איך להיות הגיבור של עצמך

אם ביליתם שנים במאבק בהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ובמוח שלכם, ייתכן שיהיה לכם קשה לתמוך בעצמכם. המחשבות שלך יכולות להרגיש לפעמים תבוסה, מה שהופך את העצמה העצמית למחשבה שלאחר מכן. למעשה, אתה עלול להיות כל כך ממוקד בהשתקת המבקר הפנימי שלך, עד שזה נראה כמעט בלתי אפשרי לבנות אמון בתהליך.

כאדם עם מוח בעל ביקורת עצמית גבוהה והיסטוריה של טראומה, אני נאבק לעתים קרובות להשתלט על הריפוי שלי. מניסיוני, זה מפתה לפנות לאחרים ברגעים קשים (וזה לגמרי בסדר והכרחי לפעמים) במקום לפנות פנימה ולמצוא את החוסן שלי. חבלה עצמית לוקחת ערך על פני אהבה עצמית ודאגה עצמית, ולפני שאני יודע את זה, אני נכנס לחרדה ואבל, מחפש במקום אחר מישהו שיעשה את העבודה בשבילי - להיות הגיבור שלי.

למה אנחנו מחפשים גיבור חיצוני

זה הטבע האנושי להשתוקק לתמיכה כשאנחנו מרגישים מפוחדים, עצובים או לבד. זה נכון במיוחד כאשר המוח שלנו הוא זה שגורם לסערה הפנימית. לעתים קרובות אני חושב, "למה שארצה לסמוך על עצמי כשאני זה שגורם לכל הכאב העצמי הזה?" אם המוח שלך מאכיל אותך במחשבות מפחידות או תיעוב עצמי, זה יכול להרגיש בלתי אפשרי להיות זה שיציל עַצמְךָ. זה קרב פנימי שלעתים קרובות אנחנו עייפים מכדי לנצח בו.

לדוגמה, לאורך מסע הריפוי שלי, סבלתי פעמים בהן הרגשתי כאילו אני נסוג. בעיצומם של התקפי הפאניקה והעצב העצום שלי, אמרתי לעצמי שוב ושוב כמה אני חלש. לעגתי לעצמי שהתפרקתי ונזקקתי לתמיכה. המשכתי על איך לעולם לא אוכל לנהל חיים נורמליים - איך לעולם לא אהיה מספיק טוב או ראוי לאהבה.

אם נסוג עכשיו, אני יכול להבין שהמחשבות האלה לא מועילות. עם זאת, בזמן שהסתובבתי, הם הרגישו כמו האמת. לא הצלחתי להשתיק או להפריך את הרעיונות. לא היה לי את זה כדי להשיב מלחמה, אז פניתי לאהובים שיעשו זאת עבורי. דרך השיחות האלה עם האנשים שאני הכי סומך עליהם למדתי שרק אני יכול להציל את עצמי. עם זאת, למרות שהם לא יכלו להיות אלה שיעשו את זה בשבילי, הידיעה שהם שם כדי להחזיק לי את היד לאורך כל התהליך הספיקה כדי לעורר פעולה.

איך להיות הגיבור של עצמך

להפוך לגיבור של עצמך מתחיל בקבלת כל החלקים שלך - אפילו אותם חלקים לא נרפאים. קל להטיף על חשיבותה של אהבה עצמית, אבל הפעלתה היא משימה לא פשוטה. לכן עדיף להתחיל עם קבלה עצמית וחמלה עצמית.

בכל פעם שאתה מקבל מחשבה שלילית על עצמך, במקום להילחם בה - או גרוע מכך, להוסיף לה עוד שמן - פשוט קבל את המקום שבו אתה נמצא במסע שלך. אתה לא חייב להסכים עם המחשבות, אבל אתה יכול להגיד: "אני מקבל את עצמי בכל מקרה". זה עוזר לעצור אותך על עקבותיך ומונע לא להמשיך להרהר או למצוא "עובדות" שתומכות או מפריכות את הטענות של המוח שלך, שתיהן יכולות בסופו של דבר להתיש אתה.

לקבל את עצמך, ללא קשר למקום שבו אתה נמצא במסע שלך, הוא המפתח להפוך לגיבור של עצמך. אם תקבל את עצמך, סביר להניח שלא תרגיש צורך למצוא מישהו אחר שיעשה זאת עבורך. סביר להניח שלא יהיה לך רצון עז לחפש את האימות הזה במקום אחר. (עם זאת, שוב, זה בסדר לעשות את זה לפעמים. זה יכול להיות מועיל לקבל אישור מאנשים אהובים כשאנחנו נאבקים. קבל גם את החלק הזה בעצמך.)

בנוסף, סביר להניח שתרגישו מועצמים יותר לרפא. אולי תהיה יותר מוכן לקבל עזרה מאיש מקצוע, לעשות את העבודה בטיפול ולהאמין שאתה ראוי לאהבה ותמיכה. הכל מתחיל בך - אף אחד לא יכול לקבל את ההחלטה הזו בשבילך.

מוסר השכל של הסיפור: לפעמים, להפוך לגיבור של עצמך נראה כמו להראות לעצמך חסד גם כשאתה מרגיש שאתה לא ראוי לכך. אתה לא יכול לבייש את עצמך למישהו שאתה אוהב. מגיע לך להחלים.

סמי קרמלה היא סופרת עצמאית, סופרת ספרותית, משוררת ותומכת בבריאות הנפש שמשתמשת בכתיבתה כדי לעזור לאחרים להרגיש פחות לבד. מצא אותה טיק טוק, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.