תחגוג כל יום כדי לשפר את בריאות הנפש שלך
מה קורה ב-HealthPlace השבוע?
- תחגוג כל יום כדי לשפר את בריאות הנפש שלך
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- טיפים להנאה מהפינוקים האהובים עליך בלי אכילה מוגזמת
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט על סוציופתים
לחגוג זה כיף, וזה הרבה יותר ממוך. לחגוג דברים גדולים וקטנים יש השפעה מהותית על המוח ועל הבריאות הנפשית הכללית. כאשר אנו חוגגים פה ושם, אנו חווים חיזוקים זמניים במצב הרוח ו בריאות נפשית. כאשר אנו חוגגים דברים קטנים בדרכים קטנות כהרגל יומיומי, אנו הופכים את החיזוקים לבריאות הנפשיים הללו לאורך זמן.
פעולת החגיגה מלמדת את המוח שלך לחשוב ולשים לב אחרת. למוח האנושי יש מובנה הטיית שליליות שגורמת לחרדה. הוא סורק כל הזמן אחר סכנה, מוכן להפעיל את תגובת הטיסה או הלחימה (לחץ) בהתראה של רגע1. למרות שנועד לשמור על בטיחותנו, אם אנחנו לא מעקפים את זה בכוונה, זה גורם לנו לנטייה לחרדה, דיכאון ובריאות נפשית מופחתת באופן כללי. המוח האנושי, לעומת זאת, מסוגל גם ללמוד ולהסתגל לאורך החיים (זה ידוע בשם נוירופלסטיות). לא רק זה, זה קשה ללמוד לעקוף את הטיית השליליות שלו.
כאשר אנו חוגגים משהו, כל דבר, המוח מגיב בשפע של פעילות כימית2.
קורטיזול ונוירוטרנסמיטורים אחרים הקשורים ללחץ מוחלפים בהורמונים של הרגשה טובה כמו אוקסיטוצין, דופמין, סרוטונין ואנדורפינים. לחגוג, איך שלא נעשה זאת, הוא פרס כשלעצמו שמלמד את המוח לשים לב ולהגיב אליו דברים חיוביים בחיינו במקום להימשך כל הזמן לשלילה. מצא סיבות קטנות לחגוג מדי יום, ובילה כמה רגעים בחגיגה במהלך היום שלך, נהנה ממשהו פשוט כדי להגביר את הבריאות הנפשית שלך.מקורות
Marano, H.E. (2015, יוני). ההטיה השלילית של המוח שלנו. פסיכולוגיה היום. נלקח מ https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
גלזר, J.E. (2015, דצמבר). זמן חגיגה. פסיכולוגיה היום. נלקח מ https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
סרטון מומלץ
ד"ר סידני סביון מסביר כיצד בריאות המוח והאושר קשורים, ובשימוש נכון, יכולים ליצור מוח יפה. צפה עכשיו.
מאמרים קשורים העוסקים בנוירוכימיקלים, פעילות מוחית
- האם דיכאון הוא חוסר איזון כימי?
- דיכאון אינו חוסר איזון כימי
- 5-HTP וחיבור הסרוטונין
- סרוטונין עשוי להחזיק את המפתח לטיפול ב-ADHD
- מה גורם להפרעות קשב וריכוז?
- האם סכיזופרניה קשורה לחסר כימי במוח?
- הפרעות טראומה וקורטיזול (חלק 1): מהו קורטיזול?
- הפרעות טראומה וקורטיזול (חלק 2): חוסר איזון של קורטיזול
- הפרעות טראומה וקורטיזול (חלק 3): ניהול קורטיזול
- הפרעות טראומה וקורטיזול (חלק 4): למה זה חשוב
- אני יותר מאבחנה דו קוטבית
- נרקיסיסטים וחוסר איזון כימי
המחשבות שלך
השאלה של היום: מחקרים מראים שחגיגה יומיומית יכולה להגביר את הבריאות הנפשית שלך. אילו סיבות קטנות יש לך לחגוג, ואיך עושים את זה? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- כשאתה לא יכול לישון כי אתה חרד
- היכרות עם מייקל תומס קינסלה, מחבר חדש של חיים עם ADHD למבוגרים
- איך להתאושש מהבולמוס
- היזהר בשימוש בפעילות גופנית כדי לייצב רגשות
- אפס את הפרספקטיבה שלך להערכה עצמית טובה יותר
- האם ללכת לאיבוד בתחביב טוב לבריאות הנפשית שלך?
- כתיבה על פגיעה עצמית בפלטפורמה ציבורית
- סטיגמה של מדיה חברתית ובריאות הנפש - האם הכל רע?
- מדוע הסכיזואפקטיבי הזה בוחר לא לשתות
- תקשורת פתוחה על התעללות היא הטובה ביותר לריפוי
- תחושת חמלה עצמית לאחר הישנות של שתייה מוגזמת
- האינטרנט ומאבק בסטיגמה של בריאות הנפש
- איך התמודדתי עם טריגר חרדה בלתי צפוי
- להרגיש יותר בבית בסביבות כאוטיות עם ADHD
- תרגול טיפול עצמי יכול להיות קשה
- אתה לא נטל: תפסיק להקשיב להפרעת האכילה
- סכיזופרניה ואבל
- צפייה ביום המודעות לפציעה עצמית כפוגע בעצמו
- נערים וגברים הם גם קורבנות בולטים של התעללות מילולית
- אתה לא לבד בהחלמה מהתמכרות
- דיכאון משתלט לפעמים: פרודוקטיביות, אשמה ובושה
- שלוש דרכים מתח רומנטי משפר את נקודת המבט שלי על אהבה
- עברתי לקנדה בגחמה הודות ל-ADHD שלי
- כאשר חרדה משפיעה על קבלת החלטות
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
זה יכול להיות לא נוח ליהנות מהפינוקים האהובים עליך תוך כדי התאוששות מהפרעת אכילה מוגזמת. כאן, אמה חולקת את הטיפים שלה איך ליהנות מפינוקים בלי אכילה מוגזמת. תסתכל.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- איך להתמודד עם אלכוהוליסט
- הסיפור הסמוי של התעללות במשפחה
- כאשר משפחה לא מתפקדת מעוררת את ההתמכרות שלך
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על סוציופתים
"לסוציופתים לא אכפת מאנשים אחרים, ולכן אל תפספסו אותם כשהם מנוכרים או נעלמו, פרט לכך שאפשר להצטער על היעדר מכשיר שימושי שאיכשהו איבד. " - מרתה סטאוט
קרא עוד ציטוטים מאת ועל סוציופתים.
זהו לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
