תינוק צעד בדרך שלך להערכה עצמית חזקה
קיום קבוצה של מטרות חיים מעוצבות היטב עוזר לי במסע לבנות הערכה עצמית, אך צעדים התינוק הם שמובילים לאותן מטרות שגורמות לי להרגיש מצליח. השלמת הצעדים האחרונים של מטרת החיים עשויה להיות רחוקה שנים והתמקדות בכך עלולה להזיק להערכה העצמית. שינוי המיקוד שלי לצעדים של התינוק שאני לוקח שיפר את ההערכה העצמית שלי.
כשסבלתי מדי יום מהערכה עצמית ירודה, היו לי קבוצה של מטרות כמו זו שיש לי עכשיו, אך הגישה שלי הייתה שונה לחלוטין. הרגשתי לא מרוצה מעצמי מכיוון שרשימת המטלות שלי הכילה את כל המטרות הענקיות האלה ומעולם לא זכיתי לסמן אותן כשלמות. עכשיו הרשימה שלי מכילה רק את הצעדים הבאים של התינוק עבור כל אחת מהיעדים שלי. שינוי נקודת המבט שלי להתמקד בהתקדמות במקום בשלמות שומר על ההערכה העצמית שלי חזקה.
אני רוצה לחלוק את המאבק שההערכה העצמית שלי עוברת היום ואיך אני משתמש בצעדי תינוקות כדי לנסות לנצח את הקרב דו ג'ור. אני מקווה שתמצאו קצת השראה כיצד תוכלו להשתמש בשינוי ההתמקדות הזה במסע שלכם.
ההערכה העצמית שלי מתמודדת עם אתגרים חדשים
כרגע אני מתמודד עם הבלגן שהוא הבריאות הגופנית שלי. כשאני נכנס לדיכאון, קשה לי לעשות את הבישול והפעילות הגופנית שמניעים לי להרגיש טוב. המגיפה גרמה לי להיות מדוכא יותר מהרגיל, ואני לא יכול לבקר במסעדות הבריאות החביבות עלי או ללכת לחדר הכושר שלי, מה שמקשה עוד יותר על שבירת המחזור ולהתחלמות.
בשנתיים האחרונות עבדתי קשה לשיפור בריאותי. עכשיו אני מוצא את עצמי שוב בקושי מסוגל ללכת ולנשום, ואני מרגיש שאני מתחיל מהכל. זה מוחץ אותי, ואני מוצא את עצמי חוזר לדפוסים הישנים של דיבור עצמי שלילי, מספר את עצמי לעולם לא אשיג את מטרתי להישאר עצמאית ככל שאזדקן למרות המחלות הכרוניות שלי.
לפעמים קשה להמשיך ולנסות את אותם דברים שוב ושוב, גם אם הם עבדו בעבר. בעזרת המטפל שלי וזוג חברים קרובים, אני בוחר כמה צעדים חדשים לתינוק כדי לנסות להחיות את ההערכה העצמית שלי.
- מצאתי אתגר בן 21 יום החל מהחודש הבא שהוצע על ידי אחד ממומחי המזון המלאים שאני עוקב אחריהם. צעד התינוק שלי לשבוע זה הוא קריאת ההוראות לאתגר והכנת מוחי והמטבח שלי להשתתפות מלאה. אתייחס לכל יום האתגר כצעד נוסף של התינוק ואחגוג את השלמתו של כל יום.
- פעילות גופנית היא גם חלק מהאתגר הזה, וצעדי התינוק שלי להתכונן הם שה- VCR הישן שלי יתחבר לטלוויזיה שלי ו למצוא את קטעי הווידאו האהובים עלי בחלק האחורי של הארון מימי שלא היה לי זמן ולא כסף ל חדר כושר.
- הצעד החדש האחרון שלי לתינוק הוא להתמקד בכל ביקורי הרופאים שדחפתי בגלל המגיפה. הם לא קריטיים, אבל הם חלק מתחזוקת הבריאות הרגילה שלי. הם יעזרו לי להישאר בראש מעמדי על ידי מתן משוב אובייקטיבי מעבודת הדם ומבדיקות אחרות. כל פגישה שקבעתי היא עוד צעד לתינוק לחגוג.
התמקדו בצעדים לתינוקות לבניית הערכה עצמית
המסע שלי מוגדר על ידי חיפוש כל הזמן אחר דרכים חדשות לנסות כשאני מרגיש חסום על ידי מכשולים, ועל ידי פירוק כל מטרה לצעדים זעירים של תינוקות שאני יודע שאוכל להשלים. ישנם מסלולים רבים שיכולים להוביל אותך לכיוון היעדים שלך. אם אחד לא עובד כרגע, מצא אחר ותרגל להסתכל רק על צעדי התינוק הבאים ולא להציף את עצמך עם התמונה הגדולה.
עם אילו אתגרים אתה מתמודד היום שנראים בלתי עבירים? איך תוכלו לפרק את זה לשלבי תינוקות שיעזרו לכם להצליח? שנה את המיקוד שלך לנקיטת צעד תינוק בכל יום. זה יביא אותך רחוק יותר ממה שאי פעם האמנת שאפשר וכל הצלחה קטנה תבנה דימוי עצמי בריא יותר.
