מדוע מרגיש טוב יותר מ- PTSD מרגיש כל כך מוזר?

לאחרונה קיבלתי דוא"ל בו נכתב, "עכשיו כשאני מרגיש טוב יותר מ- PTSD הכל מרגיש כל כך מוזר. מרגיש טוב יותר מרגיש סוריאליסטי, והרגשת טוב מרגיש אפילו יותר סוריאליסטי. האם זה טבעי בהתאוששות PTSD? "

כן, זה למעשה מאוד תחושה שכיחה בהתאוששות PTSD. ישנן כמה סיבות תקפות לכך שמרגישים טוב יותר מרגישים מוזרים, וכמה דרכים קלות לגרום להרגשה טובה יותר מ- PTSD להרגיש נורמלית יותר.

PTSD הוא יותר מסתם אבחנה או מחלה נפשית, זהו סגנון חיים. עם לחץ פוסט-טראומטי אתה חי בכל רגע ורגע, מחפש ומזהה את מקור הסכנה, האיום והפחד. זה הרגיל החדש שלך.

לעומת זאת, בריפוי, אתה משחרר את כל ההתנהגויות הללו ומתחיל לחיות את החיים בהרגשה בטוחה, יעילה ובטוחה. זה שינוי גדול! במיוחד אם היית נאבקת עם PTSD במשך כל פרק זמן כלשהו, ​​או אם אי פעם היית מיואשת שלעולם לא תרפא, זה יכול להיראות סוריאליסטי מאוד להרגיש סוף סוף דברים משתנים לטובה.

הארקה והרגשה טובה יותר מ- PTSD

כדי להקל על התחושה הסוריאליסטית הזו, כך שהיא תתחיל לנורמל יותר, נסה זאת:

היכנסו לעומק ההרגשה הסוריאליסטית וחברו אותה לרגע הנוכחי. לדוגמה, השהה, קח נשימה עמוקה, שים לב לתחושה והזהה מה עם הרגע הנוכחי גורם להופעה ומאפשר לך להרגיש אותה בצורה חריפה כל כך. האם התחושה הזו מגיעה מהאנשים שאיתם אתה נמצא, מהמקום שאתה נמצא בו, מהמחשבה שרק הייתה לך? ההכרה באיך החוויה הנוכחית שלך קשורה ואפילו גורמת לתחושת רווחה זו עושה כמה דברים חשובים:

• מחבר את ההרגשה הטובה שלך לרגע הנוכחי
• מדגיש שההווה שלך מרגיש בטוח
• יוצר מסלול חדש במוחך בשביל להרגיש טוב
• מלמד את הנפש והגוף שלך שתחושה זו היא אמיתית

ככל שתבנו יותר על חוויה זו, אתם עוזרים למוחכם להמשיך ולבצע את השינויים שדרוש התאוששות PTSD. מחקרים מוכיחים זאת זה לוקח 10-20 שניות של תחושה חיובית כדי שהמוח יתעד אותו למבנה עצבי עמוק יותר.

בהחלמה, אתה רוצה כמה שיותר מאותן חוויות שתתאמן מחדש ותוחזר מחדש את המוח כדי לשחרר פחד והגבלות יתר ותחבק את הבטיחות, הרוגע והשליטה. כדי לקחת את עצמך לשלב הבא עם חוויה זו, התמקד באותה תחושה טובה וסוריאליסטית למשך 20, 30 או אפילו 60 שניות כדי לאפשר למוח שלך להקליט אותה במלואה.

שילוב של תרגול של מיינדפולנס עם אותם תחושות טובות סוריאליסטיות יכול להיות גם דרך נהדרת להקל על יצירת ריכוז מבוסס בתחושה עצמה. יש המון חומר נפלא נפלא מקוון וייתכן שכבר התוודע מאוד לתהליך זה.

ריפוי מכריח אתכם לצאת מאזור הנוחות שלכם ולמקום שמצריך מכם להרגיש ההפך מאופן שלמדתם לחיות. המוח ימצא באופן טבעי את ההיכרות הזו מוזרה. התפקיד שלך בהחלמה הוא להפוך את ההרגשה הזו למוכרת כך שתפתח איתה רמת נוחות - ותמשיך לעבור לטריטוריה טובה יותר וטובה יותר.

מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.