להיות מופנם עם חרדה זה קל יותר מאשר להיות מוחצן

הייתי מופנם די מאסיבי עם חרדה במשך כל חיי. בהשוואה לאוכלוסייה הכללית, הסף שלי לאינטראקציה חברתית תמיד היה נמוך במיוחד; אפילו אחרי בילוי לילי פשוט עם חברים, אני בדרך כלל צריך לפחות יום אחד זמן לבד להתאושש. כמובן, נאבקתי עם חרדה קשה גם במשך כל חיי, ובגלל זה, אני מודה לאלוהים שאני מופנם. אני באמת מאמין שהעובדה שאני מופנם עם חרדה מקלה על כך לשמור על החרדה שלי בשליטה.

מדוע להיות מופנם עוזר עם חרדה

להיות מופנם פירושו יותר מסתם לקחת יום של זמן לבד כדי להתאושש לאחר בילוי עם חברים. לעתים קרובות, אני ישר מבטל תוכניות או אומר לאנשים שאני לא זמין לעשות שום דבר, בין אם זה באמת נכון ובין אם לאו.

הסיבות לכך הן פשוטות. אינטראקציה חברתית יכולה להיות מאוד סוחפת. אתה צריך להיות "על" כל הזמן כי כשאתה עם אחרים, ההנחה היא שאתה שם בשבילם. יש לחלק מחדש את כל האנרגיה והכוח המנטלי שלך כדי לתת להם את תשומת הלב הראויה. לאחר זמן מה, גם אם אני עם מישהו שאני מאוד אוהב, זה יכול להיות יותר מדי. אני צריך להיות לבד.

מנקודת מבט חושית, להיות לבד הרבה יותר קל לניהול. מכיוון שאתה היחיד בסביבה, קל יותר לווסת כמה גירויים אתה קולט. יתר על כן, מכיוון שאתה היחיד בסביבה, ברור שזה אומר שיש לך יותר זמן לעצמך. אתה יכול להקדיש כמה זמן שאתה רוצה לעשות מה שאתה רוצה, והפינוק העצמי הבריא הזה הוא כל כך חשוב כדי לעזור לך להרגיש בטוח.

כיצד לפעול בצורה מופנמת יותר כדי להפחית חרדה

עכשיו, אני מבין שמופנמות היא לא תכונה נלמדת. אתה באופן מולד יותר מופנם או מוחצן, והמאפיינים האלה קשורים לאישיות שלך. אבל גם אם אתה מוחצן, יש דברים שאתה יכול לקחת ממופנמים שיכולים אולי להפוך את חייך לשקטים יותר.

אינך מחויב להיות חברתי בכל שעה ערה. בדיוק כמו שהרמה כבדה היא מאמץ פיזי, אינטראקציה חברתית היא מאמץ נפשי. אם תעשה יותר מדי, אתה הולך לפגוע בעצמך.

באופן דומה, אם אתה מבלה כל כך הרבה זמן בנוכחות אחרים, מתי אתה הולך למצוא זמן לעצמך? איפה יש זמן להתבוננות פנימית, להתבוננות עצמית או לשיפור עצמי כשאתה עם אנשים אחרים כל הזמן? אין. כדי לבצע שיפורים מסוג זה, אתה צריך להיות לבד.

אז גם אם זה מחוץ לאזור הנוחות שלך, אולי בטל את אחת מהתוכניות שלך ותבלה את הזמן הזה לגמרי עם עצמך. אל תחשוב על זה כעל עונש, תחשוב על זה כעל חופש. אתה יכול ממש לעשות מה שאתה רוצה כי לא יהיו לך מחויבויות שיעכבו אותך. מאותו מקרה, אולי תבינו מדוע לבלות זמן לבד יכול להיות כל כך בעל ערך.

האם אתה מרגיש שלהיות מופנם עם חרדה קל יותר מאשר להיות מוחצן? למה או למה לא? שתף את המחשבות שלך בתגובות.