הצבת יעדים לשיפור עצמי מובילה להערכה עצמית טובה יותר

בפוסט האחרון שלי, דיברתי על שלי קרב הערכה עצמית בעבודה כשחקן ואיך זה יכול לתרגם לקווי עבודה אחרים. דיברתי על החשיבות של הידיעה שלפעמים התקדמות נעשית בדרכים שאינן נראות מיד. היום, אני רוצה לדבר על סוגי התקדמות שאני פחית לִשְׁלוֹט. בעשייה זו, אזהה כמה תחומים שארצה לשפר וכיצד זה עוזר לי להשיג את המטרות שלי ולבנות הערכה עצמית.

כיצד להגדיר יעדי שיפור עצמי להערכה עצמית בריאה

אני כל הזמן רוצה לשפר דברים על עצמי במסע ההערכה העצמית שלי. גיליתי שהרצון שלי להשתפר התחזק משמעותית כשהחלטתי לעשות זאת להשתלט על הבריאות הנפשית שלי. הייתה לי את כל האנרגיה הזו להשתפר אבל לא ידעתי איפה להתמקד.

ראשית, חשבתי על שיפורים רחבים שרציתי לעשות. כמה מהדברים הראשונים שעלו בראש היו: להפסיק לשתות, שיפור הבריאות הפיזית שלי, להיות חבר טוב יותר, ולהיות עובד טוב יותר. לאחר מכן החלטתי לחלק את השיפורים הללו ליותר מטרות ניתנות לפעולה. תמיד מצאתי שצעדים קטנים יותר ניתנים להשגה - משתפר באחוז אחד בכל יום.

תיארתי לעצמי שלא אהיה מסור כל כך לשיפור התחומים האחרים בחיי בלי להתפכח, מה שהפך באופן הגיוני לצעד הראשון. עבור פוסט זה, אשתמש ביעד שניתן לפעול כדוגמה.

פירוק יעדים ניתנים לפעולה למשימות יומיות

התפכחות היא מטרה בר-פעולה: זה דבר פיזי שניתן לעשות. למרות זאת, הרבה נכנס לפעולה זו לאורך תקופה ארוכה. נדרשה מסירות, להילחם בפיתוי ולהאט את תהליך החשיבה שלי כדי לעבור את השנה הראשונה שלי - אותה חגגתי בתחילת החודש.

יש לי היתרון של מטפל שהוא א מתאושש מאלכוהול. הוא אמר לי שהמפתח לפיכחון שלו הוא לא לחשוב איך הוא לעולם לא יוכל לשתות שוב. במקום זאת, הוא התעורר כל בוקר במטרה פשוטה: לא לשתות היום.

אז אימצתי את האסטרטגיה הזו בעצמי. לא התמקדתי באירועים חברתיים מהנים בימים הקרובים או איך ירגישו הזמנים הקשים. התעוררתי כל בוקר ואמרתי לעצמי, "אל תשתה היום". הורדתי אפליקציית מעקב אחר פסים בטלפון שלי ומצאתי סיפוק בכל לילה כשיצא לי לסמן את המשימה שלי כהשלמה. לפני שידעתי, עבר שבוע, עוד מעט עבר חודש, ואחר כך שישה חודשים. ב-13 במרץ 2022 פגעתי בשנה.

איך משימות יומיות ומטרות ניתנות לפעולה לשיפור עצמי עזרו לי

כשהגעתי לסימן השנה, ביליתי זמן מה בהרהורים. הבנתי שאני מסוגל לעשות משמעותי התקדמות לאורך זמן בגלל אותן משימות יומיומיות קטנות יותר. היו זמנים שזה הרגיש כמו מסע עקר, והיו זמנים שבהם היה קשה להילחם בפיתוי. עם זאת, שביעות הרצון שהגיעה מהשגת רף שנה אחת הפכה את הכל לשווה את זה.

אותו דבר לגבי המטרות האחרות שלי. פירוקם לשלבים ניתנים לפעולה והרחקה למשימות יומיומיות הפך אותם לניתנים יותר להשגה. האסטרטגיה הזו עבדה היטב עבורי ופתחה את הדלת לצמיחה נוספת בעתיד.