כאשר מקבלים החלטות גורם לחרדה
כאדם חרדתי, מצאתי שקבלת החלטות בחרדה יכולה להיות מאתגרת מאוד. למען האמת, קבלת ההחלטות יכולה להיראות כמו משימה כה מפחידה, ללא קשר עד כמה ההחלטה גדולה או מינורית.
בגלל זה, אני חייב להודות שהרבה פעמים נמנעתי מקבלת החלטות כדי שלא אצטרך להתמודד עם הלחץ וחוסר הנוחות שמגיעים עם התהליך. היו הרבה פעמים שבזבזתי זמן לא מבוטל במשקל אפשרויות, במחקר אפשרויות או מהרהרת אחר כך לגבי החלטות שונות שיכולתי לקבל.
מדוע החלטות שהתקבלו בחרדה גורמות לי לחוץ יתר על המידה?
החל מקבלת החלטות פשוטות כמו לאן ללכת לארוחת ערב, או החלטות מורכבות יותר כמו אופן המייל או מה סוג רכב לרכישה, קבלת החלטות יכולה לעורר רגשות של פחד, דאגה וחוסר וודאות שתורמים עוד יותר באופן כללי חֲרָדָה. לפעמים חרדה זו מקבלת החלטות עשויה לנבוע ממצבים שליליים קודמים שהתרחשו סביב החלטות דומות. לפעמים חרדה זו עשויה לנבוע חשיבה מיותרת על ההשלכות של קבלת בחירה שגויה.
בשני המקרים, לעתים קרובות אני מוצא את עצמי מדאיג כשאני צריך לקבל החלטה לגבי משהו מכיוון שאני נואש להימנע מתחושות לא נעימות שעלולות להיות קשורות לאחת מההחלטות שאני מקבל. אני מוצא את עצמי חושב שאולי יאכזב את עצמי, או גרוע מזה, אחרים, אם אקבל החלטה שגויה.
כיצד להתמודד עם חרדת קבלת ההחלטות
מצאתי שיש דרכים לאמן את מוחי כדי לעזור לי לקבל החלטות ללא חרדה או דאגה מוגזמת. זו תמיד עבודה שמתבצעת עבורי, אבל מצאתי את העצות האלה מועילות:
- היה מודע. הפניית זמן להתמקד במחשבותיי ברגע תוך כדי קבלת החלטה מאפשרת לי לחסל את הסחות הדעת המעלה את החרדה שלי. להיות מודע ומודע לעצמו מה המטרה ולהישאר ברגע מאפשר לי לגשת במכוון לקבלת החלטותיי.
- היה מודע לכך שלא כל ההחלטות יהיו מושלמות. אני נוטה קבע לעצמי סטנדרטים גבוהים כל כך וכתוצאה מכך, חפשו שְׁלֵמוּת בכל כך הרבה דברים שאני עושה, אומר, חושב, וכו '. כשאני לא עומד בסטנדרטים האלה, אני מרגיש חרד. נוכחתי לדעת שאם אני רואה החלטות שאני מקבל פשוט או לא נכון, לרוב אני מנחש החלטה שקיבלתי ואז אשכנע את עצמי שזו הייתה איכשהו הבחירה הלא נכונה. לאחר מכן זה יכול להפוך למחזור שכן הוא משפיע על קבלת ההחלטות בעתיד. עם זאת, אם אני מקבל כי אין בהכרח החלטות נכונות או שגויות אלא שונות אפשרויות, כך נראה פחות מפחיד לקבל החלטה שאינה נכונה.
- סמוך על עצמך. סמוך על ההחלטה שאתה בתחילה בלעדיה שנית - מנחש את עצמך. קבלת החלטה במהירות מבטלת את הזמן בו החרדה בדרך כלל מתחילה להתגבר בגלל המחשבות המסיחות את דעתך הנכנסות למוחך. לפעמים אני מגלה שאם אני במהירות בוחרת, יש לי פחות זמן להעלות על הדעת על אפשרויות פוטנציאליות וכך פחות זמן לדאוג. עם זאת, חשוב לסמוך גם על ההחלטה שקיבלתי, ולא לדאוג לתוצאות אחר כך. להיות מודע לביטוח עצמי עוזר לי לעשות זאת לבנות אמון בבחירות שאני עושה.
נסה את ההצעות הללו כדי לעזור לך להתגבר על כל חרדה לקבלת החלטות. אם יש טיפים נוספים שתרצה לשתף עם אחרים, הגב למטה.
