למה פגעתי בעצמי כשהייתי בחרדה
- אם אי פעם תהיתם, "למה אני פוגע בעצמי כשאני חרד?" לדעת שאתה לא לבד. התפיסה הציבורית נוטה לקשר פגיעה עצמית עם דִכָּאוֹן, אבל חֲרָדָה יכול להיות גם גורם מרכזי.
פגעתי בעצמי כשהייתי בחרדה
אני יודע מה זה לפגוע בעצמי מפחד כי עשיתי את זה. זה לא היה אופן הפעולה היחיד שלי, אבל לפעמים פגעתי בעצמי כשהייתי חרד - והייתי חרד לעתים קרובות למדי.
דיכאון וחרדה ללכת יד ביד עבור אנשים רבים; הם בהחלט עושים זאת במקרה שלי. עבורי, הרגשות התאומים האלה היו כל כך סבוכים לפעמים, שקשה היה לדעת מה באמת גורם לפגיעה העצמית שלי. בדיעבד, התשובה הייתה כנראה גם וגם.
אבל גם אם זה ברור חרדה ולא דיכאון שמכניס אותך לציפורניים, דע שעדיין לא כל כך מפתיע שחרדה יכולה לעורר פגיעה עצמית. פחד הוא לא נוח; אחרי הכל, זה נועד להזהיר אותנו מפני סכנה. זה צריך להיות לא נוח. אבל כשהחרדה נמשכת - וחמור מכך, כשהיא מפריעה ליכולת שלך לחיות את חייך במלואם - זה מרגיש כמו מלכודת, כזו שאתה עלול להרגיש נואש להימלט ממנה.
פגיעה עצמית יכולה להרגיש כמו בריחה. זה כואב, אבל אז אתה מרגיש טוב יותר. זה שחרור לחץ, דרך לפרוק כשאפשרויות אחרות נראות בלתי נגישות.
למען האמת, זו רק עוד מלכודת. פגיעה בעצמך כדי להרגיש טוב יותר יוצרת ספירלה מרושעת שעלולה להפוך לקשה יותר ויותר - אם כי אף פעם לא בלתי אפשרית - להשתחרר ממנה. ככל שתקדימו למצוא כמה חלופות בריאות, כך ייטב.
מה לעשות במקום לפגוע בעצמך כשאתה חרד
אז מה עליך לעשות אם אתה פוגע בעצמך כשאתה חרד? איך מוצאים דרך טובה יותר להרגיש טוב יותר?
הטייק אווי הכי חשוב כאן הוא פשוט זה שם הם חלופות לשימוש בפגיעה עצמית כדי להתמודד - ורבות מהן. אם אחד לא יעבוד, אחר יצליח. זה דורש זמן וסבלנות, אבל אני מקווה שתהיה לך קצת עזרה בדרך. אם עדיין לא עשית זאת, אני ממליץ לך בחום לפנות לקבלת תמיכה נוספת מאיש מקצוע רפואי, או לפחות מחבר או בן משפחה מהימנים, אם אתה יכול. אם לא, רק דע שאתה לא לבד - ואתה פחית עדיין להשתפר.
אני יודע, כי עשיתי זאת. אני נקי מפגיעה עצמית כבר יותר מעשר שנים, ולמרות שזה לא היה קל, זה בהחלט היה שווה את זה.
