שנה את הדרך בה אתה מדבר אל עצמך כדי להרגיש טוב יותר
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- שנה את הדרך בה אתה מדבר אל עצמך כדי להרגיש טוב יותר
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
שנה את הדרך בה אתה מדבר אל עצמך כדי להרגיש טוב יותר
שיחה עצמית שלילית היא סימן ההיכר של כמעט כל אתגר בבריאות הנפש, החל ממחלות נפשיות וכלה בהפרעות אישיות וכלה בחוויות הרגילות של להיות אנוש. לכולנו יש אוטומטיות מחשבות שליליות שמעיבה על הדרך בה אנו תופסים את עצמנו ואת העולם סביבנו, וכשאנחנו פונים את אלה נגד עצמנו, אנו סובלים.
כמה נושאים נפוצים של דיבור עצמי שלילי כוללים אשמה עצמית, שימוש בתוויות קשות לתיאור עצמך, והכרת עצמך בגלל חולשות שנתפסו תוך היוון בערך חוזקותיך. בעיקרו של דבר, אנו יכולים להיות טובים בבריונות בעצמנו, וזה גובה את בריאות הנפש שלנו.
אתה לא צריך להיות קורבן לדיבור העצמי שלך. התאם למילים ולמחשבות שלך והחלף מילים מרושעות במילים חיוביות ריאליות. לדוגמה:
שנה את "אני טיפש" ל"אני לא יודע הכל, אבל אני יודע הרבה על __________. "
"אף אחד לא אוהב אותי", יכול להיות "_________ אוהב אותי, ואני יודע את זה כי _________."
העבר מ"אני לא מגיע לאושר "ל"למרות חוסר השלמות שלי, אני אדם טוב ומגיע לי אושר לא פחות מאחרים."
"אני אף פעם לא הולך ל ___________" יכול להפוך ל"אני מתמיד וסבלני, ואני אקבל את זה. "
מה שאתה אומר לעצמך משנה. כשאתה משנה את דבריך, תתחיל להרגיש בריאה יותר נפשית.
מאמרים קשורים התמודדות עם שינה
- מה גורם למחשבות שליליות ואיך לעצור אותם?
- כיצד להפסיק דיבור עצמי שלילי ולהשתיק את מבקרך הפנימי
- מחשבות שליליות נכונות ודיבור עצמי עם אמיתות חיוביות / א
- דבר בחזרה לשיחה עצמית שלילית וגרם לו ללכת
- חרדה ומחשבות שליליות: כיצד להיפטר מהם
- מילים חיוביות לאנשים עם מחלת נפש
- כיצד להפוך שיחה עצמית שלילית לשיחה עצמית חיובית
- כיצד לשנות מחדש את הדיבור העצמי השלילי סביב דימוי הגוף
- כיצד להפסיק לחשוב באופן שלילי על עצמך
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך הדיבור העצמי השלילי השפיע עליך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף במחשבות, חוויות וידע בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- להתגבר על הסטיגמה: תרופות ו- DID
- האויב הסמוי של התאוששות אכילה זלילה ויקטוריה פיל-ייטס
- איך להיפרד עם המטפל שלך בלי רוח רפאים
- איך לנסות מזון חדש עזר להתאוששות הפרעות האכילה שלי
- התמודדות עם עלייה במשקל בהתאוששות מדיכאון
- הנורמלי החדש שלי: חווית חרדה בזמן מחלה כמו COVID-19
- באמצעות ה- R.A.I.N. שיטה להתמודד עם דחפי פגיעה עצמית
- מה תפקיד הפריבילגיה להתגבר על סטיגמה של בריאות הנפש?
- ניווט במחלות נפש במהלך תנועה לזכויות האזרח
- מחשבות על ימי הולדת והפיכת עשור חדש
- האם זה משנה מדוע יש לך הפרעה דו קוטבית?
- איך זה מרגיש ללמוד שיש לך PTSD
- חיה ממולאת עוזרת לי להתמודד עם הפרעה סכיזואקטיבית
- האם יכול להיות פגיעה עצמית רגשית?
- 8 גורמים נפוצים לחרדה
- עבודה עם דו קוטבי בימי משבר
- הפרעת האכילה שלי אינה כרגע בראשית דעתי
- איך נראית התעללות מילולית?
- איך להפגין אם אתה חרד
- היה החבר הכי טוב שלך לבנות הערכה עצמית
- טיפול עצמי לניהול דיכאון - הנה איך לעשות זאת
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- יצירת מערכת יחסים חדשה עם עצמי לאחר התעללות מילולית
- חרדה טלפונית היא אמיתית: הנה איך אני מתמודד
- השתמש ראשי תיבות זה כדי להתמודד עם אנשים מעוררי חרדה
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"אל תיתן לאחרים להגדיר אותך או שהם עשויים לבחור את המילה הגרועה ביותר במילון."
קרא עוד ציטוטים לרעה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם ו יוטיוב.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
