האם תחילת האביב יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית?
מה קורה ב-HealthPlace השבוע?
- האם תחילת האביב יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית?
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- ספירלת מחשבה שלילית - איך לצאת ממנה
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט על התעללות
זה די ידוע שכאשר העונות משתנות מהסתיו לחורף, אנשים רבים חווים את זה חורף כחול או אפילו הפרעה רגשית עונתית (דיכאון עונתי). אבל מה לגבי המעבר המצופה והמבורך מהחורף לאביב? אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל מאתגרים בבריאות הנפש כמו דיכאון, חרדה, מאניה ואפילו מחשבות אובדניות במהלך האביב, דע שיש סיבות לגיטימיות.
אופי המעבר מחורף לאביב עלול לשבש את הבריאות הנפשית במספר דרכים:
- שינוי אור: המקצבים הצירקדיים שלנו משתנים עם האורך והעוצמה המוגברות של אור השמש, ומשפיעים על מחזורי שינה-ערות, אנרגיה ומצב רוח. מחקרים הראו שגם שיעורי ההתאבדות וגם האפיזודות המאניות של הפרעה דו-קוטבית מגיעים לשיא במהלך עונת האביב עקב שינוי בקצב הצירקדי שלנו.1
- שגרות שונות: למרות שזה יכול להיות מרענן להיות מסוגל לבלות יותר זמן בחוץ ולעשות פעילויות שונות, זה עדיין שינוי שמוחנו והגוף שלנו חייבים להסתגל אליו. שינוי בשגרה עלול לגרום או להחמיר חרדה ומתח.
- ציפיות: לעתים קרובות, אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים להיות שמחים ופעילים כי זה אביב. המראה של אנשים אחרים שנהנים מהשמש יכול להקשות על עצמנו אם אנחנו פשוט לא יכולים לגייס את האנרגיה או הרצון לעשות זאת. הטלת ציפיות מעצמנו עלולה להחמיר חרדה, דיכאון והפרעות בריאות נפשיות אחרות.
תחילת האביב אכן יכולה להשפיע לרעה על בריאות הנפש. תרגול טיפול עצמי ואפילו עבודה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך לעבור את זה.
מָקוֹר
- Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, מרץ). מדוע מאניה והתאבדות מתרחשות לרוב באביב? חקירת פסיכיאטריה, 15(3): 232-234. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/
סרטון מומלץ
הפרעה רגשית עונתית מחמירה הכל, ואליזבת שמה לב שהדיבור העצמי שלה נעשה גרוע במיוחד בגלל זה. שעון.
מאמרים הקשורים להתמודדות עם אתגרי בריאות הנפש ועונת האביב
- עצוב באביב: האביב יכול להחמיר את תסמיני מחלות הנפש
- החמרה של דיכאון באביב, דרכים להתמודד
- שופך אור על חרדה ואור שמש אביב וטיפוח
- לכל דבר יש עונה
- אלרגיות ומחלות פסיכיאטריות (חלק 1 מתוך 2)
- אלרגיות ומחלות פסיכיאטריות (חלק 2 מתוך 2)
המחשבות שלך
השאלה של היום: בידיעה שתחילת האביב יכולה להשפיע על הבריאות הנפשית שלך, באילו אסטרטגיות אתה משתמש כדי לטפל בעצמך? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
פתיחת עבודה: בלוגר עבור הבלוג 'Debunking Addiction'
אנו מחפשים מישהו שחי ניסיון בהתמכרות שמוכן לחלוק את החוויות הללו עם מבקרי האתר. בדוק את ביטול התמכרות בלוג והגיש בקשה ב דרושים בלוגרים לבריאות הנפש.
אנא העבר את האימייל הזה למישהו שאתה מכיר שאולי יאהב את ההזדמנות הזו.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- קרב ההערכה העצמית שלי כשחקן
- הרגלי שינה בהתאוששות מהפרעות אכילה מוגזמות
- עוד על ממולאים וחרדה
- מיומנויות התמודדות מפגיעה עצמית שיעזרו לך להחלים
- הפרעה סכיזואפקטיבית וקבלת ניתוח בברך
- התמכרות היא מקום בודד
- לשבור את מעגל ההתעללות המילולית דורש זמן וסבלנות
- היתרונות של דיבור עצמי חיובי
- דיבור עצמי שלילי? נסה להתגבר על עצמך
- אני מרגיש אשם על הימנעות מהחדשות
- המפגש עם קרוב המשפחה הביולוגי שלי שיפרה את בריאותי הנפשית
- שינה דו קוטבית ושינה גרועה - מה הגיע קודם, איך לטפל?
- לדחוף את עצמי מאזור הנוחות שלי זה רע לחרדה שלי
- הקשר בין ADHD לעיוורון זמן
- חרדה ומחשבות חודרניות לסיים את הכל
- כיצד סיפורים אישיים על פגיעה עצמית תומכים בהחלמה
- איך שרדתי שנים ללא טיפול?
- אמור לא לעבודה כשאתה סובל משחיקה ודיכאון
- האם אי פעם אלמד לאהוב את כל חלקי הגוף שלי?
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
האם אתה מוצא את עצמך בספירלות מחשבה שליליות שבהן אתה מעליב את עצמך באכזריות? נטשה כן, אבל היא למדה איך לצאת מספירלת מחשבות שליליות. שעון.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- כמה שעות של משחקי וידאו זה יותר מדי?
- מה אתה יכול לעשות כשאלכוהוליסט לא יקבל עזרה?
- האם יש דרך למשמעת ילד שפשוט לא מקשיב?
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על התעללות
"האנשים היחידים שמתעצבנים על כך שאתה מציב גבולות הם אלה שהרוויחו מכך שאין לך."
קרא עוד ציטוטים על התעללות.
זהו לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
