הימנעות ממחלת PTSD: האם זה מבסס את ההתאוששות שלך?
יש לי לקוח (נקרא לו א ') שאמר לי אתמול, על פעולה שהוא צריך לנקוט כדי להתקדם, "אני פשוט לא רוצה לעשות את זה. זה כואב מדי, אז אני נמנע מזה. "
בעוד הימנעות היא טיפוסית ב התאוששות PTSD הנה הבעיה: שום דבר בהחלמה לא קורה אלא אם כן עשה זה קרה. אז מה יקרה אם תמשיך להימנע? שום דבר.
מה לעשות כאשר הימנעות PTSD מבססת את התקדמותך?
PTSD: הימנעות: חזרה למסלול
כפי שאתה כבר יודע, הימנעות היא אחת משלוש הקטגוריות העיקריות של תסמיני PTSD (יחד עם התנסות ועוררות מחדש) המגדירים את קריטריוני האבחון של PTSD. כאשר עברתם משהו טראומטי להחריד, זה הגיוני לחלוטין שלא תרצו לחזור בו בשום צורה או צורה. הפחד סביב הנושא מתחיל להניע את התנהגותך: פחד מהזיכרון, פחד מהרגשות שלך, פחד ממה שיקרה אם תעמוד מול הזיכרון ורגשותיך.
רשימת הפחדים המניעים אסטרטגיות התמודדות עם הימנעות נמשכת ונמשכת - והם מאוד לגיטימיים. במצב הישרדות, תעשה הכל כדי לשמור על יכולת התפקוד שלך, אפילו על ידי כך בהתנהגות לא מתפקדת.
א. הוא תקוע באותו מקום בהתאוששותו מזה כמה חודשים והוא מתעצבן מזה. הוא נכנס למפגשים שלנו בזריזות, נחרגיות ולא נעימות גם לו וגם לי.
מה שלמדתי על טראומה והתאוששות PTSD הוא שכאשר כיוון אחד מניב חסימת דרך אתה יכול להתקדם על ידי פשוט לפנות לכיוון אחר. אין קסם "כיצד לבצע" או "צריך" כשמדובר בריפוי. הדבר החשוב ביותר לסמוך עליו הוא איך אתה מרגיש. אם אתה מרגיש שאתה יכול לגשת לחלק ספציפי בעבודת הריפוי, אתה מוכן לזה ולעתים קרובות תמצא איזשהו היבט של הצלחה אם אתה ניגש אליו.
באופן דומה, כשדרך עבודה אחת מציבה מכשול עצום זה יכול להיות סימן לכך שאתה עוד לא מוכן לאותו גורם, ובמקרה זה המעבר למשהו אחר וסימניה לאיפה שאתה רוצה לחזור יכול לעתים קרובות להיות בדיוק איך להשיג פריצת דרך שלך תהליך.
א. לא יעשה שום דבר מזה. במקום זאת, הוא מתעקש בכל שבוע להעלות את הנושא ממנו הוא רוצה להימנע, רק להמשיך ולהימנע ממנו. כשאני מציע בעדינות לפנות לכיוון אחר הוא מסרב. בשל התנגדות זו, א. תקוע באותו מקום בהחלמה מזה מספר חודשים.
הבעיה היא שהעבודה א '. הימנעות היא חרב פיפיות: הוא רוצה להחזיר חלק מחייו לפני הטראומה. כדי לעשות זאת, עליו להתמודד עם הפגיעה שמישהו אחר נגרם לו. א. מונע בו זמנית על ידי מה שהוא רוצה (לחזור לתקופה לפני שקרה משהו רע) ולהימנע מהדבר הרע שקרה. אתה יכול לראות איך קל להיתקע כל כך.
כדי לעבור במקום הזה הצעתי לא. משא ומתן מחדש על גישתו לנושא הכואב. אין כלל האומר שיש להתמודד עם משהו כואב בבת אחת. אתה יכול, למעשה, לפרק אותו לחלקים קטנים רבים ולהתמודד מול כל אחד מהחלקים הקטנים, הניתנים לניהול יותר בכל פעם שתוכלו להגיע לרמת נוחות עם האלמנטים האישיים לפני שתנסו להתמודד עם שלם.
בהחלמתך, הקשיב לתגובות הפנימיות שלך. תן להם להדריך אותך בעבודה שאתה עושה. סמוך על המשוב שהאני הפנימי שלך נותן ומצא דרכים לקחת את המידע ולהחיל אותו על ההתאוששות שלך בדרכים שמקלות על התהליך ולא הופכות אותו למאתגר כפליים.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
