היה עצמך, היה אותנטי: חשיפת הפרעות קשב וריכוז בבגרות

"לא מזמן נתתי לעצמי רשות להתעסק בלי בושה. אני מסתובב, דופק ברגליים ומכופף את מהדקים - התנהגויות ADHD שעוזרות למוח שלי לעבוד כמו שצריך, אבל שהסתרתי או התנגדתי במשך זמן רב... היום, אני נותן לעצמי רשות להציג את הפרעת קשב וריכוז שלי - האני האותנטי שלי". - אנג'לין וואנג

מעטים מהילדים שרוצים להרגיש או להיראות "שונים" מהחבורה. אינסטינקטיבית, אנחנו רוצים להשתלב. וכך, כדי להימנע מלהתבלט בים של נוירוטיפיות, אנו מתחילים להסוות את תסמיני הפרעת קשב וריכוז שלנו כבר בגיל צעיר. אנו מפתחים נטיות פרפקציוניסטיות לפצות יתר על תפקוד ניהולי. אנחנו מתעסקים בשקט כדי לשחרר היפראקטיביות. אנו דוחים הזמנות חברתיות כדי להימנע מאינטראקציות מביכות. כל זה מִסוּך עוזר לנו להשתלב, אבל זה גם מתיש, מבודד ומעורר בושה.

חינוך אחרים לגבי הפרעת קשב וריכוז יכול לטפח הכלה והבנה רבה יותר, אבל קבלה עצמית היא המרכיב העיקרי הדרוש כדי להפסיק להסתיר ולהתחיל לאמץ את הפרעת קשב וריכוז. כאן, למד כיצד קוראי ADDitude פועלים כדי לחשוף את תכונות ADHD שלהם; מצא אומץ בהערותיהם למטה.

להיות עצמך עם ADHD

"מאז שלמדתי יש לי ADHD כמבוגר, נתתי לכל כך הרבה לקרות.

“שֶׁלִי אִבחוּן עזר לי סוף סוף לחשוף את המסכה. זה כל כך משחרר. אני מקציפה בשיער בכל פעם שמתחשק לי, אני מקשקשת, מקפיצה את הרגל וחושבת לעצמי: מה היה כל כך מביש בכל זה שהייתי צריך כדי לדכא את זה?"- קטרינה

"זה היה אני בחודשים האחרונים בזמן שחיכיתי להערכה ובהמשך לאבחון. זה הרגיש טוב פשוט לעשות את מה שהייתי צריך לעשות. ביליתי יותר מדי מחיי בלחץ, במתח, ו חָרֵד. זה קשה, אבל אני נהנה מהתהליך הכולל של להבין מי אני, מה בניתי להתמודד כל כך הרבה זמן, וממה אני יכול לשחרר עכשיו.” - ג'סיקה

[הורדה: זקוק לעזרה במציאת התשוקה שלך? השתמש ב-ADHD הזה "מתווה מוח"]

"אני די גבוה בשרשרת המזון בחברת טכנולוגיה בינונית, ואני חולק את האבחנה שלי די בגלוי. אני נותן לאנשים לדעת למה לצפות מתי תסמיני ADHD לִקְרוֹת. עכשיו כשאני מביאה מחשבה חדשה באקראי, אני קוטע בהתרגשות את הלך המחשבה של מישהו כדי להגיד לו כמה מגניב אני חושב שמה שהם מדברים עליו, או שאני שוכח מה אני אומר באמצע המשפט וצריך שמישהו יזכיר לי, אף אחד לא מוטרד מזה. מכיוון שאני גם נותן להם רשות להפריע ולהחזיר אותי לנושא במידת הצורך, אף אחד לא צריך לשבת ולרוץ בזמן שאני מחפש משיקים". - כריס

"אני בן 34 ו לחיות בצורה אותנטית עד כמה שאפשר. אני טוב יותר בעבודה שלי והרבה יותר שמח".- כריס

"כן ולא. תקשיב לי עד הסוף. אתה עושה מה שאתה יכול כדי להימנע ממיסוך... כן, אני רוצה לשיר בקול בעבודה ולרקוד ריקוד שייק-אאוט כשאני צריך לזוז. זה לא מתחשב בצורך של אחרים בשקט ושלווה בעבודה הדורשת ריכוז. אז הלאה האוזניות ואני שרה בראש. אני הולכת לשירותים לנכים ויש לי הפסקת קשקוש. אני עדיין מודע להפרעות קשב וריכוז ומה שאני צריך, אבל אני מקבל שיתוף פעולה גם על ידי התחשבות". - אנקה

"אני חשיפה לראשונה בגיל 45! זה מפחיד אבל כל כך משחרר!" -אנדריה

[קראו: מדוע נשים עם הפרעות קשב וריכוז מרגישות חסרות כוחות - ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה]

"להוציא את זה! אנחנו מי שאנחנו. יש אין בושה בתוך זה. [יש] 8 מיליארד בני אדם ברחבי העולם, וצבא של כולנו הפרעת קשב וריכוז. יש לנו את הגב שלך." - טרב

"זה בעצם די מדהים לא הבנתי שיש לי הפרעת קשב וריכוז כל חיי, או לזהות את ההרגלים והדברים שצברתי בדרך כדי לעזור לעצמי. כולם נהגו לעשות לי כל כך קשה כי הייתי לועסת את הציפורניים שלי כל כך עד שהן דיממו, אבל לא יכולתי להפסיק. עכשיו אני ממש מקפידה לשמור על הציפורניים שלי יפות ומצוחצחות כדי לא ללעוס אותן, אבל אני כל הזמן צריך משהו בידיים שלי להתעסק איתו. אחרת, הם יעברו ישר לפה שלי לגירוי". - אריקה

"אני שונאת להסוות את עצמי רוב הזמן. זה כל כך משחרר כשאתה עם אנשים שאתה יכול להיות האני האותנטי שלך בסביבה.” - בן

"אני תן לאחרים, שאולי אני עלול לעצבן, רשות להסיר את עצמם מחיי! אין יותר מסתור; לא יותר לא להיות אני!" - LocdSeñorita

"ישבתי היום בחלון של בית הקפה האהוב עליי. הצוות נאסף בחוץ ליד שולחן בין משמרות, ופטפטו. אחד מהם לא נשאר בשקט לאורך זמן בכלל. הם עבדו יחד דרך COVID והם בני זוג טובים, אז אני מנחש שהוא מרגיש בנוח להיות הוא עצמו איתם ולא צריך להדחיק. זה היה כל כך טוב לראות.” - פמלה

"אף אחד לא צריך להתבייש של מי שהם." - דניאלה

התגובות פורסמו במקור באינסטגרם וניתן למצוא אותן כאן.

חשיפת ADHD בבגרות: השלבים הבאים

• הורד: 25 דברים לאהוב על ADHD
  
• לקרוא: מדוע מיסוך ADHD הוא סוג של חבלה עצמית
• לקרוא: בוכה, צורח ומסתתר - כל הדרכים שבהן אני מתמודד עם ADHD בושה
  

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט