העולם מסביבי יכול להחמיר את מצב רוחי

היום הוא הרביעי של יולי, יום העצמאות האמריקני, והעולם מסביבי נראה לא מתפקד כתמיד. אחרי שחגגתי את החג בתנומה (טיפול עצמי הוא תמיד העדיפות, אפילו ביום מלא ברביקיו וחברים), הדלקתי את החדשות. לא יכולתי לטעות יותר גרוע. החדשות תמיד שליליות, וגרוע מכך, תמיד מפעילות אותי. לאחר שהחלפתי במהירות את הערוץ למשחק בייסבול, שאלתי את עצמי מה אני יכול לעשות כדי להרגיז את עצמי פחות מכל השליליות שמתרחשת בעולם מסביבי.

בעיות בעולם מסביבי

הגישה לחדשות בעולם מסביבי קלה מאי פעם

פעם היה צריך לחפש מידע על המתרחש בעולם. כיום, מודעות וכותרות זועקות על הסיפור הראשון של היום לכל מקום אליו אנו פונים. הרדיו ברכב שלי ממתין לעדכוני חדשות, חיפושים פשוטים באינטרנט מכילים מודעות לשירותי חדשות ומדיה חברתית מוצפת עם קישורים לסיפורים בכל הנושאים האפשריים. נראה בלתי אפשרי להימנע מפריטי חדשות שמתעוררים תוך אי-כיבוי עצמי מהכול ומכולם.

כלי התקשורת החדשים של ימינו אינם בענף הדיווח על עובדות בלבד כפי שהיו ענקי פעם. בעסק העצום של דיווח חדשותי, כמעט כל המקורות מנסים לעורר רגש מצד הצופים, המאזינים והקוראים שלהם. בשבילי, חלק גדול מהרגש הזה יוצא בכעס ודיכאון. "איך אנשים יכולים להיות כאלה?" אני חושב לעצמי. "אסור שתהיה תקווה לעולם." מחשבות אלה מגיעות, באופן טבעי, עם תחושת עצב וספירלה נלווית כלפי מטה.

אני מתנגד להיכנס

עם זאת בחשבון, קשה לעמוד בפני היכרות פנימה, לקבל את התגובה הרגשית ההיא לעולם שסביבי. אם משהו מפריע לי, אני הוכשרתי כאדם וכמי שנאבק במחלות נפש להגיב לזה ולנסות לשפר את המצב. אני לא יכול לעשות דבר למען התקשורת. באופן דומה, אינני יכול לעשות דבר למען אנשים במדיה החברתית שאינם מסכימים עם השקפת עולמי. לפחות פעם בשבוע אני מוצא את עצמי במצב של הלוך ושוב עם חבר בפייסבוק בו אף אחד מאיתנו לא ישנה את דעתו של האחר לעולם. שנינו כועסים ושוב, אני מסתחרר כלפי מטה.

לא משנה מהן האמונות והשקפות העולם שלך, יהיו האנשים בחיים שלך שמרגישים אחרת. הם, כמוך, האשימו רגשית בגלל האינטראקציות שלהם עם התקשורת וכמו אתם, ככל הנראה, כועסים ומגעילים על ידי מי שיש להם תגובה רגשית שונה. שום דבר חיובי לא יכול לצאת מהמאבק הזה. במקרה הטוב אתה מסכים לא להסכים; במקרה הרע אתה מסיים מערכת יחסים. יתר על כן, הטיפול העצמי שלך יסבול.

מאתגר ככל שהוא, התנגד לנהל את השיחות הללו. כשאתה מופעל, אל תעבור אפילו לפייסבוק או למדיה חברתית אחרת, שם תוכל להירשם בקלות רבה יותר. זכור שהיציבות שלך צריכה להגיע ראשונה.

זכור שלא הכל רע

זה החלק שאני נכשל בו בקביעות. התקשורת קיימת בכדי לגרום לי להרגיש רגשות, שליליים בדרך כלל. וזה עובד. אנשים בחיים שלי לא תמיד רואים דברים כמו שאני עושה ואני נמשך למאבקים כשלא הייתי צריך. הדברים האלה משתלבים בכדי לגרום לי להרגיש שאין שום תקווה לאף אחד. הרחקתי כל כך והצהרתי שאני שמחה שאין לי ילדים כי לאנשים לא מגיע דור אחר.

בסופו של יום, זו החרדה והדיכאון שלי שמיטיבים ממני. כל יום אני מוקף באנשים שאוהבים אותי. לכל אדם שלילי בחיי, יש מאה שהם חיוביים. יתכן שהם לא יהיו קולניים כמו הקול השלילי הבודד, אבל הם שם. העולם זהה. הקולות השליליים הם הכי חזקים, אבל הם לא היחידים שיש. זה יכול להיות אתגר לשמוע את החיובי, לראות את הדוגמאות הטובות ביותר של הטוב, אבל זה לא אומר שהם לא קיימים בעולם מסביבי.

היום כיביתי את החדשות בזמן כדי להציל את מצב רוחי. מחר, אני מקווה שאוכל לעשות את אותו הדבר.

ג'ונתן ברג הוא לשעבר מנהל שלא למטרות רווח שהחליט לנקוס את הכל ולהפוך לבלוגר נסיעות. הוא נלהב מאוכל טוב, מחוויות מדהימות ועוזר למי שנאבק במחלות נפש כמוהו. מצא את ג'ונתן ב טוויטר, פייסבוק, Google+ ו הבלוג שלו.