מציאת תמיכה עם הערכה עצמית נמוכה

מישהו הגיב בפוסט שפורסם לאחרונה בבלוג על בקשת עזרה עם הערכה עצמית נמוכה ואמר שהם לא יכולים למצוא תמיכה מחבריהם ובני משפחתם. אז היום, אשתף בשלושה משאבים שעזרו לתמוך בי בתקופות שההערכה העצמית שלי הייתה נמוכה.

חברים, משפחה ותמיכה בהערכה עצמית נמוכה

נושא אחד שנובע מההערכה העצמית הירודה שלי הוא הסתרת המאבקים שלי מהאנשים שאני אוהב. אני לא אוהב לומר לאמי ובתי שלא מסתדר לי טוב. אמא שלי מתעצבנת כשאני נאבקת, ואני עדיין רוצה להגן על בתי, למרות שהיא מבוגרת.

היה לי פעם חבר יקר, שעליו נשענתי לעתים קרובות מדי תמיכה בבריאות הנפש, אבל אני איבדה את החברות שלה כי היה עליה להגן על עצמה. לאחרונה, בשבוע שעבר, שאלתי מישהו שאני מחשיב כחבר קרוב אם אוכל להתקשר אליה בשעת חירום, והתשובה הייתה בעצם "לא". זה יכול להרתיע מישהו עם דימוי עצמי נמוך מלשתף איתו כֹּל אֶחָד.

כולם זקוקים לעזרה לפעמים, וזה אין מה להתבייש. אז איפה אתה יכול ללכת לתמיכה כשאינך יכול לסמוך על חברים ובני משפחה?

שלוש דרכים להשיג תמיכה בהערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית ירודה אולי זו לא הסיבה שאתה זקוק לעזרה, אך זה יכול להקשות על בקשת העזרה, מה שהופך אותה לחלק מהבעיה. אני גר לבד, רחוק מהיקרים לי, ויש לי גופניים כרוניים

בעיות בריאות הנפש. כך מצאתי תמיכה לעצמי כאשר מתרחשות בעיות שאינני יכול להתמודד לבד.

1. מטפלים הם תוספת חשובה לצוות הבריאות שלך. הייתי הולכים לטיפול לסירוגין מאז שנות העשרים המוקדמות שלי. אני לא הולך באופן קבוע, אבל לדעת שיש מישהו שאני יכול לסמוך עליו כשאני זקוק לתמיכה זה חשוב. חלק מתפקידו של מטפל הוא להציע תמיכה, והטיפול לא צריך לתפקד כפי שהיה לפני דורות כאשר היית צריך להשקיע שנים בפירוק ילדותך לפני שמצאת תשובות. מטפל יכול לעזור לך לפתח תוכנית להילחם בבעיות שלך מבלי לשפוט או להיות מעורב רגשית. אם יש לך ביטוח רפואי, התקשר לברר מה הכיסוי שלך לביקורים בבריאות הנפש. אם לא, חפש באינטרנט את האפשרות המשתלמת ביותר שתוכל למצוא.
2. כנסיות וקבוצות קהילתיות אחרות נמצאים בכל מקום. אני לא חבר בשום קבוצה דתית מאורגנת, אבל כשהייתי בודד מהנעילה המגיפה גיליתי שהמקומי למלגה אוניברסליסטית יוניטריסטית יש קבוצה חופשית שנפגשת ב- Zoom לנשים מעל גיל 55 שחיות לבד, ואפילו שאינם חברים יכולים לְהִצְטַרֵף. הנשים האלה הפכו לשבועון שלי קבוצת תמיכהומשם גם התערבתי במקהלה, מה שמביא לי שמחה ומרים את רוחי. חפש בעיתונים המקומיים ובאתרי הקהילה למצוא רשימות לוח שנה לקבוצה המתאימה לצרכיך. אתה יכול גם לברר אם הכומר או המנהיג הרוחני מציעים ייעוץ.
3. יומן הופך אותך לחבר הכי טוב שלך. אני כותב כמעט מדי יום לאתר תרגולי האימון שלי, ואני עושה את זה כי אני רוצה לשתף באופן שקוף עם הלקוחות שלי או עם הלקוחות הפוטנציאליים שלי. אני כותב על המאבקים שאני מתמודד איתם ועל התוכניות שאני מתכנן להתגבר עליהם. להסביר איך אני מתמודד יכול לתת לאחרים מוטיבציה ותקווה, אך הכתיבה גם מביאה לי בהירות ועוזרת לי לעבור את המכשולים בדרכי. לפעמים אני פשוט מדבר עם החתולים שלי, מה שגם עוזר, אבל אני אוהב לכתוב את זה, כדי שאוכל לחזור ולסקור את זה אחר כך אם מתרחשות בעיות דומות.

מציאת תמיכה עוזרת לבנות הערכה עצמית

אם אתה המום ומרגיש שאתה לא יכול להרים את עצמך, נסה את שלוש האפשרויות לעיל כדי למצוא מישהו שמוכן לעמוד בפינה שלך כדי לעזור לנקות את דעתך ולראות דרך קדימה. עם צעד אחד בכל פעם, אתה יכול להשתחרר מכל בעיה שאתה נמצא בה, ואתה לא צריך לעשות את זה לבד.

האם מצאת תמיכה בהערכה עצמית נמוכה במקום לא סביר? שתף את החוויה שלך בתגובות, מכיוון שזו עשויה להיות סוג העזרה שמישהו אחר מחפש היום.