הכרז על עצמאות מהחרדה שלך, חגג את החופש

אם נמאס לכם לחיות במלכודת המגבילה של חרדה, הכריזו על עצמאות מהחרדה שלכם ואז חגגו את החופש שלכם. חרדה שולט ואכזרי, מכביד אנשים במלכודתו ומכתיב מחשבות, רגשות והתנהגויות. אם אתה מנסה לחיות את חייך אך מוצא את עצמך שוב ושוב מסוכל על ידי החרדה השולטת במחשבות, ברגשות ובמעשים שלך, יש לך את הזכות והכוח להשתחרר.

הכרזת העצמאות היא אחד העקרונות המנחים העיקריים של ארצות הברית. נכתב בשנת 1776, זו ההכרזה הרשמית למלך אנגליה כי המושבות כבר לא קיבלו את סמכותו. כעת, חרדה היא השליט המדכא המגביל את החופש שלנו. אתה מחבר הצהרת העצמאות שלך.

כדי להשיג חופש מחרדה, אתה צריך להצהיר על כך

הכרזה היא יותר מאשר הצהרה גרידא. זו אמירה, כן, אבל אחת עמוסה בכוונה ותכלית. זו הבטחה ומחויבות לעצמך שאתה לא מתכוון לחיות תחת שלטון חרדה. זו הפעולה הראשונה שיש לנקוט בחייכם עם חרדה.

הכרזה נועזת. כשאתה מפר את הקשרים שלך עם הסרגל שלך, השתמש בהנחיות הבאות:

• אל תבקש אישור.
• אל תלחשו בביישנות.
• השתמש בקול חזק ולא סורר.
• הסתכל על עצמך במראה, עמד בגובה והצהיר על כוונתך להתנתק מחרדה.
• חזור על זה לחיות המחמד ולכריות שלך כדי להשיג כוח וביטחון.
• הצהירו על כך לאנשים חשובים בחייכם על תמיכה.

כמו הכרזת העצמאות של ארה"ב, אתה יכול להוסיף הצהרות ועקרונות לשלך. פרט את העובדות לגבי החרדה שלך: איך זה מדכא אותך ואת מגביל את חייך, מה זה עושה למערכות היחסים שלך ואיך זה מתערב בחיים שאתה רוצה וביכולת שלך לחיות לפי מה שאתה מעריך. כמה דוגמאות למה שאתה יכול לכלול בהצהרה שלך:

• חרדה היא בריון בעל חשיבות עצמית. אני לא אתן לזה יותר כוח. יש לי את הזכות להתרחק.
• חרדה מפריעה לזכותי המובנית לאושר; אני אבחר את הרגשות והגישות שלי - ואת האושר.
• חרדה מרחיקה אותי מאנשים; אני לא רוצה את זה, ואפנה השבוע לאדם אחד להתחיל.
• חרדה מחילה אותי; אני אחזיר את גופי.
• חרדה הושבתה אותי בכלא; אני מספיק חזק, מספיק חכם ומוטיבציה מספיק כדי להשתחרר.

חגגו את הצהרת העצמאות שלכם מחרדה

צור הצהרה אמיתית על עצמאות מחרדה. השתמשו במחשב, מחברת, יומן מיוחד - כל מה שתוכלו לחבק ומה שנעים לכם. כלול הצהרות ועובדות ועקרונות התוחמים מדוע אתה בועט בחרדה לרסן. זו הבטחה לעצמך, מכתב כוונות, אז תהיו נועזים ובטוחים.

כשיש לך את המסמך הרשמי שלך שמצהיר על חופשך מחרדה, חגג. טפל בעצמך. צפו בסרט אהוב. קנה צמח. תן לעצמך פרחים. חגיגה מחזקת את ההחלטה שלך לנקוט בפעולה כדי לשחרר את עצמך, והיא מעלה אותך לקראת השלב הבא, תהליך ההתבכרות ועבודה להפרדת עצמך מהחרדה שלך. (בהיסטוריה של ארה"ב ההכרזה נכתבה ראשונה והמלחמה הגיעה למקום השני מכיוון שהמלך לא הרפה כל כך מהר. גם החרדה שלך לא תעבור ללא קטטה.)

חופש מחרדה מתחיל באמונה. מאמין שאתה יכול לעשות את זה. מאמין שמגיע לך. הצהיר על כוונתך. קח פעולה, השתחרר והמשיך לחגוג.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.