ההון המעורב שלי עם מיקוד יתר והפרעות קשב וריכוז
במהלך חיי, נאלצתי להתמודד עם שתי תכונות מנוגדות בתכלית של הפרעת קשב וריכוז (ADHD): חוסר תשומת לב ומיקוד יתר.
ילד בשם מייקל
כשהייתי בן 13, אני ומשפחתי יצאנו לטיול קמפינג. לילה אחד, כשכולם ישנו בקרון הראשי, חניתי את עצמי על כיסא נוח בגגון וקראתי את הספרים הראשון והשני של טרילוגיה - גב אל גב.
מה שמדהים בסיפור הזה הוא לא הקריאה של שני הספרים. מה שמדהים הוא איך אני זוכר שהרגשתי כשאבא שלי הגיח מהקרון למחרת בבוקר כדי לשאול למה לא ישנתי. מיקוד יתר - מצב הקליטה המוחלטת במשימה אחת - השליך את תחושת החופש שלי בהפרש כה עצום עד שזה הרגיש מעט מטריד לגלות כמה זמן קראתי.
המלכודות של היפרפוקוס
המיקוד היפר של נעוריי היה בדרך כלל רק כשקראתי ספרים. ליתר דיוק, מיקוד היפר היה קיים רק בזמן קריאה בשעות הפנאי: ספרי בית ספר שנקבעו על פי תכנית הלימודים, מחוץ לשיעור האנגלית, זכו להכרה מועטה. אז למרות שהצלחתי לדפדף בקטלוג האחורי של אניד בלייטון בקליפ הוגן, לא הצלחתי להעניק ללימודים שלי שבריר מאותה תשומת לב.
הסיבה לכך היא שההיפך הקוטבי מהיפר-פוקוס הוא חוסר תשומת לב. אגב, חוסר תשומת לב משפיע לרעה על הציונים. לצערי, זו הייתה ברירת המחדל שלי.
בכל מקרה, עכשיו כשאני מבוגר עם חובות ואחריות, אני לא יכול להרשות לעצמי להיות חסר תשומת לב. אני גם לא יכול להרשות לעצמי להיות גס רוח ולבלות אינספור שעות בפוגת קריאה עיוורת זמן.
אני משתמש בטיימר כדי לשמור על המסלול
בעבודתי ככותבת, השלמת פרויקטים מסתמכת על ביצוע כל המשימות השונות הקשורות לכתיבה - תחקיר, הכתיבה עצמה, עריכה וכו'. באופן טבעי, חלקים מסוימים לוקחים יותר זמן להשלמתם מאחרים.
ולמרות שהקצאת זמן רחוקה מלהיות עיסוק מדעי, קל להפליא להתמקד יתר על המידה במשימה אחת - על חשבון הפרויקט בכללותו.
לדוגמה, אולי אתחיל לערוך מחקר על X. ואז, לפני שאני יודע את זה, העולם הפך מאור לחושך, הבטן שלי רטנה בכמות בלתי מוגדרת של זמן, והראיה האמיתית היחידה שחקרתי X היא הלשונית המיקרוסקופית צרורה בקצה השמאלי של הדפדפן שלי חַלוֹן.
כדי להימנע מתרחיש זה, אני משתמש בטיימר מקוון ידוע. לאחר הערכה גסה, אני פשוט מחבר את משך הזמן שנראה לי מתאים ועובד על המשימה הזו עד שהביפר יישמע.
זו לא מערכת מושלמת, אבל היא הרבה יותר טובה מהאלטרנטיבה.
איך מתמודדים עם מיקוד יתר ועיוורון בזמן? ספרו לי בתגובות.
