מדוע דיכאון גורם לאובדן זיכרון?
אובדן זיכרון הוא תלונה שכיחה בקרב אנשים עם דיכאון. רחוק מהיעדר-דעת או "מעוף", אובדן זיכרון בדיכאון הוא תופעה אמיתית מאוד - והמדע מוכיח זאת. מחקרים הולכים וגדלים מראים כי דיכאון משפיע על הזיכרון ומדוע הוא משבש אותו (Westman, 2019). ככל שנלמד יותר מדוע קשורים דיכאון ואובדן זיכרון, כך אנו מעריכים את האמת דִכָּאוֹן היא מחלה ביולוגית אמיתית עם השפעות מרחיקות לכת על אלה שחיים איתה. המידע הבא ישפוך אור כיצד ומדוע דיכאון משפיע על הזיכרון.
אופי אובדן זיכרון בדיכאון
אובדן זיכרון הוא בעיה מורכבת. בהתאם למחלה בעבודה במוח, אנשים יכולים לחוות גירעונות שונים. אובדן זיכרון בדיכאון כולל בדרך כלל:
- קושי להיזכר בפרטים, כמו לזכור שחברים הגיעו לארוחת ערב אך לא זכרו את מה שאכלתם
- בעיות בזיכרון פוטנציאלי, הכוללות תכנון וזכירה להשלמת התוכניות; מאבקים עם סוג זה של זיכרון מסבירים מדוע שכחת ליטול תרופות יומיומיות אינה יוצאת דופן עבור אנשים עם דיכאון
דיכאון משפיע בדרך כלל על זיכרון לטווח הקצר. זיכרונות העבר נותרים לעתים קרובות שלמים (או לא שלמים) כפי שהיו לפני שהדיכאון פגע. כמו כן, דיכאון גורם לחוויות מתסכלות ומלחיצות בחיי היומיום כמו אובדן מפתחות וחפצים אחרים, לזכור היכן החנית את מכוניתך או להיזכר במה שקראת זה עתה.
בעוד שלכולם יש אובדן זיכרון מסוג זה מפעם לפעם, זהו תופעה קבועה בדיכאון העלולה לשבש את החיים באופן משמעותי. בגלל אובדן זיכרון זה, לעתים קרובות אנשים מתארים חוסר יכולת לתפקד היטב. אובדן זיכרון ותחושת חוסר יכולת לתפקד יכולים להעמיק דיכאון, אשר בתורו יכול להחמיר את בעיות הזיכרון.
הבנת המתרחש במוח כשיש לך דיכאון יכולה לעזור לך להיות פחות קשה עם עצמך בגלל בעיות הזיכרון שלך.
דיכאון, לחץ, ההיפוקמפוס ואובדן זיכרון
ההיפוקמפוס הוא אזור חשוב במוח המעורב באובדן זיכרון בדיכאון. מבנה מורכב זה:
- עוסק בלמידה וזכירה
- הוא רגיש ללחץ, בין היתר מכיוון שהוא מכיל הרבה קולטני גלוקוקורטיזול (הורמון לחץ), לכן כאשר בלוטות יותרת הכליה מציפות את המערכת בקורטיזול מזיק, היא עושה את דרכה להיפוקמפוס
- ניוון, או מתכווץ, אצל אנשים הסובלים מדיכאון בשיעור של עד 20 אחוזים (ככל שהדיכאון ארוך וחמור יותר, כך נפח גדול יותר)
- ניוון כרוך בצמיחה עצבית חדשה פחותה, כמו גם אובדן של נוירונים קיימים
דיכאון מחמיר לעיתים קרובות על ידי לחץ, והדיכאון עצמו הוא לחץ. לחץ, דיכאון וההיפוקמפוס הם בעלי קשר רעיל שעלול לגרום לאובדן זיכרון.
בנוסף לגורמים הביולוגיים לדיכאון אובדן זיכרון הם תורמים קוגניטיביים. המחשבות שיש לאנשים והדרך בה הם חושבים כשיש להם דיכאון גדול הם גורמים אחרים הגורמים לבעיות זיכרון.
סיבות קוגניטיביות לאובדן זיכרון ודיכאון
מעצבן השפעת דיכאון הוא קושי להתרכז. ערפל מוחי היא חוויה אמיתית עבור אנשים עם דיכאון, וחוסר יכולת להתמקד גורם לתסכולים. כדי להקדיש משהו לזיכרון נדרש ריכוז, ולכן כאשר דיכאון מפריע ליכולת זו, הזיכרון יכול לסבול.
איכות ותוכן המחשבות משפיעים גם על הזיכרון. מריב הוא חלק מדיכאון. כשאנשים משמיעים, הם מתקבעים מחשבות שליליות ובעיות, לחשוב עליהם שוב ושוב. חזרה על מחשבות שליליות יכולה לחייב אותן לזיכרון, כמו שחזרה על מידע בעת לימוד עוזרת להיזכר.
בגלל שהם מתאמנים, זיכרונות רעים ומחשבות שליליות נדבקים. מחשבות חיוביות וחוויות תופסות מושב אחורי ונשכחות. אותו דבר קורה עם מחשבות פונקציונליות, כמו חוסר היכולת להיזכר היכן נמצאים מפתחות הרכב. זה לא מתוך בחירה מודעת. אם אתה חי עם דיכאון, רוב הסיכויים שאתה לא מרתק בכוונה או נשאר בכוונה במצב של לחץ כרוני. זהו טבעה של הפרעה מורכבת מאוד זו והמוח האנושי המורכב עוד יותר.
ניהול אובדן זיכרון בדיכאון
אובדן זיכרון עם דיכאון הוא בדרך כלל זמני. ככל שהדיכאון מתגבר, ההיפוקמפוס יכול להתאושש, חשיבה משתנה וזיכרון חד יותר חוזר. אתה יכול לעשות דברים כדי שזה יקרה:
- עבוד עם מטפל לשיפור המחשבות
- ניהול פעיל של מתח בעזרת דברים כמו פעילות גופנית, תזונה, פעילויות מרגיעות, מודעות, מדיטציה, תמיכה חברתית, תחושת מטרה וכיף, שינה מספקת
- שוחח עם הרופא שלך על תרופות נוגדות דיכאון; חלקם הוכחו כמסייעים להיפוקמפוס, אך תרופות אינן מתאימות לכולם
- דן גם טיפול אלקטרו-קונבולסיבי (ECT) עם הרופא שלך, מכיוון שמחקרים מסוימים קישרו ECT עם צמיחה עצבית וירידה באטרופיה בהיפוקמפוס (שוב, ECT אינו מתאים לכולם)
דיכאון ואובדן זיכרון הם חוויות מבוססות מוחיות מאוד. דברים שקורים במוח - בעיקר ההיפוקמפוס - בגלל לחץ ודיכאון עוזרים להסביר מדוע ייתכן שיש לך אובדן זיכרון עם הדיכאון שלך.
הפניות למאמר
