חזור לעבודה!

בפוסט האחרון שלי כתבתי על Instant Boss, אפליקציית מחשבים בחינם המסייעת למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז להישאר במשימה על ידי הפעלת טיימר לניהול עבודות וניתוק תקופות. אתה אומר לזה כמה זמן אתה רוצה לעבוד לפני שאתה לוקח הפסקה (נניח 25 דקות), כמה זמן ההפסקות שלך יהיו (נגיד 5 [...]

בפוסט האחרון שלי כתבתי עליו בוס מיידי, אפליקציית מחשב בחינם המסייעת למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז להישאר במשימה על ידי הפעלת טיימר לניהול עבודות וניתוק תקופות. אתה אומר לזה כמה זמן אתה רוצה לעבוד לפני שאתה לוקח הפסקה (נניח 25 דקות), כמה זמן ההפסקות שלך יהיה (נניח 5 דקות), וכמה פעמים לחזור על המחזור (נניח 4, לתקופת עבודה כוללת של 2 שעה (ות).

אחת המהמורות של השימוש במערכת זו היא הפיתוי הקל להתעלם מה'בוס 'ו- לעולם אל תחזור לעבודה. אז הפעם, אשתף בכמה רעיונות מה לעשות בהפסקות שלכם בכדי להקל על חידוש העבודה כשמגיע הזמן שלכם.

1. שתו כוס מים
2. עשה מתיחות קלות
3. עשו פעילות אירובית פשוטה (אולי כמה עשרות שקעים מקפצים)
4. מדיטציה
5. צאו החוצה לאוויר צח
6. תפוס מהר, חטיף בריא
7. הקדישו חמש דקות צמצום העומס בסביבתך הקרובה

8. בדוק את הודעות הדוא"ל והטלפון שלך אם אתה יכול לעשות זאת מבלי להגיב לאף אחת מהן
9. הימנע מפעילויות המפעילות אותו סוג של עייפות כמו מה שאתה עובד עליהן. לדוגמה, אם אתה כותב דוח, אל תעבור לעדכון הבלוג שלך בזמן ההפסקה שלך. לא תרגישו רעננים כשמגיע הזמן לחזור לעבודה.
10. מעל הכל - וזה זה שמקבל את רוב האנשים - הימנע מפעילויות שמושכות אותך פנימה. אל תתחיל במשהו שאתה לא יכול לעטוף בזמן המוקצב. אל תעשו שום דבר שאתם יודעים שתלכו לאיבוד, כמו גלישה באינטרנט או קריאת העיתון.

כדאי לחשוב על פעילויות ההפסקה שלך מראש כך שלא תבזבז מחצית מהזמן שתוהה מה לעשות. או גרוע מכך, נשאב למשהו שמרחיק אותך מהעבודה שלך להמשך היום.

זכור כי מטרת ההפסקות שלך היא להטעין את עצמך לתקופת העבודה הבאה. השתמש בהם בתבונה.

עודכן ב- 30 בנובמבר 2016