חרדה בבית הספר המופעלת מיריות: איך לדבר עם ילדים על טרגדיות

כמטפלים, אנו רוצים להופיע במלואם עבור ילדינו בזמנים קשים אלו. זה טבעי לרצות להגן עליהם, גם כשאנחנו נאבקים לנחם את עצמנו. לילדים שלנו יש את האנטנה המדהימה הזו שיכולה לקלוט ולספוג את הלחץ שלנו. הם שמים לב מתי אנחנו מרגישים מודאגים או קצת מנותקים. ובתקופה הזו שבה רבים מאיתנו מרגישים חסרי אונים וחסרי אונים בגלל ירי בבית ספר ואלימות בנשק, הילדים שלנו מזהים ומעצימים את הרגשות האלה.

רבים מאיתנו מפוחדים, כועסים, מתוסכלים ושחוקים. איך נוכל לייעץ לילדים שלנו ולהקל עליהם חרדת בית ספר כשזה כל כך ברור לכולם שמשהו נורא לא בסדר?

שלב ראשון: תעדוף את בריאות הנפש שלך

כדי להרגיע את ילדך בעקבות ירי בבית ספר או מעשה אלימות אחר, תחילה עליך לנהל את עצמך. אתה צריך לעבד את התגובות שלך לפני שאתה מנסה לדבר עם הילדים שלך. אתה עלול להרגיש סגור, אתה עלול להרגיש לא אמון, כועס או הרוס.

אם אתה ניצול של אלימות בנשק בעצמך או שאתה מכיר מישהו שכן, אתה עלול להיות המום עם חוויה מחדש של עצמך טְרַאוּמָה תוך כדי ניסיון לנהל את התגובות של הילדים שלך. דבר על מה שקורה עם מישהו שאכפת לו, שמבין ומי יציע לך את התמיכה שאתה צריך - בין אם זה חבר מקצועי או אכפתי או בן משפחה. שמור על הצד שלך ברחוב נקי רגשית ככל האפשר לפני שאתה עושה משהו.

שלב שני: תקשיב קודם, ואז תאמת

אנחנו צריכים לשמור על הסקרנות שלנו לגבי מצבם של הילדים שלנו מבלי לתת להם עצות ישירות לגבי מה שהם צריכים לחשוב או לעשות. אנחנו רוצים להיות מאזינים קודם כל ומגיבים שנית. זה עוזר להציע תוקף לכל מה שהם חושבים או מרגישים. בסופו של דבר, המטרה היא ללמד אותם כמה מיומנויות להרגעה עצמית ואפקטיבית מנגנוני התמודדות בחיים, אבל כרגע הם צריכים לדעת שמבוגרים בעולמם לוקחים את הבטיחות והביטחון שלהם ברצינות. השתתף בשיחות הבודקות תמיכות אישיות וסביבתיות ואפשרויות להמשך כאשר מרגישים חוסר ודאות כדי להפחית דאגה ולטפח ביטחון.

[הורדה חינם: דרג את אסטרטגיות ההתמודדות שלך]

שלב שלישי: הגיבו כראוי

לפני שאתה אומר משהו על אירועים אקטואליים, חשוב לעשות שני דברים. ראשית, שקלו מה אתם רוצים לומר, ושנית, חשבו כיצד אתם רוצים להציג מידע לילדכם על סמך גילו ורמתו ההתפתחותית. טווינים ובני נוער הולכים להיות הרבה יותר מושכלים ודעתניים. אולי יש להם רעיונות משלהם לגבי מה שגורם לאלימות בנשק או לאירועים אקטואליים מטרידים אחרים. דון איתם בדעות אלה בשיחה פתוחה.

הקשיבו ושאלו שאלות; זה לא ויכוח אלא הזדמנות לשמוע את המחשבות והחששות שלהם.

מצד שני, ילדים מתחת לגיל 10 יכולים להיבהל מכותרות על ירי בבית ספר או מתמונות מטרידות הקשורות למלחמה באוקראינה. הם אולי לא מחפשים את החדשות בעצמם אלא ישמעו דברים מעמיתיהם.

תן לילדים צעירים יותר סיכום של משפט אחד או שניים על מה שקרה כדי שיודיעו להם, אבל לא יפחדו. ענו על שאלותיהם בכנות, אך לא בהרחבה. הם לא צריכים לדעת הרבה מהפרטים שעלולים להרגיז אותם עוד יותר. אם הם שומעים מה קרה מאנשים אחרים או מביעים מצוקה על כך, אז שאל על הידע שלהם. אם לא בא להם לדבר, זה בסדר. פשוט הישאר פתוח וזמין כאשר הם ניגשים אליך לצ'אט.

[בדיקה עצמית: האם לילד שלי יש הפרעת חרדה כללית?]

שלב רביעי: שמור על עקביות

שמרו על שגרה רגילה ככל האפשר כדי שהדאגות של ילדכם לא ימלאו את כל השיחות או את חלל המוח שלו. שגרה הוא מאוד מבוסס לילדים, אז שמרו על לוח הזמנים היומיומי הרגיל שלכם כדי שהם ידעו מה מצופה מהם. השאר פתחים לשיחות אבל אל תכריח אותם. רוב הילדים ידברו כשהם מוכנים.

שלב חמישי: אל תבטל את החששות שלהם

כאשר מנחמים את הילדים שלנו, התגובה המטומטמת שלנו היא לרוב להרגיע אותם. אנחנו אומרים להם שזה יהיה בסדר, או שאנחנו דוחים את החששות שלהם ואומרים "אל תדאג, זה יהיה בסדר". ובכן, אין ערובה מוחלטת שדברים רעים לעולם לא יקרו. איננו יכולים להרגיע את ילדינו או לומר להם זאת בפנים ישרות. אבל מה שאנחנו יכולים לומר הוא שהסבירות לירי בבית ספר נמוכה. אנו יכולים להסביר באילו משאבים אישיים וחיצוניים הם יכולים להשתמש בצורה מהימנה מצבים מלחיצים. אנחנו יכולים לעזור להם ללמוד לקרוא לדאגה או לפחד שלהם על ידי אמירה, "אני מפחד. אני מפחד, ומה אני הולך לעשות בקשר לזה או עם מי אני הולך לדבר".

שלב שישי: שמור על עין פקוחה

כאשר יש חדשות מטרידות ואתם מדברים עם ילדים על נושאים רגישים, חשוב לעקוב גם אחר התגובות המיידיות שלהם וגם את רווחתם הכללית. חפש התנהגויות כמו דאגה מוגזמת, הימנעות מבית הספר או מקייטנות קיץ, עצב, בכי, מוגבר גירוי, גמילה, אכילה לקויה, שינויים בהרגלי שינה או קושי ליהנות מהנה בעבר פעילויות. כל אלה הם סימני אזהרה. אם אתה מתחיל לראות אותם ולהבחין בדפוס, אז בבקשה להתייעץ עם איש מקצוע: רופא הילדים שלך, יועץ בית ספר, או אפילו מטפל.

הרגעת ילדים חרדים: השלבים הבאים

• לקרוא: שברון הלב של חרדת ילדות
• שעון: חרדה אצל ילדים: סימנים שהתעלמו מהם ותמיכות אפקטיביות
• להקשיב:סימנים של חרדה

התוכן למאמר זה נגזר, בחלקו, מה-ADDitude בריאות הנפש בקול רם פרק שכותרתו "'טראומות וחרדות של נוער היום" [שידור חוזר של וידאו ופודקאסט מס' 404] עם שרון סאליין, Psy. ד', ששודר בשידור חי ב-10 ביוני 2022.

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט