כיצד לחשוף את החרדה שלך לאנשים החשובים לך

חשוב למסור את הפרעת החרדה שלך לאנשים חשובים, ובפוסט קודם ניסיתי לשכנע את מי שאני יכול חושף את החרדה שלך היה לטובתך. אם אתה אחד מאותם קוראים ולמעשה לקח את עצתי, תודה. כעת, יתכן שתזדקק לכמה טיפים מעשיים כיצד לחשוף את חרדתך לאחרים - אני מקווה שאלה יכולים לעזור.

למי אתה מגלה חרדה?

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להבין למי למסור את החרדה שלך. זה לא אמור להיות כל מי שאתה מכיר - זה לא בהכרח רלוונטי או מועיל לספר לכל אדם שאתה נתקל בו. באופן אידיאלי, אלה צריכים להיות אנשים שאתה קרוב אליהם באופן יוצא דופן או אנשים שאתה אולי זקוק לתמיכה נוספת מ. קבוצה ראשונה טובה של אנשים להתמקד בהם כוללת את המשפחה הקרובה שלך (בהנחה שהם כבר לא מכירים), את האחרים המשמעותיים שלך, את החברים הכי קרובים שלך, ואולי גם את הממונה עליך בעבודה.

מה לומר כשאתה מגלה את הפרעת החרדה שלך

הגילוי לא נוגע בפשטות לספר לאנשים על מחלת הנפש שלך זה קשור לוודא שהם מבינים את מידת המשמעות של זה לחיים שלך. ככאלה, עליכם שיהיה לכם מידע מוכן לרשותכם. תן למי שתספר סיכום פשוט, אחד או שני משפטים של פרטי המחלה שלך, בשפה בסיסית ככל האפשר. זה גם יעזור להוסיף את זה על ידי מתן סיפור או שניים מחייכם כדי להמחיש עד כמה נפשית המחלה השפיעה עליכם - במיוחד אם יש לכם סיפורים שרואים את מי שאתם חושפים ל.

צפו מאנשים שיהיו לכם מספר שאלות על מצבכם לאחר שתעבירו את החרדה שלהם אליהם. קח זאת כהזדמנות לחנך אותם - אם שאלותיהם נראות חסרות רגישות או חסרות רמז, תנו להם את היתרון מהספק. סביר להניח שהם לא יודעים הרבה על שלך מחלת נפש, או מה המהווה רגישות בהקשר זה. אם זה המקרה, יידע אותם. הם לא יכולים ללמוד אם אתה לא מלמד.

זה גם עוזר לקבל רשימה ספציפית של דברים שאנשים יכולים לעשות כדי לתמוך בך. הם בטח יבקשו מכם ישירות - מטבענו להציע עזרה בזמנים של פגיעות. שוב, איך נראית התמיכה הזו ישתנה מאדם לאדם, אך מועיל לזכור זאת על מנת שלא יתפסו עליכם. שים לב גם אם אתה בוחר לחשוף לבוס שלך, בתור מישהו עם מוגבלות אתה זכאי למספר זכויות, שעליך לבחון ("בקשת לינה במקום העבודה למוגבלות").

מתי לחשוף

חשוב גם לבחור זמן מתאים לחשוף אותו. חלוקת החרדה שלך למישהו אינה שיחה פשוטה - היא כבדה עבורך ולעתים קרובות כבדה יותר עבור האדם האחר, שככל הנראה יתפס לא מודע. אם כך, הדבר המכובד לעשות הוא לתזמן חסימת זמן ייעודית עם אותו אדם, כך ששניכם תוכלו לדון בחשיפתכם כל עוד נחוץ. כשאתה מתזמן את הזמן הזה, וודא שאתה מרגיע את האדם שאתה בסדר - אלא אם כן זה רציני יותר, ובמקרה זה, אנא הודע לאדם בהקדם האפשרי זקוק לעזרה.

אף על פי שהוא בסיסי, אני מקווה שהטיפים הללו הפכו את השכשוך למים המפחידים שיש להודות על כך שהם מגלים את חרדתך לאחרים מעט יותר קל לניהול. לכל אלה שחושפים, בהצלחה. זה קשה, אבל אתה תהיה אסיר תודה שעשית.