הנורמלי החדש שלי: חווית חרדה בזמן מחלה כמו COVID-19
בחיי התרגלתי לחיות בחרדה. בהתאם למצב חיי הנוכחי ולחוויות שאני עוברת, זה יכול להיות יותר גרוע, או שזה יכול להיות יותר טוב.
בתקופות הנוכחיות הללו, התנסות במצבי לחץ וחרדה הפכה לנורמלית עבור רבים מאיתנו. מושג התחזוקה בריאות לא רק שהפך חשוב ביותר לרווחה הגופנית, אלא גם לבריאות הנפש. בגלל זה, זה הפך כל כך חשוב להיות מודע לחרדה ולהתמודד איתו.
דבר אחד שלמדתי עליו בחרדה שלי הוא שלא משנה מה הנסיבות, תמיד יש רמת חרדה שאני חווה. בין אם מדובר במתח בתגובה למצב חיים עכשווי, ובין אם מדובר בחרדה חברתית שאני חווה במהלך אינטראקציות בין אישיות, חרדה היא רגיל בשבילי. כעת, בזמנים לא בטוחים אלה, החרדה שלי קיבלה חדש רגילוזה כשלעצמו מעורר חרדה.
חוויות בריאות הנפש שלי
מדינת העולם חסרת תקדים. אנו מודאגים מכל כך הרבה דברים, החל מהבריאות שלנו וכלכלה שלנו, לחינוך שלנו ומעבר לו. מצב העניינים הנוכחי השפיע על כל כך הרבה היבטים בחיים. בדרך כלל אני עלול לחוות חרדה מכמה דברים שאני לא בטוח בהם. אך כרגע אי הוודאות היא משהו שכולם חווים עליו וכל כך הרבה דברים.
כך שלמרות שלעתים קרובות אני מודע להתמודדות עם חוסר וודאות, זה עכשיו משהו שאני מרגיש שהוא חלק מחיי היומיום. כתוצאה מכך, אני כמעט מרגיש כאילו הסתגלתי למצב תמידי זה של לא לגמרי לדעת מה עומד לקרות מיום אחד למשנהו.
הדברים קרו כל כך מהר במהלך החודשים האחרונים ועדיין ממשיכים להתרחש במהירות, עד שקשה היה לפתח ציפיות מציאותיות לגבי מחר או בשבוע הבא. עם זאת, כשאתה מתמודד עם חרדה מתמדת, דבר אחד שלא משתנה הוא הציפיות שקבעתי לעצמי. איך אני מתמודד עם הציפיות הגבוהות שלעיתים קרובות אני מציב לעצמי כאשר ברגע זה יש כל כך הרבה על העולם של היום שעולה באוויר?
היה צורך להתאים מחדש יעדים מסוימים שהצבתי לעצמי. הייתי צריך - בשיחות עצמית מאוד מכוונות - להתגמש בציפיות שבדרך כלל הייתי מצפה לעצמי. תזכורת אחת שהעולם של ימינו נתן לי היא שאנחנו יכולים לעשות כמיטב יכולתנו לתכנן לעתיד, אך לעיתים הנסיבות עשויות להיות בלתי צפויות, והמיטב שאנו יכולים לעשות הוא לקחת יום אחד בכל פעם.
לחיות כל יום ולהכיר תודה על הדברים הרבים שהיו לי הפכו חיוניים למדי לעבור בכל יום עם השקפה חיובית ותקווה לעתיד. יש הרבה דברים שאני לא מרגישה שבאמת לקחתי את הזמן להיות מודע להם ולהודות להם על כך שאני לוקח את הזמן להעריך ביסודיות. אישורים עצמיים ודיבור עצמי חיובי הפכו לחלק קריטי בהתמודדות בכל יום.
בעוד העולם שלנו מתחיל לצאת מהמדינה זה היה לפני חודשיים ואנחנו מנסים בזהירות להיכנס ל חדש רגילאנו מגלים כי ההסתגלות לכך חדש רגיל היא חוויה אינדיבידואלית. ההתמודדות עם זמנים לא בטוחים נראית אחרת עבור כולם. בניהול בריאות הנפש שלך, היה מודע לחרדה שאתה חווה ולאסטרטגיות ההתמודדות שעובדות עבורך. אנא אל תהסס לשתף את החוויות שלך בתגובות להלן.
