איך שירה עוזרת לדיכאון ויכולה לשים קץ לסטיגמת הדיכאון
הבעת עצמנו באמצעות שירה עוזרת לדיכאון, ובו בזמן, היא יכולה לסייע במיגור סטִיגמָה מַקִיף דִכָּאוֹן. רבים מאיתנו מוצאים שקל יותר לבטא את הרגשות, החוויות והמאבקים שלנו באמצעות ביטוי יצירתי מאשר לבטא דברים אלה באמצעות דיאלוג או אפילו כתיבה ישירה. כמו כן, לסופרים יש דרך להעביר מסרים באמצעות שירים שאנשים מסוגלים להבין; דרך שירת דיכאון, הקורא חש לעתים קרובות אמפתיה כלפי הכותב.
אני רוצה לשתף בשיר שכתבתי באחת התקופות האפלות ביותר שלי מאבק בדיכאון. על ידי כתיבת קטע השירה הזה, הצלחתי לקחת את הכאב והקהות שהיו בתוכי ולשחרר חלק מהם (שימוש במטאפורה לתיאור כאב הדיכאון). כששיתפתי את השיר הזה, הוא פקח את עיניהם של אחרים לעומקים שהדיכאון לקח אותי. הצלחתי להשתמש בשירה ככלי להתמודדות עם דיכאון, ובמקביל עזרתי לסיים את הסטיגמה על ידי הבעת הרגשה להילחם בדיכאון. השיר הזה שכתבתי הוא זכאי מַאֲבָק.
אני מרגיש אותם מתקרבים/ענני הלילה יורדים שוב.
מכסה אותי בחושך עמוק ועצום / מקיף אותי בעצב שאני מרגיש לעולם לא יעבור.
אתה צורח עלי מרחוק/אני נאבק להבין את מה שאתה אומר.
אני אבוד ואני לבד במקום הזה/הרגשות שלי ועצם הקיום שלי - נמחקו.
אני עוצם את עיניי/ניסיון קלוש לחסום את הכאב.
אני פותח אותם כדי לראות שהכלום/עם כל הקור והאכזריות שלו, עדיין נשאר.
למה אני חייב לבוא לכאן / ולמה אני לא יכול באמת לעזוב?
מהי האחיזה הזו שיש לתהום בי/אני יכול להתרחק לזמן מה, אבל האם אי פעם אהיה חופשי?
שירה עוזרת לדיכאון, אבל אני כותבת שירה גם כשיש לי ימים טובים. חשוב לי שאביע את עצמי כשמצבי הרוח שלי חיוביים ושליליים. בנוסף, אני רוצה שאנשים יבינו שאלו מאיתנו עם דיכאון לא תמיד עצובים (האם דיכאון הוא רק עצב?). זו תפיסה שגויה נפוצה מגדיר דיכאון. הנה שיר שכתבתי ביום אופטימי; זה נקרא הַר.
צוחקים, מחייכים, מתחילים מחדש/מוצאים את מה שנקבר בתוכו
לגלות את כל החלקים הסודיים שבי/לשחרר את האדם שאני אמורה להיות
מתעורר, נושם, חי בפעם הראשונה/בגבורה מול כל הר שעלי לטפס
ממריא יותר ויותר גבוה, נושם אוויר צח / מתמודד עם כל אתגר שפוגש אותי שם
מעד, נופל, מרגיש את הכאב/לקום בחזרה ולהתחיל מחדש
לא לאפשר לכישלון להגדיר אותי/חמוש בידיעה שאני חופשי
לגבהים מופלאים אעלה/למרות שהדרכים עלולות להתעקם
הדרך לעולם לא תהיה ישרה לגמרי/כי קלות לא סוללת את הדרך למה שגדול
דרך העמל ודרך הדמעות/אמשיך להתמודד עם הפחדים שלי
אני יודע שאגיע לפסגת ההר/הניצחון שייך למי שמסרב לעצור
זה נכון: שירה עוזרת לדיכאון. שירה הייתה וממשיכה להיות אחת הדרכים האהובות עלי להתמודד עם דיכאון. זה גם היה כלי מצוין לעזור לאחרים להבין דיכאון, מה שעוזר לשים קץ לסטיגמה של בריאות הנפש. אילו מקורות יצירתיים גיליתם כיעילים לעזור לכם להתמודד עם דיכאון?
