5 הצהרות לשחרור כוחה של חרדה
חרדה היא כמו תוצאות של חלומות חיים או סיוטים. רוב הזמן, אתה מזהה את תסמינים פיזיים של חרדה מיד. במקרים אחרים, הדאגה מתפתחת בהדרגה ואז הופכת לחרדה ו/או התקפי פאניקה. חרדה יכולה להימשך זמן קצר, או שהיא יכולה להתארך לתוך מחשבות אובססיביות שנמשכים זמן רב. למרבה המזל, גיליתי שהצהרות יכולות לעזור להפחית (ואפילו לשחרר) את כוחה של החרדה לפני שהיא מחמירה. כדי ללמוד על הצהרות אלו ומדוע הן יכולות לעזור, המשך לקרוא את הפוסט הזה.
5 הצהרות לשחרור כוחה של חרדה
- גם זה יעבור. בטח שמעתם על ההצהרה הזו פעמים רבות. זה לא תמיד נראה נכון כי דברים כמו אבל מטרגדיות וגמילה מהתמכרויות מובילים לזמני החלמה ארוכים. הישנות קורות, וטריגרים קוטעים את תהליך הריפוי. אבל כל שנייה שחולפת מקרבת אותך לסוף או להתחלה של משהו חשוב. דרך נוספת להסתכל על זה היא סערה חולפת. זו עוד קלישאה, אבל היא מתייחסת לכך שהכל זמני.
- אתה תעבור את זה. חרדה יכולה לגרום לך להרגיש שהכל יותר מדי בשבילך להתמודד. אבל כבר התגברת על כל כך הרבה זמנים קשים. אולי אתגרים קודמים נראו קטנים בהשוואה למה שאתה מתמודד עכשיו. אבל כמה פקפקת בעצמך במהלך המאבקים האלה? עד כמה הם נראו בלתי אפשריים? המכשולים שלך גורמים לך להרגיש חלש יותר ממה שאתה. אז זכור שאתה חזק יותר ממה שאתה חושב שאתה.
- העבר שלך לא יחזה את עתידך. תסמיני חרדה חמורים יכולים לקרות עקב הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). כאשר אתה חווה אירוע טראומטי, אתה עשוי לחשוב שהוא ימשיך לקרות לאורך כל חייך. אתה עשוי לחשוב שאם זה יקרה, כל העתיד שלך יהיה אפל או אפילו חסר טעם. הפחדים שלך בהחלט תקפים, שכן הם מבוססים על המציאות מהנסיבות שלך בעבר ובהווה. למרות זאת, העתיד אינו ידוע. אולי לא תחוו עוד אירועים טראומטיים במשך זמן רב. עם יחס הולם, תוכל להתמודד עם החרדה שלך ולחיות חיים מספקים.
- אתה ראוי לאהבה.הערכה עצמית נמוכה יכול להוות בעיה עבור אנשים מסוימים. זה יכול להיגרם מכמה גורמים. כמה דוגמאות כוללות בריונים, דחיות, ציונים גרועים, התעללות בילדות, וכו. אם אחד מהדברים האלה משפיע על ההערכה העצמית שלך במשך זמן רב, אתה עלול להרגיש שאתה לא אהוב. עם זאת, זה לא נכון בכלל. יש לך הרבה תכונות חיוביות להציע לעולם. האנשים שאוהבים אותך מבחינים בתכונות האלה. גם אם יש אנשים אכזריים שקולטים בפגמים שלך, אהוביך לא יחשבו עליך פחות.
- המאמץ שלך הוא התקדמות. חרדה מתבטאת לעתים קרובות מאכזבות חוזרות ונשנות. למשל, אם חווית היסטוריה ארוכה של דחיות עבודה, אולי הגעת להאמין שאינך יכול לראיין טוב או שקורות החיים שלך לא היו מספיק טובים. אז כשאנשים מעודדים אותך להמשיך להגיש מועמדות לעבודה, אתה עשוי להניח שהמאמץ שלך יהיה חסר טעם. עם זאת, העובדה שניצלת הזדמנות לקבל דחייה פירושה שניצלת גם את ההזדמנות להשיג עבודה. עד כמה שזה יכול להיות קשה כשהחרדה גבוהה, המשך לקחת סיכונים מקרב אותך לתעסוקה. כך גם לגבי כל מטרה שאתה רוצה להשיג.
הצהרות אלו יכולות לתת לך את הכוח להתמודד עם החרדה או לעצור אותה. בפעם הבאה שאתה יודע שיהיו לך מחשבות חרדה, השתמש בהצהרות אלה כדי להגן על דעתך. אם אחת מההצהרות הללו מועילה במיוחד עבורך, שתף אותן בתגובות.
