אני לא שונא את הגוף שלי יותר
תמיד היה לי מערכת יחסים מסובכת עם הגוף שלי. סחבתי איתי את אי הנוחות הזו, לכל מקום שהגעתי אליו. הייתי מודע לאופן שבו החולצה שלי נפלה על הבטן, קריטי לגבי איך הג'ינס שלי מתאים אחרי ארוחה. רציתי שגופי יהיה שונה כדי שארגיש אחרת. ספרתי קלוריות בסתר, נמנעתי מלהסתכל במראה והתאמנתי באובססיביות. וכששום דבר לא השתנה, השנאה שלי לגוף גברה. אבל אני כבר לא שונא את הגוף שלי. מה קרה? איך הגעתי לכאן?
מעריך את גופך
הגוף שלך הוא הבית שלך לכל החיים. בזמן שאתה עסוק בלימודים ובעבודה ובחברים, גופך עובד כל הזמן בכדי לשפר את חייך. חשבו על התהליכים הלא רצוניים שמתרחשים בתוככם כרגע. אם אתה רוצה להפסיק לשנוא את גופך, עליך להתחיל מעריך הגוף שלך. שים לב שזה שונה מ- מגלה הערכה לגופך. אתה יכול להראות הערכה מבלי להעריך באמת.
ישנם שני תרגילים שעזרו לי להעריך את גופי:
- תסתכל במראה. ובאמת תסתכל על עצמך, דקה-שתיים. זה היה קשה לי כי שנאתי את הרגשות שצצו. כשכפה עלי את עצמי להסתכל במראה, לא יכולתי לברוח מהרגשות האלה. הייתי צריך להתעמת מדוע אני מרגיש אותם. נודע לי שאני שם כמעט את כל הערך שלי על צורת הגוף שלי. למרבה האירוניה, מצאתי את הערך שלי בתכונות לא פיזיות תוך שאני בוהה בעצמי במראה.
- כתוב מכתב לגופך. הפוך את זה למכתב התנצלות, אם אתה צריך. איך יכולת לפגוע בגופך במהלך השנים? איך התעלמת או התעלמת מגופך? איך תתקדם לשחרר את השליליות שלך כלפי גופך? אלו כמה שאלות כדי להתחיל. היססתי לעשות זאת, במיוחד מכיוון שזה הרגיש כתיבה מוזרה לגופי. אבל הייתי המום מההקלה שחשתי אחרי שכתבתי את אותו מכתב.
כשאני מבחין בעצמי שמתחיל לבקר את גופי, אני פונה לשתי הפעילויות הללו. אני ממליץ לחזור עליהם לעתים קרובות, מכיוון שמערכת היחסים שלך עם גופך תמשיך להשתנות. בהתחלה, אולי אין לך הרבה דברים חיוביים לומר על גופך. זה בסדר. התמקדו בפיתוח מערכת יחסים ניטרלית עם גופכם על פני מערכת יחסים שלילית עם גופכם. לאחר מכן יכולה להיווצר מערכת יחסים חיובית.
אם אתה עדיין שונא את גופך, אל תוותר
לפעמים אתה עלול להרגיש שאתה לא מתקדם מכיוון שהמבקר הפנימי שלך פשוט לא ישתוק. אל תתאכזב; יש הרבה מדיה שצועקת שהגוף שלך צריך להיראות בצורה ספציפית. נקיטת צעדים כדי להעריך את גופך היא הישג בפני עצמו.
מה אתה עושה כדי לפתח קשר חיובי יותר עם גופך? ספר לי על כך בתגובות!
