5 דרכים לשרוד את השנה הראשונה לאחר פרידה
בקיץ שעבר, אני והחבר שלי נהנינו לחגוג את ימי ההולדת שלנו ואת הרביעי ביולי ביחד בפעם הראשונה. אבל אחרי שמערכת היחסים שלנו הסתיימה בסוף יולי, הרגשתי כמו בלגן. כל חג ואבן דרך מאז היו לי מאוד קשים. עכשיו, כשחלפה כמעט שנה מאז הפרידה, למדתי איך להמשיך את חיי הרווק. הנה חמש שיטות התמודדות שעזרו לי.
5 דרכים שבהן שרדתי את השנה הראשונה לאחר הפרידה שלי
- הרשיתי לעצמי להרגיש עצוב בחגים. אתמול נזכרתי שראיתי את הזיקוקים עם החבר שלי ופגשתי את החברים שלו בארבעה ביולי בשנה שעברה. הזכרונות יצרו חומה של עֶצֶב מסביבי. הרגשתי פתטי על שהרגשתי עצוב כמעט שנה אחרי הפרידה. הרגשתי גם אשמה כי להיות עצוב פירושו שאני מבטל את כל הדברים החיוביים שהיו לי בחיי. אבל הזכרתי לעצמי שהעצב שלי תקף, וזה יעבור. כעבור שעה, הרגשתי טוב יותר.
- נמנעתי משתיית אלכוהול. למרות שמעולם לא התמכרתי כּוֹהֶל, התפתיתי לשתות בכל החגים הגדולים השנה. החלק הלא רציונלי במוחי חשב שאם אשתה מספיק, אשכח זמנית מהזיכרונות ומהפרידה. אבל בפעמים המעטות ששתיתי יותר מדי בעבר, התקשרתי לאקסים שלי והביכתי את עצמי בכך שנראיתי נואש. אז כשהרגשתי בודד ועצוב על הפרידה שלי השנה, נמנעתי מאלכוהול על ידי שתיית מים או דיאט קולה במקום.
- הרהרתי בחיוב. להיות רווק יכול לגרום לי להרגיש בּוֹדֵד לפעמים. אבל השנה, מצאתי דברים רבים שגרמו לי להרגיש תחושת שמחה, הקלה ו הכרת תודה. רוב עמיתיי לעבודה אדיבים ועוזרים. הגורים שלי מרעיפים עליי נשיקות ומצחיקים אותי. יציאה עם חברים ובילוי עם המשפחה מאפשרת לי לחיות מחדש וליצור זיכרונות נחמדים. הדברים החיוביים שהרווחתי השנה מזכירים לי שהחיים עדיין יכולים להיות מהנים ומספקים.
- פרשתי באפליקציית תמיכה בבריאות הנפש. אחד הדברים הטובים ביותר בקבוצות תמיכה ואפליקציות וירטואליות היה שנשארתי אנונימי. אף אחד לא ידע את המצב המדויק שלי מלבד המידע ששיתפתי. רוב החברים אמפתיה עם המאבק שלי. הוקל לי לדעת שאני לא לבד. מכיוון שכל כך הרבה אנשים אחרים עברו את השנה הראשונה לאחר הפרידה, ידעתי שגם אני יכול.
- החלטתי להתמקד במטרות שלי. יצירה וחתירה לעבר מטרות עזרו לי למצוא תחושת מטרה. לצערי, חרדה ודיכאון הקשו עליי לפגוש את כולם. אבל על ידי תיקון המטרות שלי ותוכנית הפעולה שלי, המשימות הפכו להרבה יותר ניתנות לניהול. יש לי יותר מוטיבציה להישאר מרוכז במטרות שלי במקום להתעכב על העבר.
