מציאת הנקודה המתוקה להערכה עצמית: החוויה האישית שלי
אני, כמו רבים אחרים, נאבק במציאת איזון בריא לרוב הדברים, והערכה עצמית אינה יוצאת דופן. בזמן שאני מנווט בין השיאים והשפל של הביטחון העצמי, לעתים קרובות אני תוהה איזו רמה נחשבת לאופטימלית. ההשקפה שלי על הערכה עצמית הייתה, במשך זמן רב מאוד, חד צדדית. לא האמנתי שיש דבר כזה הערכה עצמית גבוהה. עכשיו, כשאני יודע, הייתי מאוד מודע למאמצים שלי לשמור על הערך העצמי שלי באיזון בריא.
הגילוי הזה גם גרם לי להיות מודע למאבקים של אנשים רבים עם הערכה עצמית גבוהה. הגבול הדק בין הערכה עצמית נמוכה לגבוהה הוא קשה, אבל לא בלתי אפשרי להשיגו. אחד הדברים שהופכים את זה למסובך למדי הוא הציפיות הגבוהות שכולנו כופים לעצמנו. המטרה היא לא לעבוד לקראת שלמות אלא למצוא ראייה מציאותית ובריאה של הערך והיכולות שלנו.
מניסיוני, הקרנת המדיה החברתית של סלילי ההיילייט של אנשים שחיים את חייהם הטובים ביותר הייתה מקור לחץ עצום. קשה מאוד לנסות להשתלב בעולם הזה ובאורחות החיים האלה. לא הייתי נאמן לעצמי וזנחתי את כל מה שאהבתי כדי ליצוק את עצמי לחסר ערך מתמיד ונאבק להתאים מחדש את השקפתי המעוותת עכשיו על העולם.
מציאת הנקודה המתוקה להערכה עצמית
לפתח השקפה מציאותית על מי שאני היה קשה יותר ממה שאני רוצה להודות. בכל הכנות, נדרש מאמץ רב כדי להיות מודע לפגמים ולטעויות שלך תוך הכרה בערך וביכולות שלך. אבל, חתירה לאיזון היא חיונית לשמירה על תחושת ערך עצמי בריאה.
במהלך התקופה הזו בחיי, אחד הדברים שעשיתי היה לקרוא הרבה. עברתי משעות אינסופיות של גלילה ברשתות חברתיות לקריאה. זה עזר לי למצוא טכניקות מועילות להתמודדות עם הערכה עצמית נמוכה או גבוהה.
כמה מהדרכים שבהן אני בונה ושומרת על תחושת עצמי מאוזנת הן:
מבלה זמן לבד -- אם אתם מחפשים בעקביות אחר הסחות דעת כדי להימנע מבילוי לבד עם המחשבות שלכם, לא הגעתם למקום המתוק של ההערכה העצמית. לקחת זמן לבד כדי להרהר מי אתה ומה אתה רוצה מהחיים היא נקודת התחלה מצוינת. איזון ההערכה העצמית שלי התחיל בהבנה ראשונה מי אני, הגדרת המטרה שלי, זיהוי הפגמים שלי ואימוץ מי אני באמת.
תרגול טיפול עצמי - הזנחה עצמית היא אויב מוכר שנאלצתי להשיל מעצמי על-ידי התכליתיות רבה לגבי הבחירות שאני עושה לבריאותי הפיזית והנפשית. ברגע שלמדתי איך לטפל בעצמי על ידי אכילה נכונה, פעילות גופנית והתמכרות לפעילויות שמשמחות אותי, התחלתי לאזן מחדש את חיי ואת ההערכה העצמית שלי.
להיות מציאותי -- קל יותר לומר זאת מאשר לעשות עם הסטנדרטים החברתיים של היום; עם זאת, אני לומד עם הזמן. אני מבין שזה לא מספיק רק להציב מטרות; אני צריך לעקוב אחריהם ולהשיג אותם. המחויבות הזו הייתה קשה, אבל אני לומדת להתענג על תחושת ההישג ששוטפת אותי כשאני ממשיכה לעבוד על השתפרות.
בשורה התחתונה
רמת הערכה עצמית מאוזנת ובריאה היא חיונית לרווחתך הכללית. ההבנה שיש סכנות להערכה עצמית גדולה מדי או מועטה מדי היא חיונית. אל תחכו למחר כדי להתחיל לבצע שינויים בחייכם; עכשיו זה הזמן.
