כאשר הפרעות אכילה והתקפי חרדה מתקיימים יחד

על פי הערכות 9.2 מיליון מבוגרים בארה"ב חיים עם יותר מאחד צורה של מחלת נפש¹, ונתון זה אפילו לא מונה את הילדים והאנשים הרבים ברחבי העולם שחווים גם את המציאות הזו. אך שתיים מהבעיות הנפוצות יותר בבריאות הנפש הנוטות להתקיים זו בזו הן הפרעות אכילה והתקפי פאניקה, שניהם יכולים לחמוק מזיהוי או אבחון. בזמן התקפי חרדה יכול לנוע בחומרה ולהסלים ממספר סיבות שונות, רבות מאותם פחדים שגורמים הפרעת אכילה התנהגויות תורמות להתקפי פאניקה גם כן. יתר על כן, אם הפרעת האכילה שלך מתקיימת לרוב עם התקפי פאניקה, מנגנוני התמודדות זמינים עבורך.

צומת הפרעות אכילה והתקפי פאניקה

כמה אמונות הקשורות להפרעות אכילה יכולות לגרום ל חֲרָדָה תְגוּבָה. הרעיון שמאכלים מסוימים מושמרים, אימון שהוחמצו הוא כישלון, או שחנויות מכולת ומסעדות מהוות אזורי סכנה יכול להוביל לתגובות רגשיות ופסיכולוגיות. כאשר אתה מתמודד עם אחד מהטריגרים האלה, הלב שלך יכול להחיש, הריאות יכולות להצטמצם, הידיים או הרגליים יכולות לעקצץ, המצח יכול לכאוב, הבטן יכולה להרגיש בחילה ובלוטות עלולות להזיע. הרגשות שלך עלולים להתנדנד מכעס ומצוקה לבושה ואימה, לצער ולהציף.

אמנם מדובר בתגובות תכופות למה ש

קול של הפרעת אכילה התנה אותך לפחד, יש הבדל בין חרדה כללית והתקפי פאניקה. לולאה רציפה של מחשבות או רגשות מודאגים עלולה להפריע לרמת התפקוד שלך ולגרום לך להרגיש זרם תחתון של אזעקה בזמן שאתה נע ברחבי העולם. אך התקף פאניקה גוזל כל דבר ולעיתים אף משתק עד שהוא חולף.

התקף פאניקה זה נוצר לעיתים קרובות על ידי אירוע, זיכרון, תמונה או פלאשבק ספציפיים המפעילים את רפלקס "הלחימה או המעוף" של הגוף. כשזה קורה, הנפש והגוף מניחים שאתה נמצא במשבר מיידי - גם אם אין נושא ממשי בהווה - ואתה יכול לחוות הסתערות של התחושות הפיזיות המפורטות לעיל. התקף פאניקה עז נסוג בדרך כלל לאחר 15–20 דקות², וזה יכול להיות בקורלציה ישירה לטריגרים או לחרדות המונעות על ידי הפרעת אכילה.

נהל התקפות פאניקה המתקיימות במקביל להפרעות אכילה

אם הפרעות האכילה ותסמיני התקף הפניקה שלך מתקיימים זה עם זה, הנה כמה מנגנוני התמודדות שבהם אתה יכול להשתמש. האסטרטגיות בהן אני דן בסרטון להלן ממשיכות לעזור לי להקל על חלק מהאינטנסיביות במהלך א התקף פאניקה, כמו גם להחזיר את שיווי המשקל הרגשי והפיזי ברגע שהמצב בו נמצא על. אני מקווה שתמצאו אלה מועילים בעצמכם התאוששות מהפרעת אכילה גם כן.

מקורות

1. "בריאות הנפש לפי המספרים."הברית הלאומית למחלות נפש, גישה ל- 26 באוגוסט 2020.
2. "האם התקפות חרדה והתקפות פאניקה זהות הדבר?"קליבלנד קליניק, 29 בנובמבר 2019.