להתיידד בעבודה כשאתה סובל מדיכאון

להתיידד בעבודה כשיש לך דיכאון זה חשוב מכיוון שתמיכה חברתית היא חלק בלתי נפרד מחיים בריאים. אפילו המופנמים שבינינו זקוקים לחברים. דיכאון משפיע מטבעו על הדרך בה אנו מתקשרים עם אחרים. תחושות של בדידות הן סימן שכיח לדיכאון תסמיני דיכאון לעתים קרובות לגרום לרצון לבודד את עצמך, מה שרק מחבר עוד יותר את התחושה של להיות לבד. זה יכול מרגיש בלתי אפשרי להושיט יד כשאתה בדיכאון, אבל אם אתה יכול להקים רשת תמיכה בריאה, יש לך חבל הצלה ברגעים שבהם זה מרגיש כאילו דיכאון מקיף את כל עולמך. זה מועיל במיוחד בעבודה, שם אתה מבלה את רוב זמנך. זו הסיבה שהאינטרס שלך הוא לנסות להתיידד בעבודה, אפילו עם דיכאון.

ארבעה טיפים להתיידדות בעבודה

יש לי מזל - כמה מחבריי הטובים הם במקרה לעבודה. אבל לא כולם כל כך בר מזל וזה אולי לא נראה שיש דרך טבעית להתיידד במקום העבודה שלך. להלן מספר טיפים להתיידדות בעבודה כאשר יש לך דיכאון.

תשמור על עצמך

דיכאון ניתן לטפל מאוד. אם אתה מתקשה התמודדות עם דיכאון בעבודהיתכן שתצטרך להתאים את שיטת הטיפול שלך. שוחח עם המטפל ו / או הרופא שלך על שינויים שאתה יכול לבצע, כגון התאמת התרופות שלך, אימוץ שינויים באורח החיים כמו התעמלות רבה יותר או ניסוי טכניקות טיפוליות חדשות. כשאתה מנהל נכון את הדיכאון שלך, זה מקל הרבה יותר להכניס את עצמך לחוץ ולעשות חברים בעבודה.

הפוך את עצמך לנגיש יותר

זה אולי נשמע קל יותר ממה שנעשה, אבל לפעמים אנחנו לא מבינים שאנחנו מקרינים Vibe "תתרחק ממני", במיוחד כשאתה בדיכאון. אחרי הכל, אם אתה כבר מרגיש רע עם עצמך, יתכן שאתה מתקשה לדמיין שמישהו ירצה להיות חבר שלך וזה יכול לגרום לדחיקת אנשים במודע.

התחל על ידי מאמץ רב יותר לצאת כמתקרב. כשאתה חולף על פני אנשים באולם, צעד גבוה, מחייך ואומר "היי." ברגע שאתה מרגיש בנוח לעשות זאת, נסה את היד שלך בשיחת שיחות קטנות. האם יש מוצרי מאפה שאתה מתמחה בהם? הביאו אצווה לעבודה שתשתף בכמה נקודות בראוני (מילוליות).

להשתתף באירועי עבודה

ברוב מקומות העבודה מתקיימים אירועים חברתיים בשלב זה או אחר. כשאתה מדוכא, לעיתים קרובות קשה לדמיין את עצמך להשתתף במסיבה גדולה - כל השיחות המחויכות והקטנות יכולות להיות מפחידות. אבל רק בגלל שאתה משתתף באירוע זה לא אומר שאתה צריך להיות חיי המסיבה. אם להיות בקבוצה גדולה מפעילה את שלך חרדה חברתית, להתמקד בפתיחת שיחה עם אדם אחד שאתה מכיר. הם יכולים להיות המאגר שלך כשאתה מסתמן לדבר עם אנשים נוספים שאינך מכיר טוב יותר.

האם בעבודה שלך אין אירועים כאלה? אם לא, תכנן אחד. לא, אתה לא צריך לנסות לתכנן שינדיג ענקי - זה ממש לא התפקיד שלך. אבל אתה יכול להזמין קבוצה של אנשים לשעה טובה, לעשות עבודה בהתנדבות, או לבדוק יחד אירוע מקומי.

להראות לך אכפת

אחרי שהקמתם אנשים בעבודתכם שתוכלו למצוא בהם בסיס משותף, עשו מאמץ להראות לכם אכפת. שאל על הימים והסופי השבוע שלהם והמעקב איתם. לדוגמה, אם עמיתכם לעבודה אומר לכם שלילד שלו או לה מופע ריקודים בשבת, דאגו לשאול איך זה הלך ביום שני. כשאנשים מרגישים שבאמת אכפת לך מהם, הם יחזירו את החיבה.

איך אתה מתיידד בעבודה? הודע לי בתגובות למטה.