מרגיש מוצף עם ADHD

כל אחד יכול להרגיש מוצף מדי פעם. בין אם בעיות קשורות לעבודה, הקשורות לבית, או קשורות לעניינים שאינם קשורים למדי, החיים המודרניים יכולים להטיל עלינו מסים פיזית ורגשית. ולמרות שתחושות ההצפה אינן נחלתם הבלעדית של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), חוסר ויסות רגשי יכול להוות אנטגוניסט עבורי - במיוחד כשמדובר בהתמודדות עם מודרני אתגרים.

אני מאבד אובייקטיביות הודות להפרעות קשב וריכוז

מבחינתי, להיות המום כמעט מתגנב אליי. לעתים קרובות, זה נובע מאירועים שפירים ולפני שאני יודע זאת אני מסתיים במקומות נפשיים שאסור לי להתקרב אליהם.

מדי פעם, אני מאפשר לדברים תמימים להשתנות ולצמוח לבעיות שנוצרות על ידי עין המוח שלי. הודות לדמיון פורה, אני יכול להחמיר את הבעיות בכך שאני מתעכב עליהן יותר מדי זמן ואיבוד תחושת האובייקטיביות.

איך אני נלחם בהצפה הקשורה ל-ADHD

למרבה המזל, כשאני אהיה המום, אני יכול לחתור דברים אחורה עם כמה שיטות שנבדקו בזמן.

אני יוצא להליכה

התברכתי לגור די קרוב לפארק. זה עניין רחב ידיים: שטחי עשב עצומים, דונמים של חורש עבות, מפוצל באמצע על ידי נהר גדול. שביל בסיסי חובק את הנהר הזה ויוצר לולאה שאוכל להסתובב בה תוך כשעה.

זה מספיק זמן לספוג קצת טבע ולאפשר לתת המודע שלי ללעוס כל בעיה שמטרידה אותי באותו זמן. זרקו קצב לב מוגבר שנוצר מקצב הליכה נמרץ, והאירוע כולו מוצלח לגוף ולנפש.

ואחרי שהגעתי הביתה - התקלחתי, אכלתי והתיישבתי עם ספל תה - הבעיה שלי אף פעם לא נראית כל כך נוראית.

אני מדבר על דברים

אם התמזל מזלי לגור ליד פארק מקסים, אז יש לי מזל במיוחד כשזה מגיע לאנשי סוד. כשאני מרגיש המום, אני יכול לקרוא לכמה אנשים לדבר איתם - כמה אנשים שאני סומך על כושר השיפוט שלהם.

לא רק שאני מקבל קתרזיס מפעולת הדיבור, אני גם מקבל עוד נקודת מבט על הבעיה שלי. ברוב המקרים, האנשים האלה מציעים ניתוח אובייקטיבי יותר ועוזרים לי לכוון מחדש את המחשבות שלי לגבי כל מה שמטריד אותי.

אני ישן על זה

השינה היא המשחזר הגדול. לא משנה כמה משהו נראה רע, אני תמיד מרגיש במצב הרבה יותר טוב לפתור בעיות אחרי מנוחת לילה נהדרת (ונמנומת אחר הצהריים נהדרת).

פעילות גופנית מרובה עוזרת לי לישון טוב. השינה הזו עוזרת לי להתאמן, וכך המחזור ממשיך. בכל פעם שאני מרגיש המום, אני חושב על כמה גרוע יותר הייתי במצב לולא הכוחות התאומים של פעילות גופנית ושינה.

איך מתמודדים עם ההצפה? האם אתה מתאמן? האם אתה מנמנם? ספרו לי בתגובות.