הצבת יעדים עוזרת לחרדה שלי
עם חרדה, לעתים קרובות אני מרגיש כאילו אין לי שליטה על הנסיבות והסביבה שלי. התחושה הזו של חוסר שליטה על הסביבה שלי גורמת לחרדתי לקפוץ לדרייב יתר, עד כדי כך שאני לא יכול לעצור את המרוצים או המחשבות החודרניות שלי. אחד הדברים שמצאתי מועילים הוא שיהיה לי במה להתמקד.
הצבת יעדים היא אחד הדברים שמועיל להתמקד בהם. כשאני מדבר על הצבת יעדים, אני לא מדבר רק על הצבת יעדים ארוכי טווח לעתיד, למרות שאלו גם עוזרים לי לספק לי מבנה ודרך ללכת.
אני מתכוון גם למטרות לטווח קצר. יעדים לטווח קצר, אפילו יעדים יומיומיים, יכולים להפחית כל חרדה שאני חווה במהלך היום.
הסיבות להגדיר יעדים מועילות לחרדתי
עכשיו גיליתי שיצירת לוח זמנים יומי, רשימות ושימוש בלוח השנה שלי למטרות מועילים לחרדתי. גיליתי שזה מועיל כי:
- זה עוזר לי להרגיש תחושת שליטה. אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של חרדה הוא תחושת אובדן השליטה. כשאין לי תחושת שליטה, אני בדרך כלל מגלה שזה גורם לי לתחושת חרדה. מצד שני, כשאני מרגיש חרדה, אני גם ארגיש לעתים קרובות כאילו אין לי שליטה על הסביבה שלי. לכן, למרבה הצער, זה יכול לגרום למעגל של תחושת חרדה וחוסר שליטה בדברים. אבל, כשיש לי מטרה מולי, זה יכול לעזור להפחית את תחושות הכאוס שמשאירות אותי חרדה.
- זה עוזר שיש במה להתמקד. חרדה לעתים קרובות מקשה על מיקוד, מכיוון שהמוח שלי עסוק בדאגות לגבי אירועים עתידיים או מחשבות על העבר. עם זאת, אם אני מתמקד במטרה, זה יכול לעזור למשוך את תשומת ליבי כאן ועכשיו מבלי שהמחשבות שלי יסטו לעבר או לעתיד.
- זה עוזר לי לכוון את האנרגיה שלי. עם חרדה, אני עלול להרגיש עצבני ונסער. זו אחת הסיבות שפעילות גופנית מועילה לרוב כשאני חרדה. עם זאת, כאשר אני מתמקד ביעדים, זה גם עוזר לכוון את האנרגיה שלי לכיוון מסוים, מה שמפחית את העצבנות והתסיסה שאני מרגיש.
- כשאני משיג מטרה, זה מגביר את הביטחון העצמי שלי. המאבק בהערכה העצמית שלי הלך יד ביד עם החרדה שלי מאז שאני זוכר את עצמי. מאז שהייתי צעיר, תמיד חתרתי לעבר הסטנדרטים הגבוהים והפרפקציוניסטיים האלה שהצבתי לעצמי. הבעיה עם הסטנדרטים הללו היא שלעתים קרובות הם לא מציאותיים ואינם ניתנים להשגה. לכן, כשאני לא מצליח להגיע אליהם, אני מרגיש לא מספיק וקשה לי להערכה העצמית שלי. עם זאת, הגדרת יעדים ריאליים שאני יכול להשיג עוזרת להגביר את הביטחון שלי כשאני משיג אותם.
בדוק את הסרטון שלי למטה על הצבת יעדים וכיצד זה מועיל לחרדתי. האם אתה מגדיר מטרות כדי לעזור לחרדה שלך? אם כן, שתף את האסטרטגיות שלך להגדרת יעדים בהערות למטה.
