התמודדות עם כעס קיצוני כתסמין לדיכאון
לאחרונה נאלצתי להתמודד עם כעס קיצוני כסימפטום לדיכאון. לא סרטן או רסיס או גירוי - כעס. זעם מריר משכר את מוחי ואינו מאפשר לדאוג לשום דבר (מתעמת עם הדרקון: מחלת נפש וזעם). אני אדיש ומעולם לא הייתי אדיש. אני לא יכול למצוא הנאה בשום דבר ותמיד ניסיתי למצוא שמחות קטנות. הצחוק מרגיש זר והשלווה נראית כמו דמיוני. החלק הכי מקומם הוא שאין לי מושג למה אני כל כך כועסת, והכעס יצר מפלה בתהליך ההתמודדות שלי עם דיכאון.
דיכאון גורם לכעס להתבטא בצורות שונות
הכעס מופיע ב צורות רבות ושונות ואני לומד שהצורות האלה יכולות להיות לא עקביות. בשבוע שעבר הייתי בחילה בזעם והתקשיתי לאכול. השבוע אני מוצאת את עצמי משתחררת מבן זוגי לפני שנסוגה במהירות. לפעמים אני נבהל ומתוח ולפעמים אני מכורבל על הרצפה, משותק מהכעס האלים שמתרסק אל קירות גולגולתי. אנשים מסויימים בחר לחוש כעס במקום דיכאון מכיוון שהם מוצאים שזה מועיל, ממריץ ופורה. אבל אני מוצא את הכעס שלי מתיש. אני מעדיף להיות סוג של דיכאון שאני רגיל אליו במקום להיות מריר בצורה שערורייתית וזועם באלימות כל הזמן. היה לי דפוס של צער וידעתי למה לצפות. הזעם הזה מזעזע.
כעס עם דיכאון מרגיש כמו מפלה מאכזבת
אני מאוכזב מכך שאני חווה את הכישלון הזה בהתמודדות עם הדיכאון שלי מכיוון שאני מכיר את עצמי היטב. אני יודע במה אני טוב, איך לטפל בעצמי כשאני נמוך, והתגובות הטבעיות שלי לסיטואציות שונות. הכעס הבלתי פוסק הזה מבלבל, מכיוון שעברתי מהלך רוח התמודדות רגוע וחזק לאדישות ראש חם. אני מאוכזב מעצמי שלא הצלחתי להבין את הזעם הזה ועל כך שאני מרגיש כנוע כל כך לרגש יחיד.
כיצד להתמודד עם הכעס כתסמין לדיכאון
אני יודע שזה חשוב ומועיל לזהות טריגרים מכל רגשות שליליים מכיוון שהם גורמים לשינוי. עם זאת הבעיה שלי היא שאני לא יודע מה מפעיל את הכעס שלי, וזה מרגיש בלתי נשלט. אני צריך לעבוד קשה יותר כדי להבין למה אני כועס כדי שאוכל לנהל טוב יותר את הכעס שלי. ניהול כעס לובש צורות רבות ויש כאלה הרבה הצעות לגבי איך לשמור על מצב רוחך בשליטה. השיטות כוללות כמעט כל דבר, החל מאימונים ועד לזרוק ביצים לאמבטיה שלך. אני יודע שלא תמיד אכעס. חוסר התקווה והייאוש שאני מרגיש ביחס לכעסי הוא סביר, אבל אוכל לסדר את זה ולהתקדם עם ההתמודדות עם הדיכאון שלי. ואף על פי שזה מרגיש טיפשי לכעוס על כעס, אני מתאר לעצמי שאם אתרגז מספיק שינוי יתפרץ לידי ממש מולי. זו דימוי מנחם לכל הפחות.
מצא את טיפאני ב טוויטר, פייסבוק, Google+, וכן הלאה הבלוג האישי שלה.
טיפאני ורבקה היא סופרת שמתענגת על חשיבה ובוזה להקליד. היא מפוטרת בגלל בריאות הנפש ואי-שוויון בחברה והיא מוצאת שמחה בנהיגה תחת עצים מוצלים, בריצה כשגשם וגשם אכזרי של ילדים. טיפאני מברכת על המשוב, אז צרו איתה קשר בחופשיות. התחבר עם טיפאני ב לינקדאין, פייסבוק, טוויטר, Google+, והיא בלוג אישי.
