מדוע אתה זקוק לרשת תמיכה רחבה לבריאות הנפש

הקמת רשת תמיכה רחבה לבריאות הנפש חשובה. אני אומר לעיתים קרובות שלי מחלות נפשיות לפעמים קשה יותר לסובבים אותי ממה שזה עלי. אחרי הכל אני רגיל הפרעה דו קוטבית II והתנודות במצב הרוח הקשורות אליו. אני חי עם זה יותר מעשרים שנה. עם זאת, במערכות היחסים שלי זה לפעמים יכול להיות אתגר להתמודד איתי כשאני נמצא בקוטב זה או אחר. זו אחת הסיבות החשובות ביותר לקיים רשת תמיכה רחבה לבריאות הנפש.

שיטות עבודה מומלצות ליצירת רשת תמיכה לבריאות הנפש

אל תעמס על אדם בודד

אחד האתגרים בשימוש בקשרים קיימים ברשת התמיכה שלי בבריאות הנפש הוא הסיכון להעמיס על מישהו (מתח מטפל ועייפות חמלה). כשאני נמצא במערכת יחסים רומנטית, סביר להניח כי אותו אדם יתמודד בצורה כזו. התמודדות עם תנודות במצב הרוח שלי יכולה לגרום למישהו לדאוג לי, להתבאס איתי, ושלל רגשות לא נעימים אחרים שיסיחו את דעתם מחייה וממאבקים משלה. חשוב לכולנו לנצל יותר מאדם אחד לתמיכה רגשית, ובכך להפיץ את "העבודה" של הטיפול בנו דרך זמנים מטרידים.

בחיי אני משתמש בכמה חברים ובני משפחה בנוסף לבן זוג רומנטי, בתוספת המטפל והרופא שלי. בסיס רחב זה של קרוב לעשרה אנשים תומכים פירושו שאיש לא צריך להרגיש אחראי לחלוטין לשלומי.

הכירו את חוזקותיו של כל אדם

לא לכל האנשים ברשת התמיכה שלי בבריאות הנפש יש אותם חוזקות. אמי, למשל, נהדרת עם עצות כיצד להתקדם בחיי, אך לא כה נהדרת מהאהדה הגנרית. אחד החברים הקרובים שלי הוא שיחת הטלפון שלי כשקשר רומנטי מוביל לנדנדה אחר חולק איתי כל כך הרבה תחומי עניין שהוא מסוגל להסיח את דעתי בדיבורים על נסיעות או בייסבול.

זה עוזר לדעת במה כל אחד מהאנשים האלה הכי טוב, כדי לא להכניס אף אחד למצב בו שתי רווחתנו הרגשית תסבול, כמו גם הקשר. בחיים שלך, נסה לעשות את אותו הדבר. זה לא רק יביא אותך למצב טוב יותר לקבל את התמיכה שאתה באמת צריך, אלא גם יביא את האנשים לבריאות הנפש שלך תומך ברשת בתפקידים הטובים ביותר לסייע בלי להרגיש שהם אחראים לכל סיטואציה שעלולה לבוא למעלה.

רשת התמיכה בבריאות הנפש שלך זקוקה לאדם נקודתי

לפעמים הרגשות שלנו יציפו אותנו ולמרות מיטב המאמצים שלנו, אנו עלולים ליפול מעט מהמפה. במקרים כאלו, חשוב שיהיה איש נקודה ברשת התמיכה שלך בבריאות הנפש, אשר יהיה זה שישמש את הקשר בין כל אחד אחר לבינך.

בחיי האדם הזה הוא אחותי. היא ואני מדברים באופן קבוע על מצבי הנפשי הכללי ומזהים תחומים שאני יכול לשפר. היא גם מדברת עם אלה שנמצאים ברשת התמיכה שלי בבריאות הנפש, מוודאת שהם לא חשים המומים ושהם מודעים לשינויים שעשויים לחול בחיי. יש לה אפילו אישור להתקשר למטפל והרופא שלי אם היא מרגישה שזה נחוץ.

הצע תמיכה לרשת התמיכה שלך בבריאות הנפש

גם האנשים ברשת התמיכה שלך בבריאות הנפש זקוקים לתמיכה (עזור למערכת התמיכה שלך להפרעה דו קוטבית לתמוך בך). אני לא יכול להפריז בחשיבות זה. מערכות היחסים שלי עם אנשי התמיכה שלי חזקות רק כמו התמיכה שהם מצליחים לקבל. זהו תחום נוסף בו אחותי, כאיש הצבע, עוזרת. היא מוודאת שכל אנשי התמיכה שלי נמצאים בקשר זה עם זה ויש להם במה לפרוץ במידת הצורך, מבלי להסתכן בהפרת האיזון שלי ובמערכת היחסים שלנו. יש להם שרשרת דוא"ל, שרשרת טקסט וכל דבר אחר שהיא מרגישה הכרחי ברגע.

בשורה התחתונה, עם מספיק מחשבה מחשבה ומאמץ אנו יכולים להיות רשתות תמיכה מדהימות לבריאות הנפש מבלי להסתכן בהרס של מערכת היחסים בינינו. דרושה רמה של פתיחות שיכולה לקחת זמן עד שנוח איתה אך כדאי מאוד בסופו של דבר.

ג'ונתן ברג הוא לשעבר מנהל שלא למטרות רווח שהחליט לנקוס את הכל ולהפוך לבלוגר נסיעות. הוא נלהב מאוכל טוב, מחוויות מדהימות ועוזר למי שנאבק במחלות נפש כמוהו. מצא את ג'ונתן ב טוויטר, פייסבוק, Google+ ו הבלוג שלו.