"ללמוד להרפות מהפרעות קשב וריכוז מה-אם וחרטה"

במקרה נודע לי על הפרעת הקשב שלי.

עברתי טלאים מחוספסים, והתקשרתי למשרד המטפל שלי כדי לקבוע פגישה. בדיוק מלאתי 49 והתמלאתי בחרדה קיומית לדעת מה מעבר לפינה. עברתי לאחרונה גם לשכונה חדשה - 30 קילומטרים מהסביבה המוכרת שלי. ואז, בדיוק כשהתאקלמתי, ה- מגפה מכה.

התור למשרד המטפל צלצל וצלצל, אבל לא הצלחתי להשיג איש. לבסוף, לאחר קצת עצבנות, פקיד הקבלה גילה שהמטפל שלי נמצא בחופשה ושאל אם אני פתוח לראות מישהו אחר.

בדרך כלל אני מבצע מחקר מקיף מתי בחירת איש מקצוע רפואיאבל אמרתי בחוסר נוחות כן.

המטפל החדש בדק את התיק שלי ושאל שאלות מיותרות ביום הפגישה. דיברתי ללא הרף על חוויותיי האחרונות ועל תחושת חרדה. אמרתי, כמעט כצידה, "אני פשוט מרגיש חסר מנוחה."

הופתעתי שהמטפל רוצה שאפרוש על גילוי זה. "ספר לי עוד על תחושת חוסר מנוחה." "מתי התחלת להרגיש ככה?" "כמה זמן הרגשת כך בחיים?"

[בצע בדיקה עצמית זו: תסמיני ADHD בקרב מבוגרים]

עם כל שאלה נלחמתי בשער דמעות. עניתי כאילו נפגשתי עם עצמי בפעם הראשונה. לאחר מספר רב של שאלות המשך, המטפל החדש שלי איבחן אותי הפרעת קשב וריכוז.

להכיר את המוח שלי

לא הצלחתי להבין איך הצלחתי כל כך בקו העבודה הנוכחי שלי - ניהול משרד - עם הפרעות קשב וריכוז. אני נדרש לעקוב אחר הדברים שלי, אך מוטל עלי גם לשמור על סידור אחרים: מנהלים, נשיאים, חברי דירקטוריון וכו '.

בתחילה הייתי נבוך יותר מאשר מופתע מהאבחון. יש לי תואר שני בפסיכולוגיה, אבל ידעתי כמעט כלום על ADHD. אני זוכר שזה נדון רק בקצרה בשיעור הפסיכופרמקולוגיה שלי. לא ידעתי עד כמה הדיון ההוא יהיה קדוש!

הדבר הראשון שהמתרגל שלי למעשה "רשם" לאחר האבחנה שלי היה של ד"ר ראסל בארקלי ADHD: רעיונות חיוניים להורים הַרצָאָה. בכוחות עצמי קראתי מאמרים רבים, האזנתי לפודקאסטים מאת ד"ר סמואל דיסמונד ו סנדרה אלמוג, ורכש את ד"ר בארקלי פיקוח על הפרעת קשב וריכוז למבוגרים(#CommissionsEarned).

[קרא: אני חושב שיש לי הפרעת קשב וריכוז: מדריך סימפטומים ואבחון של מבוגרים]

לאחר מחקר צלילה עמוק זה, הרגשתי בר מזל אפילו לדעת שיש לי הפרעות קשב וריכוז, בהתחשב בכך שמבוגרים רבים מאובחנים בצורה שגויה וכל כך הרבה ילדים שחורים הם לא מאובחנים ולא מטופלים. אף על פי שהייתי גם אחד מאותם ילדים שחורים ש"נשארתי מאחור ", הייתי אסיר תודה לדעת, מאוחר ככל שיהיה.

ובכל זאת, חוויתי צער עז כמה חודשים לאחר האבחנה שלי, צלילה עמוקה רגשית שהתעצמה כשאמי נפטרה ו למדתי שיש לה גם הפרעות קשב וריכוז. אוצר של מה-אם, תגליות וחרטה הציף את דעתי. קיבלתי בהירות סביב רבים ממאבקי חיי, שהביאו יותר ייסורים מאשר סגירות.

לומד לסלוח על הכימיה הייחודית שלי

למדתי גם על דיספוריה רגישה לדחייה (RSD), מה שיכול להסביר מדוע לא פעם הרגשתי שאני הולך על חוט גבוה בקריירת המשחק שלי (היבט אחר בחיי). למרות השמחה שהיא מביאה, המשחק תמיד היה מתנקז מבחינה פסיכולוגית, במיוחד אחרי אודישנים ושיעורי משחק. גם אחרי הופעות במה, הייתי מתגנב מהתיאטרון כדי להימנע מהקהל. הפחד העז הזה מפני ביקורת שלילית, בונה, ואפילו חיובית, הפך אותו למאתגר לבנות מערכות יחסים מקצועיות ואישיות.

אמנם לא אשמתי בכל התמוטטות או פרידה, אך היו הרבה מקרים בהם שלי אימפולסיביות רגשית גרם לי להכין הרים מטחנת השומה - ההודעה המאשימה ביסודיות ששלחתי לחבר שאיטי הגיב לטקסט שלי; הדוא"ל העימותי בהתרסה ששלחתי לבוס (והעתקתי את הבוסים שלהם) לאחר שביקרו אותי על כך שחזרתי הביתה חולה; או כאשר ניתקתי ללא קשר את כל הקשר עם חבר ותיק לאחר שהם היכו אגרוף פטרון בר במהלך בולמוס האפלה.

אף שהתבוננות פנימית זו לאחר האבחנה הייתה תובנה, ידעתי שעדיף לא להגיע תקוע בחור של חרטה. מצאתי מתרגל נהדר שיעזור לי לקבוע את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר. יש לי גם מטפל נפלא שיעבוד דרך ה- RSD שלי ותחומי קושי אחרים. (אני אסיר תודה על שפע השינויים ההתנהגותיים בארגז הכלים שלי).

למדתי שיש הרבה חיובי ל- ADHD. פיתחתי גם חוש הומור לגבי זה. לפני כמה ימים, החבר הכי טוב שלי, טוני, שלח לי הודעה על מנת לשאול מה אני עושה. עניתי, "לסדר את הבית, להוציא את האשפה, לצפות בפרקי Dateline ולקנות באמזון. דברים טיפוסיים של ADHD! ”

חברה קרובה שלי עם ADHD סיפרה לי משהו על פגישת הטיפול האחרונה שלה שדבקה בי. המטפל הסביר לחברתי כי החרדה שלה מופעלת מכך שהמוח שלה נמצא במצב "להילחם או לברוח" מתמיד, כאילו היא צבי שרץ מנמר. העצה של המטפל? עשה כמיטב יכולתך כדי לזכור שאין נמר.

איך לתת לדברים ללכת: הצעדים הבאים

• מבחן עצמי: יכול להיות שיש לך דיספוריה רגישה לדחייה?
• הורדה חינמית: כיצד להיערך להערכת ADHD שלך
• לקרוא: "אבחון הפרעת הקשב שלי חיבר את הנקודות בחיי."

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

# עמלות שנצברו כ- Amazon Associate, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שביצעו קוראי ADDitude על קישורי השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו / או שהומלצו על ידי הקוראים שלנו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי נכון לפרסום.

עודכן ב- 13 ביולי 2021