5 טיפים להישאר מפוכחים במהלך החגים

זה יכול להיות קשה להישאר מפוכח במהלך החגים מכיוון שהם כל כך מלחיצים. אבל דינמיקה משפחתית, חמות מטורפות וציפיות שלא מולאו אינן חייבות לאיים על הפיכחון שלך. היו פרואקטיביים ותהיו תוכנית לשרוד החגים בהתאוששות התמכרות. אתה יכול לעבור את העונה הזו עם הפיכחון שלך שלם. להלן חמישה טיפים שיעזרו לכם להישאר מפוכחים במהלך החגים ותוך 2018.

כיצד להישאר מפוכח במהלך החגים

1. אל תגדיר ציפיות לא מציאותיות

חשוב לזכור שרק בגלל שביצעת כמה שינויים משמעותיים בחיים, זה לא אומר שלכולם יש, והמחויבות שלך להישאר מפוכחת בחגים עשויה שלא להתקבל יפה. כמה מאותם סכסוכים שצצים במפגשים משפחתיים עשויים לצוץ שוב. א ציפייה לא מציאותית מניח שזה יהיה שונה הפעם. קבל את יקיריך כמו שהם ואהב אותם בדיוק אותו דבר. זה לא קשור אליהם. זה עלייך ועל ההתאוששות שלך.

2. היה תוכנית למה שתגידו

אם אתה יודע שתגיע למפגש בו יוגש אלכוהול, דע לך מראש מה תגיד כשמציעים לך משקה. אל תפחד לומר, "אני החלמה." אני בדרך כלל אומר לאנשים שאני אלרגי לאלכוהול כשהם מציעים לי לשתות. אני אומר להם שאנשים מסוימים אלרגים לעקיצות דבורים, וחלקם אלרגים לאלכוהול. אני די בטוח שאין מדע לזה, אבל זה כן עוזר לאנשים להבין את זה

לא כולם יכולים לשתות בבטחה משקאות אלכוהוליים. להיות מוכן לתת תשובה כשנשאל אם תרצה לשתות יעזור לך להישאר מפוכח בעונת החגים הזו.

3. עשה מראה

אתה לא צריך להישאר שעות על גבי שעות בכל אסיפה בה אנשים שותים או משתמשים. עשה את הופעתך, אמור לעזאזל שלך, לחץ כמה ידיים ותבטל את עצמך. במהלך ההחלמה מצאתי המון תחומי עניין חדשים. יש המון דברים אחרים שאני מעדיף לעשות מאשר לשבת סביב לדבר ולשתות. אם המוקד של אירוע הוא ישיבה סביב פעימות ושתיות, אינך צריך להישאר.

4. תכנן פעילויות עם אנשים בקהילת ההחלמה שלך

אני מבטיח לכם, יש המון אנשים שמעריכים את הפיכחון שלהם ומחפשים דרכים להישאר מפוכחים במהלך החגים. התחבר לאנשים האלה ושתהיה משלך. פופ פופקורן, תשתתף בנטפליקס א-טון, תשחק דומינו או קלפים, תשתה בישול, תשתה על החלקה על הקרח, או תנסה לנסוע להביט באורות חג המולד. האפשרויות אינסופיות. סוגי המסיבות האלה הרבה יותר מושכים אותי עכשיו. סוג המסיבות בהן אתה מתעורר למחרת בבוקר מרגיש כמו מיליון דולר, עדיין יש לך את הארנק, יש במיטה שלך ולא דרגש בכלא, ואף אחד לא נפגע.

5. הגבל את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שמתחים אותך

אתה מורשה ל אוהב אנשים רעילים מרחוק, אפילו בני משפחה. יש אנשים בחיי שהם כמו דורבן. לאהוב על דורבן קרוב מקרוב כואב. במקום להתלבט איך להפוך דורבן לגור, אני מקבל אותם כמו שהם ואוהב אותם אחרת, ממרחק בריא.

ההתמודדות עם החגים בהתפכחות תקל. הזכר לעצמך כמה טוב להיות מפוכח ותמצא את עצמך לשנה הבאה כשפיכחותך עדיין שלמה. חג שמח.