כשאתה מקבל החלטות גורם לך לחרדה
כאדם חרדתי, מצאתי כי קבלת החלטות יכולה להיות מאתגרת מאוד עבור מי שמתמודד עם חרדה. למען האמת, קבלת ההחלטות יכולה להיראות כמו משימה כה מפחידה, ללא קשר עד כמה ההחלטה גדולה או מינורית.
בגלל זה, אני חייב להודות שהרבה פעמים נמנעתי מקבלת החלטות כדי שלא אצטרך להתמודד עם הלחץ וחוסר הנוחות שמגיעים עם התהליך. היו הרבה פעמים שבזבזתי זמן לא מבוטל בשקלול אפשרויות, חקר אפשרויות, או השמועה אחר כך על החלטות שונות שיכולתי לקבל.
מדוע ההחלטות גורמות לי לחרדה?
החל מהחלטות פשוטות כמו לאן ללכת לארוחת ערב, או החלטות מורכבות יותר כמו אופן המייל או איזה סוג קבלת החלטות של מכונית לרכישה יכולה לעורר רגשות של פחד, דאגה וחוסר וודאות התורמים עוד יותר לסך הכל חֲרָדָה. לעיתים חרדה זו עשויה לנבוע ממצבים שליליים קודמים שהתרחשו סביב החלטות דומות. לעיתים חרדה זו עלולה להיווצר כתוצאה מההתמכרות בהשלכות של בחירה לא נכונה.
בשני המקרים, לעתים קרובות אני מוצא את עצמי מדאיג כשאני צריך לקבל החלטה לגבי משהו מכיוון שאני נואש להימנע מתחושות לא נעימות שעשויות להיות קשורות לאחת מההחלטות שאני מקבל. אני מוצא את עצמי חושב שאולי יאכזב את עצמי, או גרוע מזה, אחרים, אם אקבל החלטה שגויה.
כיצד להתמודד עם חרדת קבלת ההחלטות
מצאתי שיש דרכים לאמן את מוחי כדי לעזור לי לקבל החלטות מבלי לחוש דאגה וחרדה מוגזמות. זו תמיד עבודה שמתבצעת עבורי, אבל מצאתי את העצות האלה מועילות:
- היה מודע. הפניית זמן להתמקד במחשבותיי ברגע תוך כדי קבלת החלטה מאפשרת לי לחסל את הסחות הדעת המעלה את החרדה שלי. להיות מודע ומודע לעצמו מה המטרה ולהישאר ברגע מאפשר לי לגשת במכוון לקבלת החלטותיי.
- היה מודע לכך שלא כל ההחלטות יהיו מושלמות. אני נוטה להציב לעצמי סטנדרטים כה גבוהים וכתוצאה מכך לחפש שלמות בכל כך הרבה דברים שאני עושה, אומר, חושב וכו '. כשאני לא עומד בסטנדרטים האלה, אני מרגיש חרד. נוכחתי לדעת שאם אני רואה החלטות שאני מקבל פשוט או לא נכון, לרוב אני מנחש החלטה שקיבלתי ואז אשכנע את עצמי שזו הייתה איכשהו הבחירה הלא נכונה. לאחר מכן זה יכול להפוך למחזור שכן הוא משפיע על קבלת ההחלטות בעתיד. עם זאת, אם אני מקבל כי אין בהכרח החלטות נכונות או שגויות אלא שונות אפשרויות, כך נראה פחות מפחיד לקבל החלטה שאינה נכונה.
- סמוך על עצמך. סמוך על ההחלטה שאתה מקבל בתחילה בלי לנחש את עצמך שנית. קבלת החלטה במהירות מבטלת את הזמן בו החרדה בדרך כלל מתחילה להתגבר בגלל המחשבות המסיחות את דעתך הנכנסות למוחך. לפעמים אני מגלה שאם אני במהירות בוחרת, יש לי פחות זמן להעלות על הדעת על אפשרויות פוטנציאליות וכך פחות זמן לדאוג. עם זאת, חשוב לסמוך גם על ההחלטה שקיבלתי, ולא לדאוג לתוצאות אחר כך. התייחסות לבטוח בעצמי עוזרת לי גם לבנות אמון בבחירות שאני עושה.
נסה את ההצעות הללו כדי לעזור לך להתגבר על כל חרדה שאתה מרגיש בעת קבלת החלטות. אם יש טיפים נוספים שתרצה לשתף עם אחרים, הגב למטה.
