החרדה שלי משפיעה על תפקוד משפחתי
אובחנתי כחולה בחרדה והיא השפיעה מאז כמעט על כל היבט בחיי. אני נאבק בשמירה על עבודה, חיי חברה וזוגיות. שֶׁלִי חֲרָדָה לא רק משפיע עלי. גיליתי גם שהחרדה שלי משפיעה גם על תפקוד משפחתי.
כיצד החרדה שלי משפיעה על תפקוד משפחתי
שמעתי הרבה את המשפט "ללכת על קליפות ביצה" ממשפחתי, ולעיתים גם מחברי. בשל שלי הפרעת חרדה, אני אדם מאוד לחוץ ומתוח. אני נושא איתי דאגות מדברים שאולי לא גורמים לצרות כלשהן. רמת לחץ זו מדבקת, ועל ידי הרגשות כה סוערים, הם מתפשטים למשפחתי ולחברים שלי. זה יכול לגרום להם להרגיש שהם צריכים לשים מרחק בינינו כדי שלא יצטרכו להרוס את מצב הרוח שלהם. מרחק זה יכול ליצור בעיות תקשורת, בעיות קשירה וקישורים כלליים בתפקוד המשפחתי.
זה יכול גם להיות שהם מרגישים כאילו הם צריכים להתכופף לאחור כדי לתת מענה אליי ואל הרגשות התנודתיות שלי כדי לשמור על רוגע ושלווה. זה המשמעות של הליכה על קליפות ביצה, וזה לא בריא במערכת יחסים שאדם אחד מטפל כל הזמן באחר, והמשך האירועים האלה יוביל בסופו של דבר יחסים מתוחים.
איך אני מנסה למנוע מהחרדה שלי להשפיע על תפקוד משפחתי
אני לא אוהב לגרום לקרע בין בני המשפחה לבין עצמי ומנסה מאוד למנוע מהפרעת החרדה שלי לגרום לבעיות בתא המשפחתי שלי. ישנן כמה דרכים לעשות זאת.
ראשית, אני מוצא שמדיטציה יכולה להיות כלי טוב לשמירה על שלי רגשות מאוזנים. על ידי לקיחת צעד אחורה מכל שלי חשיבה מיותרת ולנקות את דעתי לכמה דקות, לפעמים אני יכול לברוח ממחזורי המחשבה המסוכנים שמזינים בחרדה שלי.
שנית, מצאתי את זה מעסיק את עצמי זו דרך נהדרת למנוע את עצמי ממחשבות יתר ולרדת לחרדה. אני יודע שזה יכול להיראות כמו להעסיק את עצמך ולהושיט יד לעשות דברים חדשים יכול להזין חרדות חדשות, אבל אם אתה יכול דחף את היקר הראשוני הזה וארוז את לוח הזמנים שלך, אתה תהיה עסוק מכדי לזכור שאתה אמור לדאוג דברים.
לבסוף, מצאתי שזה מועיל חפש עזרה מקצועית. על ידי פנייה לאנשים שהוכשרו לפסיכולוגיה וייעוץ חיים הצלחתי למצוא עצות ניתנות ליישום המתאימות באופן מושלם לתחומי חיי. זה ממש עזר לי להבין למה אני רוצה, צריך, ועלי לעבוד.
מהן כמה דרכים בהן אתה יכול לנצח את הפרעת החרדה שלך ולמנוע הפרעה לתפקוד המשפחתי? השאר אותם בתגובות למטה.
