מכור למשחקי וידאו ומשחקים מקוונים: מה עכשיו?

סביר להניח שאם אתה מכור למשחקי וידאו ומשחקים מקוונים, שמת לב שהמשחקים החלו להפריע לרעה באיכות חייך. להתמכר למשחקים או להתמכר למשחק וידאו זה לא עניין של בילוי במשחק; במקום זאת, מדובר בסבל מהשלכות, אך המשך לשחק בכל מקרה, אולי בגלל שאתה לא יכול לעצור או נסיגת משחקי וידאו הוא חזק. עכשיו ששמת לב לזה, השלב הבא הוא להתחיל להחזיר את חייך. אתה לא צריך להיות מכור למשחקי וידאו למשך שארית חייך.

מכור למשחקי וידאו ומשחקים מקוונים: אי וודאות בטיפול

הפרעת משחק והפרעה במשחקים באינטרנט (כהגדרתם בימים הקרובים של ארגון הבריאות העולמי ICD-11 והאגודה הפסיכיאטרית האמריקאית DSM-5) הן הפרעות התמכרות חדשות. התברר שאנשים יכולים להתמכר למשחקים מקוונים כמו גם למשחקים עצמאיים, ולכן מומחים לבריאות הנפש מחפשים תשובות ודרכים לספק עזרה.

מכיוון שזה חדש, הרבה עדיין לא ידוע, כולל בדיוק מה לעשות כדי לטפל תסמיני התמכרות למשחקים. זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות שום דבר בנידון. נהפוך הוא, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי להתגבר על ההתמכרות הזו ולתפוס מחדש את חייכם. מקום טוב להתחיל בו הוא עם התוצאה השלילית שאתה חווה.

מכור למשחקי וידאו: ההשפעה על חייך

להתמכר למשחקי וידאו זה יכול לפגוע בדברים בחיים שלך. התמכרות זו יכולה:

• הגבר את הלחץ כמעט בכל תחומי חייך, הפוגע בבריאות הנפש וברווחתה
• צמצם או ביטל את הזמן שאתה מבלה בפעילויות פנאי מהנות אחרות
• גורם לך להתגעגע לבית הספר, לעבודה, לפעילויות שהיית אוהב ואינטראקציות עם אנשים שהסתובבת איתם
• צמצם את ההישגים והביצועים בבית הספר ובעבודה

קטגוריות אלה רחבות. יתכן שתבחין בדרכים אחרות, ספציפיות יותר, שהמשחקים הפריעו לך בחיים.

ההשלכות הללו הן מקום טוב להתחיל ברגע ששמת לב שאתה מכור למשחקי וידאו. כמוך:

• מה גורם לי הכי הרבה בעיות?
• מה אני רוצה להחזיר תחילה? (הציונים שלך בבית הספר? חברות? מעורבות בפעילות?)

ניסיון להחזיר הכל בבת אחת יכול להיות מכריע, מתסכל ומייאש. בחירת אזור אחד כנקודת התחלה תעזור לך ליצור בהדרגה את מה שאתה רוצה בחייך (כיצד לפרוש ממשחקי וידאו, משחקי מחשב. כמה זה קשה?). טיפים אלה יכולים לעזור:

שלושת הרוגים של התאוששות מהתמכרות למשחקים

במקום להתמקד בניסיון להפסיק משחק, הפנה את תשומת ליבך להכניס יותר ממה שאתה רוצה לחיים שלך. לאחר שבדקת את השאלות שלעיל, עבד על התשובות עם שלושת R של ההחלמה:

• הרס את מוחך
• הושט יד
• החלף את המשחקים

הרס את מוחך על ידי גמילה בהדרגה. מגדילים באופן הדרגתי את זמן המשחק ועוצמתו. קבעו מגבלות על זמן המשחק שלכם. כשתגיע הזמן שלך, ארוז את הקונסולה שלך או הפוך את המחשב שלך פחות נגיש והניח אביזרים. זה עושה את זה כך שלא תוכלו להמשיך בקלות לשחק.

שינוי סביבת החדר שלך עוזר גם להסבה מחדש של המוח שלך. החלף פוסטרים, מגזינים וחידושים הקשורים למשחק בדברים שמייצגים את תחומי העניין האחרים שלך. סידור מחדש של המרחב שלך. הפוך את אזור המשחקים לנוח פחות.

פנה לאחרים לבנות מחדש קשרים. המשחק יכול להיות מבודד. התחל להתחבר מחדש עם חברים ובני משפחה. פנה לתמיכה בקבוצות כגון גיימרים מקוונים אנונימיים יכול להועיל גם.

החלף משחקי וידאו בפעילויות מהנות אחרות. כשאת מכורה למשחקי וידאו, פשוט לנסות להימנע ממשחק אותם לא יעבוד. היה לך מה לעשות כשאתה מסיר את המערכת שלך יסיח את דעתך ויספק משהו חיובי כתחליף.

כשמבינים לראשונה שאתה מכור למשחקי וידאו ומשחקים מקוונים, קשה לדעת מה לעשות בקשר לזה. אבל משחקי וידאו לא צריכים להרוס לכם את החיים. שינוי ההשלכות השליליות על ידי הסבה מחדש של המוח, הושטת יד והחלפת המשחקים במשהו שאתה נהנה יאפשר לך להחזיר את חייך.

הפניות למאמר

הבא: האם אני מכור למשחקי וידאו, משחקים?
כל מאמרים בנושא הפרעות המשחק
כל מאמרי התמכרות