חרדה זקוקה לצחוק טוב

שמעתם שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר. זו לא רק דמות דיבור, אלא יש אמת באמרה. צחוק הוא דרך כה נהדרת להרגיש טוב יותר ולהתגבר על רגשות שליליים שאתה עלול להרגיש. אם אתה נאבק בחרדה כרונית, שילוב צחוק רב בחייך יכול לעזור להקל על רבים מהתופעות שאתה חווה.

כמה צחוק מועיל לחרדה

משפחתי ואני מתבדחים. אנחנו מתבדחים הרבה. בעלי יודע שאחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לי כשאני מרגישה מוצפת היא להצחיק אותי. בכל פעם שמשפחתי ואני חווינו סיטואציה מלחיצה ביותר, לא רק שזה הועיל להישאר חיובי, אלא גם הועיל למצוא הומור במצב.

אבל איך הצחוק עוזר לחרדה? צחוק עוזר לך להירגע על ידי הפגת מתח שרירים ושיפור מצב הרוח שלך. כשאתה צוחק, אתה מרוכז בכאן-ועכשיו ובכל מה שזה גורם לך לצחוק, במקום לדאוג לעבר או לעתיד. צחוק מגביר גם את כימיקלי המוח שלך. אז יש דרכים פיזיות ופסיכולוגיות שהצחוק מועיל.

כיצד להגדיל את הצחוק בחיים שלך

קודם כל, אני חושב שחשוב להקיף את עצמך באנשים שמצחיקים אותך. אנחנו לא חייבים להיות קומיקאים, אבל אתה יודע שכשאתה נמצא סביב אחרים שאת החברה אתה נהנה, ההומור הוא חלק בלתי נפרד ממערכת היחסים. ודא שיש אנשים בחייך שגורמים לך לחייך, לגרום לך לצחוק ועוזרים לך להתמקד במה שמחה והומוריסטית.

חשוב גם להתמקד בחיובי ולא בשלילה. כשהייתי צעיר ומוצף חרדה, לא הייתי לגמרי בטוח איך להתמודד. בגלל זה, לעתים קרובות השתמשתי בשליליות כדי להתמודד עם זה. לעיתים קרובות הייתי מרשה לעצמי להרגיש כועס על מצבים מלחיצים, והייתי מתמקד בהיבטים שליליים של מצבי בכל עת. כשהתבגרתי למדתי שזה בסופו של דבר רק הגביר את הלחץ הכרוני שחשתי. למדתי שבמקום זה מועיל להתמקד במה שחיובי ולחפש את ההיבטים של המצב שמעלים חיוך על הפנים שלי.

דרך מועילה נוספת להשתמש בהומור כדי לעזור לחרדה שלך היא לבזבז זמן עם בעלי חיים. משפחתי ואני תמיד אהבנו חיות, ובילוי עם הכלבים שלנו עזר לנו למצוא צחוק, גם כשעוברים מצבים מלחיצים.

לבסוף, מצא דברים מצחיקים. צפה בסרט מצחיק, במופע מצחיק, או אפילו בקטעי וידיאו קצרים ברשתות החברתיות שמצחיקים אותך. לפעמים, התמודדות מוצלחת עם חרדה עזה יכולה להתבצע על ידי ביצוע משהו פשוט כמו להפעיל תוכנית טלוויזיה מצחיקה שמצחיקה אותך. אתה עלול להיות מופתע מכמה מהר אתה מרגיש טוב יותר.

שיש לך הרבה צחוק בחיים שלך יכול לעזור לך להתגבר על חרדה. שתף את הדרכים בהן אתה משתמש בהומור בחייך כדי להתמודד עם חרדה בתגובות למטה.