כיצד להתמודד עם הערכה עצמית נמוכה וספק עצמי

כאשר מתמודדים עם מצב קשה, זה יכול להיות מכריע ולפעמים להוביל להערכה עצמית נמוכה ולספק עצמי. זה מקשה על זה לשמור על מוטיבציה ובטוחה. מניסיוני, חשוב לפתח מנגנוני התמודדות שיעזרו לך לטווח הארוך כי כל אחד חווה תקופות קשות בחייו.

כמי שנאבקת בספק עצמי ובהערכה עצמית נמוכה במשך תקופה ארוכה, אני שמחה לבשר לך שאתה יכול לשנות את חייך. במשך זמן רב, אני השווה את עצמי לסובבים אותי, וזה גרם לי להרגיש בלתי מספקת להפליא. בלי ששמתי לב לבריאותי הפיזית והנפשית נפגעו, הצמיחה האישית והמקצועית שלי נתקעה, והמטרות שלי נשכחו. בסופו של דבר, הבנתי שלי דרכים להתמודד עם רגשות שליליים היו מאוד לא מועילים ושביצוע שינויים מכוונים הייתה הדרך היחידה לחזור למסלול.

ניהול הערכה עצמית נמוכה וספק עצמי מצריך שינוי מכוון בפרספקטיבה

להבין שאני לא מצויד לזה לנווט רגשות קשים היה הצעד הראשון לביצוע שינויים בריאים בחיי. התחלתי לזהות שהמחשבות שלי אינן השתקפויות מדויקות של המציאות. אתגר ההטיות שלי הפך למאבק הכי גדול שלי. הפכתי להיות מסוגל להקדיש יותר תשומת לב למחשבות שלי, לבחון אותן ולנסח אותן מחדש לפני שהן הפכו שליליות. הייתי רושם רגעים של ספק עצמי ודימוי עצמי נמוך ומתנגד להם

דיבור חיובי. בסופו של דבר, הצלחתי לזהות דפוסים ולשבור אותם. זה עזר להעצים את המסע שלי.

לאחר מכן, התמקדתי בפיתוח א שגרת טיפול עצמי מותאם אישית לצרכים הפיזיים והנפשיים שלי. פיניתי זמן לפעילויות שנהניתי מהם, פיתחתי מערכות יחסים טובות יותר ובסך הכל טיפלתי בעצמי טוב יותר. כל זה תרם לחיזוק הביטחון העצמי שלי.

בנוסף, התמיכה של החברים והמשפחה שלי היוותה מקור מתמיד לכוח, ושלי המטפל עזר לי לראות דברים כפי שהם, מה שעזר לי לקבל פרספקטיבה חדשה על קשים מצבים.

במהלך הפגישות שלי, המטפל שלי נגע ב סליחה עצמית וחמלה עצמית, מה שעזר לי להבין כמה לא חביב הייתי כלפי עצמי. לאט לאט למדתי איך להיות יותר טוב לעצמי ולהיות סלחנית יותר כשאני עושה טעויות. זה בסדר לחוות כישלונות; החיים הם, אחרי הכל, מסע של למידה ולא יעד.

לנווט ברגשות קשים זה קשה, אבל אף אחד לא צריך לעשות את זה לבד. עם תמיכה מחברים, משפחה ומטפל, אתה יכול בקלות לזהות דפוסי דיבור עצמי שליליים ולהתחיל לבצע שינויים בריאים בחייך. הידיעה שאני ראויה וראויה לאהבה ואושר נתנה לי את הכוח ליצור חיים שאני אוהב.