שאיש לא אמר לי

לאחרונה מצאתי את עצמי עושה לא מעט נסיעות לעבודה ונמנע ממני שינה בגלל פינוקים, טיסות ארוכות ואירועים הקשורים לעבודה. באופן בלתי נמנע, כשנדמה שחיי מתנהלים מהר מדי, אני מתחיל להרגיש עצבני בגלל צריכת המזון שלי.

כשחזרתי הביתה התחלתי להרהר בזהותי ואיך היא מעצבת את הבחירות שלי בשמירה על התאוששות הפרעות אכילה. מכיוון שביליתי זמן בחקר והפכתי למומחה לרגשות שלי, הגעתי לנקודה בה אני לא תמיד צריך לסמוך על עזרה מקצועית להתמודד. במקום זאת בניתי מנגנוניםבין אם מדברים עם יקיריהם ובין אם כותבים ביומן, שניהם מאפשרים לי להתמודד עם החיים המהירים והמתח שבעבר יוביל לפגיעה עצמית. הבנתי עם הזמן שהאפיפיה שאני מספיק חזק לעמוד לבד הגיעה גם עם כמה שיעורים נוספים.

איך אני עושה הכל איך אני עושה הכל

כל מה שאני עושה בחיי קשור זה לזה. הקול הזה במוחי, בריון נפשי פנימי שעינה אותי לאורך השנים, תמיד היה נוכח בין אם בזמנים טובים או רעים. התאוששות בולימיה, לאחר הטיפול, פירושו שהייתי צריך לעמוד בפני הבריון כל הזמן ושהייתי מספיק חזק כדי לנצח... כל הזמן! זה גם אומר שהייתי צריך להיות גאה באותה מידה באדם שאני גם בפרטי וגם בציבור. זה מאפשר לי להתמודד עם מתח לא משנה אם יתעוררו סוגיות בקריירה שלי, במערכות יחסים או אפילו עם אנשים זרים. כתוצאה מכך קיבלתי את זה שאני מישהו שלא מכה סביב השיח, די בוטה ועקשני. לקח לי זמן להרגיש בנוח עם התארים האלה שמתארים את אישיותי, אבל עכשיו, ככה אחרים מכירים אותי וזוהי הקלה לדעת שאני אותו אדם בין אם אני בחדר עם מישהו אחר ובין אם אני לבד.

העובדה שמשהו מרגיש לי איך זה, זה מספיק

זה לקח לי הרבה זמן לקבל באמת. כאדם אכפתי, תמיד הייתי מנסה להבין מדוע מישהו אמר משהו שפגע בי, למרות שעבורם, ואולי גם אחרים, זה היה שפיר. לאחר מכן הייתי עונה את עצמי ושואלת אם זה רגיל להרגיש ככה, כשאולי אחרים בהחלמה לא היו. עם הזמן למדתי שאיך אני מרגיש בסדר, ושמרות שחשוב שיהיה לי ראש פתוח ולשאול מה טיבה של תגובה או חוויה, אני לא זקוק לאימות מאחרים לדעת איך משהו או מישהו גורם לי להרגיש, ללא קשר למוטיבציה העומדת מאחוריו. ברגע שזה יתברר, אז גם הבחירה להחליט מה אני רוצה לעשות עם זה. אני יכול לבחור פשוט לשחרר אותו. אני חייב לומר שמדובר בתהליך מעצים מכיוון שהוא מאפשר לי לרענן מחדש את המצב ולהחליט אם אני רוצה להפוך אותו לחוויה חיובית, או לא.

לפעמים תחזוקת ההחלמה מרגישה כמו חידה ענקית שאני מוצאת את עצמי באמצע; עם זאת, אני בטוח שאני יכול לחבר את כל החלקים זה לזה כדי להחזיק מעמד.

חשוב לבצע צ'ק-אין עם עצמי

מדי פעם אני שואל את עצמי אם אני כנה עם עצמי מבחינת מחשבותיי לגבי אוכל, פעילות גופנית ואפילו כתיבת הבלוג הזה. כל עוד אני אותנטי, אז שום בחירות בסופו של דבר אינן 'טועות'. לדוגמה, לפעמים זה אומר שלא בכוונה אלך לחדר כושר, או אמנע ממאכלים מסוימים או שיחות עם אנשים כי אני מרגיש שיהיה קל להיכנס להרגלים מסוימים שאני לא רוצה לקבל תפס. ההבדל הגדול עכשיו כשאני מתאושש הוא שנוח לי לחיצה על כפתור ההשהייה לפעמים על 'דברים שעלי לעשות' עד שאעבד את רגשותיי, טובים או רעים. זה מאפשר לי לעשות פעילויות רק כאשר המניעים העומדים מאחוריהם חיוביים ותומכים בתחזוקת ההחלמה.

רציתי לשתף אתכם בשיעורים האלה כי בתקופה האחרונה אלה הגיעו אליי במתנה, כשאני יוצא לשנת השישית להחלמתי בשנת 2014. מה איתך? מהם השיעורים הגדולים שההחלמה של הפרעות האכילה שלך לימדה אותך?

אתה יכול גם להתחבר עם פטרישיה למוין ב גוגל +, טוויטר, פייסבוק, ו לינקדין.