כוחם של נוירוני מראה ומדוע ענייני האנרגיה של ההורים
יש קשר ברור בין האנרגיה של ההורה לבין הרגולציה הרגשית של הילד. תכונה אחת שכמעט כל הילדים עם חוטים שונים חולקים אותה היא עוצמה רגשית או רגישות יתר לעולם הסובב אותם - גופני, נפשי, רגשי. במילים אחרות, הם מגיבים לאנרגיה.
שאל את כל מי שגדל ילד איתו סוגיות בעיבוד חושי, והם יגידו לך שהילד שלהם יכול לקרוא חדר טוב יותר מפוליטיקאי מנוסה. הם מאבדים את זה בגלל דברים כמו חלוק נחל בנעלם או תג בחולצה. כמו כן, כאשר ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מבחינים במשמרות אנרגיה, לעתים קרובות הם מגיבים כאילו עבר מתג. הם ברומטרים רגשיים, שלא לדבר על מראות עלינו כהורים.
האנרגיה שלנו משפיעה על בני נוער שלנו
אם לא נסדיר את האנרגיה שלנו אנו יכולים להחמיר מצב רע. יש לנו סוג של תא מוח שנקרא "נוירוני מראה" - תאים המחקים התנהגות ורגשות שהם רואים אצל אחרים. אם אנו רואים חברה מכה בראשה, נוירוני המראה שלנו מתפוצצים, ואנחנו מתנצלים באהדה.
אז כשאנחנו מתרגזים או צועקים ברגעים קשים עם ילדינו, נוירוני המראה של הילד שלנו קמים לפגוש את שלנו. נוצר יותר כעס, המצב מתעצם, ולוקח לנו זמן רב להגיע למקום של רגיעה ורזולוציה. ואנחנו מאשימים את עצמנו בכך שאנחנו לא "מושלמים".
השתמש באנרגיה לתמיד
נוירוני מראה יכולים לעבוד לטובתנו ולתרום ליצירת סביבה של רוגע וקבלה, גם ברגעים קשים. על ידי למידה כיצד לנהל את האנרגיה שלנו - שמגיעה עם מחויבות - אנו יכולים להפסיק לבלבל את המים, ולהתיז סכסוך מבלי לומר מילה. אפילו יותר טוב, השימוש באנרגיה שלנו לטובה קושר אותנו לילדינו, מכיוון שנהיה הרוק שלהם לא משנה איזה רגשות הם עוברים.
[הורדה חינם: עד כמה נערך מסדיר רגשות?]
אל תעביר חרדה משלך לילדך
לאחרונה בדקתי דוא"ל מאמא שלבתה יש אתגרי תפקוד מנהלים ו דיסגרפיה, ואולי גם הפרעות קשב וריכוז. בשנים האחרונות האם נאבקת בחרדות בגלל אתגריה של בתה. ואז האם עבדה קשה כדי להתמקד בהווה ולהכיר בכך שבתה תהיה בסדר בטווח הרחוק, ככל הנראה חזקה עוד יותר במאבקים שלה. ברגע שהיא עשתה זאת, זה שינה את האופן שבו בתה חוותה גם את חייה.
רבים מאיתנו מעוררים חרדה מפני אלמונים בהווה ובעתיד הנוגעים לילדנו. אנו עשויים להבחין כי החרדה שלנו מגיעה לשיאים בתקופות מסוימות של השנה, כמו סיום לימודי התיכון העונה, תקופה בה עדכוני החדשות בפייסבוק מלאים בתמונות של סטודנטים מאושרים שעוברים למוארים חוזים עתידיים. אנו רואים את התמונות האלו ואנחנו פועלים בצורה קצת אחרת כלפי ילדנו - פחות סבלני, אינטנסיבי יותר, פחות בוטח. והילדים שלנו ירגישו את זה.
אנחנו רוצים לדעת הטריגרים הרגשיים שלנו כך נוכל לדעת מתי הם נמשכים. אני מכיר את עצמי - מרגיש שלא לוקחים אותי ברצינות, או שמישהו יכעס עלי כשאני מרגיש שאין להם זכות להיות. ההכרה במעוררי הדם האלה גורמת לי להיות כנה לגבי התגובות שלי כשבני מעלה בי תגובה חזקה.
אחת הדרכים להגיע ללב התחושות שלנו כלפי העשרה שלנו היא לשאול: מה אני אומר לזה? יש לי חבר עם ילד יוצא דופן פעמיים אוטיזם. אין לו חברים. ידידי תפס את המוח שלה וחיפש דרכים לעזור לו לבנות מעגל חברתי. שאלתי אותה מה היא גורמת לכך שבנה לא היה מעגל חברתי. אני יודע שבנה שמח לעשות את הדבר שלו ולבלות זמן לבד.
[משאב מומחה חינם: חשיפת מסתרי מוחך של הפרעות קשב וריכוז]
אחרי שחברתי הקדישה בזה מחשבה, היא הבינה שהשקיעה המון ברעיון שבנה צריך קטן, מעגל חברים צמוד לסרוג כדי להיות מאושר, בין השאר משום שהיא עצמה לא הייתה שורדת את בית הספר התיכון בלי שתיה חברים הכי טובים. יצירת הקשר הזה לא סיימה את הדאגות של חברתי, אבל זה הניע אותה לשקול שצרכיו של בנה שונים משל שלה, ושהוא עלול לבלות הרבה זמן לבד. וזה בסדר. הידיעה שעוזרת לה להישאר רגועה יותר כשמצב חברתי אחר מעורר אותה תגובה.
מחדש את המצב לפרספקטיבה טובה יותר
שאלה נוספת לעוצמה מחדש היא מה מושלם בזה? כלומר, מה יכול להיות שקורה ברגע זה בדיוק מה שצריך לקרות לילד שלי, בשבילי או על שנינו? לעתים קרובות התגובה שלי הייתה, "אני לא יכולה לחשוב על דבר אחד". אבל אז גיליתי שתמיד יש דרך להחליף מצב ולשקול את המתנות שעלולות להיות חבויות בתוכו.
מוצא מ קווית אחרת: גידול ילד יוצא דופן בעולם קונבנציונאלימאת דבורה רבר. זכויות יוצרים 2018, הוצאת Workman.
[משחק חוזר וובינרי חינם: קבלת האבחנה של ילדך: הפוך את הלך הרוח שלך, המחשבות והפעולות שלך]
עודכן ב- 15 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
