התמקדו בהווה כדי לדחוף לצד השלילי

לפעמים קשה פשוט לשבת ולהתמקד בהווה. אנחנו אחריו זיכרונות עבר ותמיד קופצים קדימה לפני שנשאר לנו אפילו נשימה בהווה. חשוב להביט לעתיד וללמוד מטעויות וניצחונות עבר. עם זאת, חשוב גם לקלוט את העולם שאתה מוקף בו עכשיו.

בזה עולם רווי חרדה, אנו כל הזמן חושבים קדימה ודואגים לתוכניות הללו. אם אנו חושבים רחוק מדי לעתיד, אנו מפסיקים להבין את המסע לעבר אותו עתיד ונפספס את החלק ההוא בהרפתקה של החיים. לאנשים הסובלים ממחלות נפש, רעיון זה יכול לגרום לכאוס בתוך המוח שלך. המוח שלך מוצף בתוכניות, מחשבות ודאגות ולפעמים אתה מרגיש צורך להוציא את אותם גורמי לחץ על עצמך עם פגיעה עצמית כמו קטיף, חיתוך או דפיקה הראש שלך.

בהתמכרות, כולל פגיעה עצמית, כל דבר יכול לגרום לך לפנות להתנהגויות שליליות כפתרון. עם זאת, כשאתה נמצא כל הזמן צעד אחד לפני היכן שמוחך נמצא, המוח שלך מתבלבל וזה לא תמיד דבר בטוח שיש.

התמקדו בהווה ותנו לעתיד לרומם אתכם

גם כשאנחנו במקום טוב בחיינו, אנחנו תמיד מסתכלים קדימה ומקווים להישאר במצב של שביעות רצון. בהיותנו אנושיים, אנו יודעים שהחיים אינם נשארים קבועים לאורך זמן מכיוון שעליות וירידות מתרחשות באופן טבעי. לסובלים ממחלות נפש, דאגות קטנות יכולות להצטבר ולהפוך להתמוססות ענקית.

כאשר לפגיעה עצמית יש התמוססות ענקית, יתכן מאוד קשה להם לא לחשוב על פגיעה בעורם. הדחף הזה תמיד נמצא בקצה אצבעותיהם וכשמתח לחץ פוגע הוא או היא מרגישים צורך לתפוס משהו חד ופצוע עצמי.

לאחרונה ניהלתי דיון על העתיד והאם הדברים יישארו או לא - עבודה, כסף, מערכות יחסים. כשחשבתי על עבודה וכסף ועל מערכת יחסים המועברת מתוכן לאי נוחות, גם אני נהייתי לא נוח. למרות שהדיון היה מעט היפותטי, המשכתי להתמקד איך החיים היו אם הדברים ישתנו באור שלילי.

עם המחשבות הללו הגיעה דאגה ומדאגה צמחה פרנויה.

התמקדות השליליות שודדת אותך מההווה

קשה שלא להתמקד בתשלילי העתיד גם אם אתם במקום בטוח בחייכם. אולי לא נפגעת עצמך בחודשים ומרגישה כאילו תרצה אף פעם לא פגיעה עצמית על ידי סימון העור שלך שוב. עם זאת, כשאתה במצב מדאיג, מחשבות אלה מתעוררות, ובמקום לחשוב על מידת ההתמודדות שלך טוב אתה מתחיל לדאוג כמה טוב אתה עלול לא להתמודד בעתיד.

המוח משחק עלינו טריקים, ובלי לשים לב לכך, אנו משחקים יחד עם הטריקים האלה. כשאתה מסתכל קדימה עם גישה חיובית, גם כשמצב שלילי, תמצא דרכים להתגנב סביב טריקי המוח האלה ולמצוא פיתרון בטוח. יש עוד "שפל" בחנות בדרך קדימה. עם זאת, על ידי התמקדות בכמה גדולים יהיו "העליות", יתכן שיהיה לך קל יותר לצרף את השליליות הצידה.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.