האם עבודה מרפא חרדה חברתית?

עבודה עם חרדה חברתית אינה תרופה ל הפרעת חרדה חברתיתאבל העבודה עם ההפרעה לימדה אותי כמה דברים. אנשים אחרים עשויים להסתכל על הפרעת חרדה חברתית ולחשוב שאנשים פשוט צריכים להתגבר על הפחדים או הדאגות הלא הגיוניות שלהם ולהיות חברים פרודוקטיביים בחברה, במיוחד כשמדובר בעבודה. הייתי אחד מאותם אנשים שתהו איך אוכל בכלל לעבוד בהתחשב בזה חרדה משתקת הרגשתי מהצורך להתמודד עם הציבור, באמצעות הטלפוןודברים אחרים הקשורים לעבודה. הרגשתי (ולפעמים עדיין מרגיש) את הלחץ התמידי של אותה סטיגמה שאומרת לינו אותה וללכת לעבודה. אז עשיתי, והנה מה שלמדתי מהעבודה עם חרדה חברתית.

שחיקה מהעבודה עם חרדה חברתית

למרות שרק התייחסתי לעבודה עם חרדה חברתית בלשון עבר, ישנם עדיין תסמיני חרדה חברתית אני חווה בדרגות שונות על בסיס יומיומי. ברוב הפעמים אני דוחף את עצמי דרך זה, אבל אז מגיע ה- שחיקה בעבודה ואחריו א יום בריאות הנפש. ביצוע העבודות שלמדתי אותי שני דברים: שאני צריך לשקול ברצינות אם שחיקה שווה את זה, וגם שאפשר לערער על חרדה חברתית.

מלבד העבודה המקוונת שלי, העבודות שלי היו פנים אל פנים, קשורות לשירות לקוחות. העבודה הראשונה שלי הייתה גרועה במיוחד לבריאות הנפש שלי מכמה סיבות, כולל לדחוף את עצמי יותר מדי, וזה לא היה שווה את האבל.

הזמן שלי כעיתונאי היה מבחן מעניין לחרדה החברתית שלי. אני מדבר עם אנשים בטלפון ובאופן קבוע באופן אישי, דבר שלעולם לא הייתי חושב שאפשר לפני כמה שנים. יש ימים שעומס יתר הוא יותר מדי ואני זקוק להפסקה, אבל לרוב, אני בסדר.

עבודה עם חרדה חברתית והתמודדות עם ספק עצמי

כשמדובר בשיחה עם אנשים, תמיד קיימת המחשבה לשטות מעצמי, אבל מה שלמדתי לדבר עם אנשים על סיפורים הוא כמעט שלכולם יש את אותו פחד. לא בהכרח במידה של חרדה, אבל זה שם. אמרו לי פוליטיקאים, מנכ"לים ודמויות סמכותיות אחרות, "תני לי להישמע חכמה."

אתה יכול לחשוב שהם היו מודאגים יותר מכך שהעובדות נכונות, אבל הם חוששים לא פחות להישמע "טיפשים" כמוני (חרדה, ביקורת וכיבוש ספק עצמי).

הידיעה שהפכה את הקשה לריאיונות מעט יותר מכיוון שלעתים קרובות אוכל להשתמש בידע האינטלקטואלי הזה כדי לעקוף את הדיאלוג הפנימי הלא הגיוני. לא קל להתווכח עם המחשבות שלך, אבל זה אפשרי עם תרגול.

האם פירוש הדבר שאנשים צודקים? האם עלי פשוט לסבול את זה מחרדה חברתית ועבודה?

במילה אחת, לא.

אנשים אוהבים להשתמש בדוגמאות של "אם הם יכולים לעשות זאת, גם אתם יכולים, אז תפסיקו לתירוץ."

אבל זה לא תמיד המקרה. עליכם להעריך מה מתאים לכם ולמצבכם, וזה דבר שתוכלו לנסות לעשות בעצמכם או עם איש מקצוע (טיפול בחרדה חברתית: טיפול בפוביה חברתית שעובד).

חשיפה בכל אחת מהעבודות שלי הראתה לי שאני יכולה לעשות דברים שחרדה אומרת לי שאני לא יכולה או לא צריכה, אבל לא הייתי ממליץ על מה שעשיתי לבד בגלל האגרה שהיא גבתה עלי. טיפול בחשיפה זה משהו שיש לקחת בחשבון עם איש מקצוע.

אז האם עבודה מרפא חרדה חברתית?

ממש לא, אבל במקרה שלי, אני טוב יותר בניהול חרדה חברתית (חרדה חברתית: ספקטרום מביישן להימנע) בגלל עבודה.

אני עדיין עובד על איזון הדברים אז אני לא פוגע באותה נקודת שחיקה בתדירות גבוהה, אבל יודע שאני לא צריך להיות משוחרר מהמחשבות שבראשי (וגם התסמינים הפיזיים הנלווים לחרדה) השתנה באופן חיובי מאוד. וזה משהו שאני מאחל לכולם.

לורה ברטון היא סופרת בדיונית וחילונית בדיוני מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.