האם אני עושה מספיק כדי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש?

לפעמים אני תוהה אם אני עושה מספיק כדי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש. בתוך ה קהילה לבריאות הנפש, אחד הדברים העיקריים עליהם אנו מדברים הוא המאבק בסטיגמה. עד כדי כך שאטען שיש תחושת לחץ זו שתמיד תעמוד נגד זה. אומנם חשיבות במאבק בסטיגמה של בריאות הנפש, לחץ מכל סוג שהוא יכול להזיק.

מאיפה בא הלחץ להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש?

למרות שלעתים קרובות אנו חושבים על לחץ מסוג זה כמקור ממקור חיצוני, הוא יכול לבוא גם מבפנים. גם אם התחושה של צורך להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש היא החיצונית ביותר, היא יכולה בקלות להיות מופנמת. כאשר זה קורה, זה כאשר אנו יכולים להתחיל להפעיל לחץ על עצמנו לבצע תמיד ולהילחם בסטיגמה של בריאות הנפש.

כיצד מתבטא הלחץ להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש?

אני יודע בשבילי, אני מרגיש את הלחץ ביותר להילחם בסטיגמה כשאני לא עושה משהו פעיל כדי להילחם בזה. אני מרגיש ברגעים האלה שאני לא עושה את החלק שלי, במיוחד כשאני יכול להיות. להלן מספר דוגמאות.

אחת הדרכים בהן אני נלחמת בסטיגמה היא ללבוש מכנסיים קצרים, חולצות ובגדים שאני אוהבת למרות שיש לי עור מצולק הפרעת הוצאת עור (קטיף עור). למרות שזו בעיקר דרך לדחוף לאחור נגד בושה הנגרמת מסטיגמה, אני רואה זאת גם כדרך פסיבית להילחם בסטיגמה נגד צלקות שכן היא מראה לאנשים אחרים שזה בסדר לשאת את עורנו הלא מושלם. עם זאת, יש מקרים בהם אני רוצה ללבוש מכנסיים קצרים או שרוולים ארוכים ואני דואג שאני מעלה הזדמנות לדבוק אותה בסטיגמה של בריאות הנפש.

פעם אחרת שאני דואג שאני לא עושה מספיק כדי להילחם בסטיגמה היא כשאני לא מאתגר כל מופע של סטיגמה שאני נתקל בהם. בין אם זה פוסטים ברשת או משהו לא מקוון, על ידי אי התייחסות אליו, אני מקבל תחושה זו שאני לא עושה את החלק שלי.

האם סביר להילחם תמיד בסטיגמה של בריאות הנפש בכל רגע ורגע?

בקיצור: לא. זה אידיאליסטי לחשוב שאנחנו יכולים להיות "דולקים" כל הזמן. עם זאת, פעולה מהירה מאוד תוביל לשחיקה. זכרו, דרושה אנרגיה נפשית ורגשית כדי לאתגר את הסטיגמה של בריאות הנפש ואת האנשים שאמונותיהם מושרשות בה עמוק. דמיין שאתה צריך לעשות את זה את כל הזמן.

בגלל זה, חשוב להעריך ולאתגר את החששות האלה שיש לנו לא לעשות מספיק.

הכרה מחדש של רגעים של 'לא עושה מספיק' כדי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש כטיפול עצמי

טיפול עצמי יכול לעזור במניעת שחיקה. חשוב להקדיש זמן לעצמנו כדי שלא לסכן את בריאותנו הנפשית למען הקרב הכללי נגד הסטיגמה. אני מרגיש שזה חשוב במיוחד בגלל האמונה שלי בכך סטיגמת בריאות הנפש לעולם לא תיעלם. אני משתף את מחשבותיי בסרטון הבא.

לורה ברטון היא סופרת בדיונית וחילונית בדיוני מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.