צומת בין דיכאון וחרדה

לפני כחודש היה לי מה שנקרא אפיזודה דיכאונית גדולה. אף על פי שאני כבר לא בנקודה הנמוכה ביותר שלי, אני עדיין מתמודד עם ההשלכות של הפרק ההוא וכנראה שאעשה זמן מה. זו לא הפעם הראשונה שאני נאלץ להתמודד עם פרק כזה, ולכן אני חושב שראוי להקדיש ערך כדי לנסות להשלים איתו. אנא סלח לי אם אני לא נשמע מתלהב; הכונן שלי ממשיך לירות. למרות זאת, אעשה כמיטב יכולתי.

הקשר שלי עם דיכאון וחרדה

לא אובחנתי כסובל מדיכאון, או כל הפרעת דיכאון אחרת. אובחנתי עם מספר הפרעות חרדה, בעיקר חרדה כללית וחרדה חברתית.

ככזה, ברוב הימים בריאותי הנפשית סובבת סביב ניהול החרדה שלי. עם זאת, אני מודע לכך שהקשר בין חרדה לדיכאון הוא קשר הדוק; כדוגמה מובנת מאליה, אותה תרופה משמשת לטיפול בשניהם.

זה לא אמור להפתיע אם כן שמפרקי הדיכאון הגדולים שהיו לי, כולם הגיעו ישירות בעקבות תקופות של חרדה קיצונית. הלחץ הקיצוני נעלם, אך מה שבא במקומו רחוק מלהיות אידיאלי. כבר אין לי את הכוח לעשות את כל התחביבים שלי. בימים רבים, ממש אין לי את הכוח לעשות שום דבר; בימים מסוימים הרגשתי כל כך שחוק שאפילו הליכה בלוק לתיבת הדואר הרגישה שאני רץ מרתון יותר. לוח הזמנים לשינה שלי נורה; בימים מסוימים לא יכולתי לפקוח עיניים, באחרים לא יכולתי לישון ולא משנה כמה עייפתי מבפנים. כמובן שגם התיאבון שלי לא היה קיים כמעט.

הרהורים על דיכאון וחרדה

כל מה שאני יכול לעשות זה להרהר בחוויות שלי, אז בבקשה אל תיקח את מה שאני אומר כמעיד על כל מי שיש לו חרדה ו / או דיכאון.

נראה שבמקרה זה נראה כי פרקי דיכאון גדולים אלה הם מנגנון הישרדותי לשליטה על מקרים קיצוניים של חרדה. מכיוון שנראה שהכל מקור ללחץ, הכל מסונן, והחיים הופכים לריקים. שום דבר לא מרגיש שווה לעשות כי הכל מלחיץ. אתה עצמך מרגיש חסר ערך כי החיים שלך מרגישים שמצטמצמים כמעט לכלום.

הלוואי שתהיה לי דרך טובה לנהל טוב יותר את התחושות האלה, אבל ממש לא. ברור שאם אתה מרגיש שאתה צריך לדבר עם איש מקצוע או לעלות על תרופה כלשהי, עשה זאת. אבל מה לגבי דברים יום יומיים?

אלה לא ייראו כמו הרבה, אבל כרגע, לא ניתן לעשות הרבה. אבל בראש ובראשונה, אל תהיה מטומטם עם עצמך אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות כלום. שום דבר טוב לא יבוא מכך שתכה את עצמך.

אולי אתה לא יכול לעשות כמו שאתה עושה בדרך כלל, אבל נסה לעשות דברים קטנים שמשמחים אותך ושומרים על חייך. נסו לשמור על ניקיון הסביבה. אל תדאג להכין ארוחות גדולות אלא אכל דברים קטנים כדי להרגיש רעננים ומאושרים. שמור על קשר עם יקיריך כדי שיידעו מה שלומך. מעל לכל, דע שהכל יעבור.