האם 'הזמן שלי' באמת בריא?

פעילויות "זמן בי" חשובים לאושרך ובריאותך. הם יכולים להיות הזדמנות להרהור, הפסקה לטיפול עצמי, הפוגה מהתרועעות חברתית, או פשוט ביטוי של טבע מופנם. עם זאת, עבור אנשים רבים כמוני, הזמן יכול בקלות להפוך לגורם תורם עבורו דיכאון. בידוד הוא אחד התסמינים המסוכנים יותר של מחלות נפש מכיוון שהוא מעודד מחשבות מחזוריות ומונע מאיתנו להכיר באהבה בחיינו.

שלושה רמזים 'הזמן שלי' לא בריאים עבורך

אנשים גם משתמשים בי בפעילויות זמן כתירוצים להתנהגויות לא בריאות. הנה שלושה רמזים שהזמן שלך לבד לא ממש טוב עבורך.

1. 'הזמן שלי' קורה באמצע טיעון

למרות שכולנו נצטרך להתקרר במהלך דיון סוער לפעמים, יש לתקשר את הצורך בבירור ולהתייחס אליו בכבוד. האמירה לפרטנר שלך לשיחה, "אני צריך לקחת פסק זמן משיחה זו" זה בסדר גמור. המצב אפילו טוב יותר אם יש לך תאריך תפוגה להפסקה: "האם נוכל לקחת שעה להתקרר ואז לחדש?"

עם זאת, אם אתה מסתער במהלך הוויכוח, במיוחד לאחר שהבעת את טענתך, יתכן שאתה מתרגל הימנעות או משתמש נטישה כסוג של שליטה. היכנס לרצון שלך להיות לבד; האם אתה מרגיש שאתה מאבד ויכוח, או כזה פחד מעימות מכריח אותך ללכת סולו? או שאתה מרגיש מוצף ומרוקן, כאילו יתכן שלא תוכל לתרום עוד יותר לדיון? אם זה האחרון, אתה יכול להתנתק מכבוד מהשיחה כדי לקחת את הזמן שלך לבד.

2. אתה לבד כי אתה לא רוצה להיות נטל

הזמן לי הוא בשבילך. זה לריפוי, לטיפול עצמי ולמנוחה משלך. הזמן היחיד שלך לא אמור שאנשים אחרים ייפטרו ממך.

חוויה נפוצה עבור רבים הסובלים ממחלות נפש היא מרגיש כמו נטל על אלה שאנחנו אוהבים. כאשר החיים מאתגרים אותנו, אנו נסוגים. אנחנו לא רוצים שאחרים ידאגו לנו; אנו חושבים שהמאבקים שלנו רק היו מורידים אותם. בזמנים ההם, אנו מרגישים שאין לנו מה לתרום.

אם הרצון שלך להיות לבד נובע מרצון לרצות אחרים או לחסוך להם כאבים, יתכן שאתה נכנס לנקודה מחזור מחשבה לא בריא במקום לקחת זמן אישי שנותן חיים.

3. אתה לא פרודוקטיבי עם הזמן שלי לי

לא כל דבר בחיים צריך להיות כמובן מטרה או מידה של פריון. עם זאת, לרגעים שלך לבד צריך להיות מטרה. אם אתה לוקח לי זמן להירגע, וודא שאתה ממש נרגע (בכל דרך שתירגע אותך). צפה בסרט, עשה מדיטציה, צא לטיול ההוא אליו התכוונת, או צור ציור. אם אתה מוצא את עצמך מכה בטירוף מטלות מרשימת המטלות, אתה לא משתמש בזמנך לבד בעצמך. מצד שני, אם אתה במיטה בוכה, אתה גם לא לוקח זמן לבד - אתה עלול לחוות דיכאון (תסמיני דיכאון: מהם תסמיני הדיכאון?).

כמבחן לקמוס ליעילות זמנך, התבונן באיך אתה מרגיש אחר כך. האם אתה רענן, מחודש, טעון מחדש? האם אתה מרגיש יותר ברור? אם לא, יתכן שאתה משתמש ב"זמן לי "כמסיכה למשהו אחר.