ההשפעות הכימיות של אלכוהול על המוח המדוכא
חשוב להבין את ההשפעות הכימיות של אלכוהול על המוח המדוכא. יש לי את הרגל לפנות לבקבוק כשיש לי יום גס, שכן טובע את דעתי עם בקבוק יין נראה לעתים קרובות הכי מפתה, גם אם שיטת התמודדות לא בריאה. הזוהר החברתי של אלכוהול מגביר את הפיתוי, מפציץ אותי בפאבים ובשלטי חוצות יפהפיים הטוענים שהדרך הטובה ביותר להירגע היא עם כמה כוסות בירה. עם זאת, ההשפעות הכימיות של אלכוהול פוגעות במוח המדוכא, ולמדתי שיום רע פלוס לילה שיכור משווה לבוקר גרוע עוד יותר.
ההשפעות הכימיות של האלכוהול על המוח המדוכא
אלכוהול הוא דיכאון, והוא גורם לשינויים כימיים המדכאים את החלק במוח הקשור לעיכוב. זו הסיבה שאתה עשוי להרגיש רגוע ועליז אחרי שתייה אחת או שתיים: התודעה והמודעות העצמית שלך מצטמצמת.
בעוד כמה משקאות פה ושם מאי היה בסדר, שתייה קבועה מפריעה מאוד למעברי עצבים במוח ומשבשת את העברת האות מעצב אחד למשנהו. שתייה קבועה מורידה גם את רמות הסרוטונין במוח, שהוא הכימיקל המסייע בוויסות מצב הרוח. אז בגלל שהשתייה הכבדה מורידה את הסרוטונין, ו רמות סרוטונין נמוכות גורמות לדיכאון, אלכוהול ודיכאון יכולים ליצור אפקט של כדור שלג. שתיינים כבדים עם דיכאון מורידים עוד יותר את רמות הסרוטונין שלהם, שרק מתעצם
תסמיני דיכאוןוהמחזור נעשה קשה יותר ויותר לברוח ככל שהוא מתקדם.סימני אזהרה על השפעות אלכוהול על המוח והדיכאון שלך
על פי דרינקוואר, ישנם ארבעה סימנים המצביעים על כך ששימוש באלכוהול משפיע על מצב רוחך ועל דעתך:
- בעיות שינה או איכות שינה גרועה
- אנרגיה נמוכה או תשישות באופן חריג
- מצב רוח ירוד - גרוע ממצב הרוח הדיכאוני הטיפוסי שלך
- חרדה במצבים בהם בדרך כלל מרגישים בנוח
לקחת בדיקת בדיקת אלכוהול כדי לשלול שתייה בעייתית.
כישורי התמודדות אלטרנטיביים לשימוש באלכוהול
כמה דרכים להתמודד עם לחץ וימים רעים בלי להזדקק לאלכוהול הן: פעילות גופנית, מרגיע, מדבר עם חברולהיות מודע למה אתה שותה.
היה מודע למה אתה שותה באמצעות מנגנון HALT כדי לנתח את הצרכים הבסיסיים שלך: שאל את עצמך אם אתה רעבים, כועסים, בודדים או עייפים, ואם אתה עונה "כן" לאף אחד מאותם תארים, מלא את אלה צרכי. כל שיטת התמודדות מציעה יתרונות שונים, וזה תלוי בך לבחור את השיטה הטובה ביותר או ליצור משלך. לעתים קרובות אני מתמכר לאוכל אהוב, מכיוון שהמעשה להתענג על משהו מביא אותי להעריך היבטים אחרים בחיי. הערכה היא הסחת דעת נחמדה ממתח ושליליות.
אלכוהול אינו מתערבב במוח הדיכאוני
אלה מאיתנו שחווים דיכאון זקוקים לדברים רבים במהלך יום רע, בין אם מדובר בפעילות גופנית, זמן עם חברים, בכי טוב או פינוק עצמי. אך מכל הצרכים שעשויים להיות לנו, המדע אומר שאלכוהול אינו אחד מהם מכיוון שההשפעות הכימיות של אלכוהול על המוח המדוכא מזיקות לנו.
מקור
אלכוהול ובריאות הנפש. (2016). Drinkaware. הוחזר ב- 6 ביוני 2016, מ- https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
באדיבות דייב דוגדייל.
מצא את טיפאני בטוויטר,פייסבוק,Google+, וכן הלאההבלוג האישי שלה.
טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם וגשם אכזרי של ילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.
