האם זה נורמלי להתגעגע לפגיעה בעצמך?
הישנות היא אפשרות שכל פוגע בעצמו מתמודד במהלך ההתאוששות - אבל האם זה נורמלי להחמיץ את הפגיעה בעצמך ברגע שאתה מתנקה?
האם אתה מתגעגע להכאיב לעצמך עכשיו שאתה נקי?
אם הפסקתם לפגוע בעצמכם וחשבתם לעצמכם, אפילו פעם אחת, "אני מתגעגע לפגיעה בעצמי", דעו שאתם לא לבד. כן, זה נורמלי, וזה מובן לחלוטין. אחרי הכל, פנית לפציעה עצמית מסיבה מסוימת - ואם הסיבה הזו, או אחת כמוה, נמשכת, זה רק טבעי לפספס את הפורקן הרגשי שאולי פציעה עצמית סיפקה לך פעם.
אז בבקשה, אל תיתפס במלכודת של לחשוב שזה לא בסדר, טיפשי או מבולגן להחמיץ את הפגיעה בעצמך. ריפוי אינו קל, וגם לא לשבור הרגל - במיוחד כזה שאולי הסתמכת עליו במשך חודשים, או אפילו שנים, ברציפות. זה בסדר אם לפעמים אתה מרגיש שיהיה קל יותר פשוט לוותר ולחזור לפגוע בעצמך. אנשים רבים עושים זאת. אחרת למה אתה חושב שאנשים חוזרים?
במקום לבייש את עצמך או ליפול למלכודת של אשמה על כך שאתה מרגיש כך - מה שיכול פוטנציאלי לגרום לך להסתחרר ישר לתוך הישנות - נסה לקבל את זה שאתה מרגיש כך, ואז שאל את עצמך למה אתה מתגעגע לזה. רוב הסיכויים שיש משהו קשה שאתה נאבק איתו. במקום לחזור לפגיעה עצמית, שקול אפשרויות אחרות להתמודדות, כגון רישום יומן, מיינדפולנס, פעילות גופנית או תרגילי טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שקול גם אם זה הזמן לפנות לקבלת תמיכה נוספת מחבר, בן משפחה, חבר בקבוצת תמיכה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
האם אני מתגעגע לפגיעה בעצמי עכשיו כשאני בהחלמה?
באופן אישי, אין הרבה שאני מתגעגע לפגיעה בעצמי. אני לא מתגעגע לכאב של המעשה עצמו, וגם לא לכאב שהייתי בו שהוביל אותי לנסות אותו מלכתחילה. אני לא מתגעגע לתחושה שנקרעת בין הרצון בצלקות לבין הרצון לשמור על הסוד שלי, ובכן, סוֹד. ואני בהחלט אל תחמיצו את השנים הארוכות הראשונות האלה שביליתי בניסיון להתאושש בעצמי לפני שהגעתי לבסוף לעזרה.
אבל האם אני עדיין מתפתה לפעמים לחזור לפגיעה עצמית כדי להתמודד? כן. אני לא בטוח שזה משהו שייעלם לגמרי, אם כי זה בטוח יהיה נחמד אם זה יקרה. ההבדל הוא שהפיתוי הוא כך הרבה יותר קל להתעלם ממנו עכשיו, לאחר שעברתי שנים של תרגול לעשות זאת - ובניית ארגז כלים לשחזור מלא בחלופות בריאות יותר.
