הקדיש זמן לטפל בהפרעות אכילה בולמוס במכללה

אתה בקולג 'ויש לך הפרעת אכילה זלילה. יתכן שאתה תוהה כיצד אתה יכול לדאוג לעצמך כאשר לחץ יכול לשחק חלק עצום בהפרעת האכילה שלך. המכללה היא זמן מהנה ומרגש שיכול גם להיות קשה ומאתגר להפליא. בין הדרישות לעבודה בבית הספר, איך אתה מוצא את הזמן להתאמן טיפול עצמי בהפרעות אכילה ואוכלים על פי לוח זמנים קבוע?

הקדיש זמן לטיפול עצמי בזמן הלימודים

במילים פשוטות, אתה צריך לפנות זמן לטיפול בהפרעת האכילה הבולמרית שלך בקולג '. לא אחד אחר הולך לעשות את זה בשבילך. זה אולי נראה כאילו אין זמן לדאוג לכל מה שאתה צריך לעשות ו לאכול כמו שצריך, אבל כשאתה מנהל את זמנך השתמש בטכנולוגיה כדי לעזור לך, אתה יכול לנהל את הפרעת האכילה שלך ועדיין להרוויח ציונים מעולים.

איך אני מפנה זמן להפרעת אכילה זלילה במכללה?

אין דרך אחת לפנות זמן להפרעת אכילה בולמוס כשאתה בקולג '. חשבו על לוח הזמנים הרגיל שלכם ואיך אתם אוכלים בדרך כלל. ואז תכנן איך אתה הולך לאכול ומה אתה צריך להביא איתך בזמן הלימודים ובבית. בעזרת מחשבה מסוימת, תוכלו להימנע ממלכודות בהפרעות אכילה ועדיין לנהל את עבודתכם בבית הספר.

• השתמש בטיימרים כדי לנהל את זמנך. לפעמים אני באמת לומד ומפסיד את הזמן. במיוחד כשעושים קריאות. אבל עכשיו אני קובע זמנים כדי שאוכל לעקוב אחר כמה שעות שעוברות ולתת לעצמי הפסקות מיני כדי לא להילחץ מדי או להיות מוצף.
  instagram viewer
• וודאו שאוכל זמין במקום בו אתם לומדים. כשעושים קריאות ועיתונים אינטנסיביים קל לשכוח לאכול ועד שתפסיק סוף סוף אתה רעבני. זו הייתה אחת הבעיות הגדולות ביותר שלי והייתה בקלות גורמת לי לאכילת יתר או לכישוף. עכשיו אני מביא חטיפים, אורז את ארוחת הצהריים שלי ודואג שלא אהיה כל כך רעב שאוכל יותר מדי.
• השתמש במערכת התמיכה שלך. כאשר הלחץ שלך מצטבר זה יכול להוביל לאכילה לנוחות. במקום זאת, נשען על שלך מערכת תמיכה בהפרעות אכילה בולמוס לקבלת עזרה, כשאתה זקוק לה. בין אם זה מישהו שאפשר להשתתף בו, סטודנט / ית לעבודה, או סתם עם מי לצחוק בין העיתונים.
• קחו הפסקות במידת הצורך. אני מתחיל פרויקטים מוקדם ומוודא שיש לי מספיק זמן מובנה בלוח הזמנים שלי לקחת הפסקות קטנות וסדירות. זה נותן לי הזדמנות להסתובב, לנקות את הראש ולחזור לעבודתי רעננת במקום שרופה.

כיצד לנהל את המכללה ואת הפרעת האכילה הבולטת שלך

מצא את כוכב ב טוויטר, Google+, anד ב האתר האישי שלה.